Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

Права е Аманда за дрехите и килограмите. Като нямаш кусури и всичко ти стои добре е по-лесно.
Аманда, според мен не ти трябва фет бърнър. Ти и така си сваляш, в правилната посока си.

За днес отчитам кардио от БШ за разнообразие. Загледах се сутринта в огледалото в банята - имам промяна в ръчичките.  Ако се бях хранила и разумно, сигурно и по други части щеше да се вижда.

Благодаря Ви, момичета за съчувствието  Жива съм, остана само една кашлица

Аманда, аз ако бях така щях да си удрям задника в тавана от радост  Не взимам редовно канелата, но си я ръся на какво ми падне. Понякога и в кафето я слагам.


Привет и старите познати от темата  Сега си мисля, аз кисна в тая тема от 2009. Но шкембето си си го имам

Готвя за фитнес - днес корем и едно огромно кардио имам. Готвенето за фитнес се изразява в оправяне на маникюр, педикюр, прическа  Иначе ще ме върнат 
Да ходя, пък да видим до къде ще ми стигнат силите.

 

Здравейте!
За днес Хамър билд Ап плюс 15 мин. лег хамър. Имам още само 4 тренировки и свършвам и второто завъртане на програмата. Стига ми засега. 
Непо, може би те е спряло привидно изискване на много оборудване. реално обаче гирите са достатъчни, ако има и ластици, е идеално. По принцип има много упражнения на пейка. Може да се замени със стол/табуретка. Аз първия път го правих на табуретка, на второто завъртане правих модификациите. Искам да кажа, че модификациите, ако нямаш пейка, са може би дори по-трудни и натоварващи, така че това не е дерт. В момента дори и ластиците не ползвам, тъй като тренираме с мъжо и той е с тях, просто правя с тежести. И това е пре-достатъчно, единствено на някои упражнения си е необходимо  да имаш и по-тежко от 5 кг. Всички са базови, няма усуквания, няма сложнотии. Кардиото си е също с тежести, до колкото го има. Както и да е, ако искаш преобладаващо силови тренировки, изграждащи цяло тяло като в зала, без да се скапваш, но пак с ефект, ще си доволна.  Въпроса е вече кога ще ти е подходящо -дали сега да оформяш, а по към лятото да чистиш, или да се възползваш от зимата и да подкачаш. Ти си знаеш 
Джери, готина подготовка  за фитнес
Аманда, всичко е в главата, нали знаеш... ако човек си се харесва, ще си носи всичко със самочувствие, ако ли пък не - и 35 килограма да е, пак ще си мисли, че не е добре /не от слабост, а от дебелост/. Познавам много такива жени. Така че дори и това с дрехите не е мерило. Да не говорим, че няма жена, която да не си намира кусури, факт. Много сме критични, много се вглеждаме в малките неща, като резултат ни бяга цялостната картинка.
Весел ден на всички!

Отчет за вчера: ABC 1
Днес: Strategic Endurance

Момичета, какво е БШ?
Днес пропуснах турбо джама, но пък забих един френски маникюр.

За днес 45-мин баир кардиото ми и с една приятелка ходихме на фитбол вечерта -един час хем кардио хем силова натоварих се добре,особенно след инквизицията за крака вчера в фитнеса 

Аманда, браво за резултатите! Помня снимки от лятото и определено се забелязва промяната 

БШ е програмата Bodyshred на Jillian Michaels. 
Съгласна съм с Любче. Не веднъж съм казвала, че Хамър и Чизъл имат страхотна програма. Много бързо оформих крака и ръце с тях. Без много скачане, предимно силови, но размазващи тренировки.

Вчера Кардио 1 от БШ. Днес БШ3.

Но фрейм, обожавам фитбола Ама в нашата зала или е през работно време или от 19.30 часа, когато вече съм се натренирала и съм се метнала отдавна в леглото 

Изкарах си цялата тренировка, даже и кардиото - 45 мин. на добри скорости.
Утре мисля един пилатес да метна сутринта в залата на груповото занимание (така се водили), после да се поразходя на близо на Витоша
Нали ми е почивен ден от тренировки 

За днес отчитам Тренировка 2 от 30 days shred  и 10 минутка за корем

gardjeм, БШ е съкратено на програма на Jillian Michaels - Bodyshred

Писах в друга тема и се почуствах виновна пред вас 

Здравейте момичета и за много години 

Чета ви, но не пиша, защото вече в къщи нищо не правя. Ходя на джим 5 пъти в седмицата и ми е напълно достатъчно. Продължавам си с Боди пъмп и спининг.
Все съм си същата. Не свалям килограми, ама то е защото по празниците не се ограничавах много, много. Имах пак скъп гост синчето. Позарязах и фитнеса през декември, но сега съм пак сериозна. Ама то много празници, много нещо  И по почивки бях ( Мексико ол инклузив нали се сещате  ) и по други места. Добре, че и не качвам фрапиращо поне. От по-женствения модел на Любчето съм 
Само минавам да ви поздравя.
Хубава година на всичи и много здраве! 

 tqna, тъкмо вчера те видях в онази тема и се чудех защо не пишеш.... Много се радвам, че се завърна. Вивиан също само там пише...., защо така??
Джери, аз теб много те харесвам. Имаш фина, но и тренирана долна част /непостижимо за моите огромни, тлъсти бедра/. И къса коса . Напоследък само мисля в посока да си направя някаква пикси прическа,   но ще видя днес ще ми стигне ли смелостта.... Аз също имам още много мазнини по корема. Но дори и на тази фаза съм доволна, като знам какъв беше след две бременности с бебета по четири килограма.
Любче, сигурно наистина всичко е в главата
отчет - кардио  от БР.

Добро утро от мен!
Отчитам последен ден (10ти) на 2 та тренировка на  30 days shred  + 13 ден от предизвикателството.Ab Power Workout: Ripped

Много са енергични тези младежи, едвам ги догонвам, но пък имат хубави, кратички тренировки за корем.

 tqna, радвам е да те "видя". 5 пъти на седмица си е много даже за моите разбирания.


То много хора липсват тук..и аз се чудех къде са избягали - Мери, Вивиан, Бобченка, svetty1980, янчето, иги, Марги и да не ги изброявам всички... Идвайте си тук са се  мотивираме взаимно.

Момичета е къщи с маратонки ли правите упражненията?Аз рипам по чорапи и се чудя дали е правилно???

tqna!  Как се радвам, че писа в темата и че всичко при теб е наред!

 airamber, първите години и аз тренирах по чорапи. Но като почнах Шон с подскоците се наложи да се обуя. Сега пък не мога да балансирам добре без маратонки.

Приятна разходка на Джери по Витоша. На мен за днес ми се размина, иначе исках да качим Черни връх. Дано утре ме огрее.

Любчето ме нави за ХЧ.  Изтеглих я, позяпах календара и упражненията от първата седмица. Малко ме притеснява, че нямам табуретка, нито стабилни столове. Както и лост за набиране. Имам обаче топка, ластици и ще допълвам с пясъчните тежести там където има нужда повече от 5 кг. Имам и пудовка 10, гледах че може би ще мога да я ползвам за някои от упражненията. Ще видим в действие. Малко се чудя защо са сложили избор на две упражнения в някои дни... И как да реша кое? Иначе имам за сваляне кило-две, та затова се бях засилила на Шон. Обаче аз и със силови свалям, стига да си оправя пустото ядене. А ако знаете как ми се яде!!! 

Отчет за днес с 20 мин. турбо джам. Сигурно някой ден и аз ще стигна до този БШ