НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 654
  • 739
# 630 30 ян. 2017, 22:53 ч.
Ненна, Ноу фрейм, махам въглехидрата (Божее, замина ми латето  Crazy) и започвам яйчен фаст. Струва ми се, че яйцата ме разяждат, но май съм си разядена по природа, и това моето е чиста лиготия. Благодаря за идеята! Hug

След дълга пауза влизам в роля на йога инструктор, и то пред смяна пожарникари (на които преподавам английски, а един от тях ми е спаринг партньор). Големи нерви ме тресат да не се издъня, да не им е скучно...Ще гледам да е динамично и не много трудно.

Всъщност, ще пусна тук програмата която съм в процес на измисляне. Те никога не са се занимавали с йога. Мъже са, силни са, но не са флексибилни с изключение на боксьора....Много симпатични хора са, заслужават интересно преживяване. Само да не ги изтърва в първите 15 минути....

И да не треся сланини.... newsm43
Виж целия пост
# 631 31 ян. 2017, 09:27 ч.
Отчитам се днес с Chisel Cardio. Като чуя кардио и направо ми се отщява.  Mr. Green Ама не беше типично кардио и ми хареса. Вдига пулса и изпотява де...просто няма подскоци и не ти вади душата (съвсем). И има почивки!  Laughing Боже, какво ще правя след тази програма?! Mr. Green

За вчера отчитам почивка и 1345 ккал. В петък ще имам излизане. Още не знам какво ще облека, но дано ми спадне корема поне още малко... hahaha

Nenna, не е толкова сложно броенето на калории, ако имаш кухненска везна.  

Виж целия пост
# 632 31 ян. 2017, 10:27 ч.
Ей ме на и мен китна, росна и вече на 40   Shocked Crazy
Ама как стана тази работа така и не разбрах. Както родих на 33 първата си щерка, хоп второто попълнение в състава и така бързо литна времето, че изведнъж се озовах на 40 и безработна. По първото не може да се направи много, освен да се мисли позитивно и никога ама никога да не спира да се спортува, за второто съм в главоблъсканици и ще му търся решение.
Много, много ви благодаря за хубавите думи и пожелания. Да сте ми живи и здрави и вие и хубавите ви рожденици  Hug Heart Eyes

Започвам четвърта седмица с Боб. Отчет по-късно  Wink

Цитат на: Agent Provocateur в ср, 25 яну 2017, 20:26
Би, а новота програма на Cathe имаш ли я или да ме посъветваш къде да търся (нито в тракъра, нито във ВК я има!) - за Стронг § Суети говоря  Crazy
О, мила моя! Ако се бях добрала до тази така жадувана програма това със сигурност щеше да се чуе  Laughing Лошото е, че в руския торент ми прави впечатление че няма нещо по-ново на Кат.

Беси, дано всичко е наред Hug
Виж целия пост
# 633 31 ян. 2017, 11:12 ч.
Отчитам за вчера кардио 2 от БШ и сумо клекове от предизвикателството. Енергийната ми фаза премина и вчера ми костваше воля да стана да спортувам.
Трябва да кажа, че последните два дни от предизвикателството ми извадиха малко душичката. Crazy

Мисля да почна или 21 days extreme (повлияна и от линка на Агента за ефективните тренировки) или Ripped in 30.

Беси, има ли добри резултати?
Дези, ще си супер. Мъжете се впечатляват от гъвкавост.
Би, пропуснах те... честит празник, 40 е новото 30, особено за такава мадама като теб!
Виж целия пост
# 634 31 ян. 2017, 19:34 ч.
D_ana, благодаря ти  Heart Eyes Hug

За днес разместих графика с Gymnastics Strength 1 която беше по-поносима за изпълнение със запушен нос. Пак се опитва да ме тръшне вирус  Whistling
Виж целия пост
# 635 31 ян. 2017, 20:23 ч.
D_ana,
Скрит текст:
Все още сме в Пирогов и правят изследвания на малката, но засега отхвърлят да е рецидив, което е супер. Предполагам, че скоро ще сме си у дома.   Praynig
Виж целия пост
# 636 31 ян. 2017, 20:54 ч.
Besytо - много силно стиснати палци имате и от мен! Няма по-страшно нещо от това детето ти да има медицински проблем (и с моята щерка съм го изживяла!)

Цитат на: НеПоКоРнА в вт, 31 яну 2017, 09:27
Nenna, не е толкова сложно броенето на калории, ако имаш кухненска везна. 
Подкрепям с 2 ръце и крака Непокорната, да препоръчам и най-чудесния ап за целта - My Fitness Pal:
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=en

Дези, бре  Grinning Как можа да се притесниш от ТОВА! На пичовете ще им останат очите в теб, мъжете изобщо не ни виждат в светлината, в която ние самокритично се виждаме! И един непоискан съвет - нищо против моното - аз съм му фен, когато е контролирано и за кратко, но пак си следи тотала на калориите! Гледай да си над 1000, но под 1400 и пак да кажа - кратко и ударно!

Би, ще се подредят нещата  Hug

Кикамора - знаеш, че при новаци винаги се случват по-бързо нещата и знаеш, че се отслабва в кухнята! Нито едното не е честно  Mr. Green

29/88 - 69 min Ice Skating + 7 min stretching w/Jo
30/88 - Max 30 Cardio Challenge + Chisel ISO Strength + 7 min Isometrics w/ Jo
31/88 - Chisel Cardio + 7 min CrossFit w/ Jo

И интересна статия за тези, които сами си правят програмите или комбинират 2 и повече  профи програми!
http://tdnation.com/beachbody-hybrid-workout-program/


Виж целия пост
# 637 31 ян. 2017, 21:14 ч.
Nenna, благодаря ти че ме подсети, че всъщност в Ripped in 30 тренировките са 4. Нещо се бях заблудила.
На всички рожденници пожелавам много здраве! bouquet
Беси, стискам палци всичко да мине наред.

Отчет за днес - последен ден на 30 days shred.
Виж целия пост
# 638 1 фев. 2017, 07:05 ч.
Би, честит рожден ден! bouquet
Besyto, стискам палци с юнашка сила да се наредят нещата и да сте здрави! Hug

Agent, D_ana , благодаря за подкрепата, златни сте! Hug Hug
Просто онзи пич като остана по къси гащи, останаха ми очите просто. Shocked Ами крака на муей тай състезател! Не че искам същите, не съм мъж, нито се подлагам на неговите тежки тренировки, но ми се прииска и аз да съм перфектна. Вярно, измери ме от глава до пети и обратно и рече супер, но така ме втрещи с вида си, че някакси не му вярвам.

Аз приключих с моното и от вчера съм на БВХ. Ще следя приема на калории, че нямам време за грешки. Писна ми да влача кила от 100 години.

Горда съм, че вчера успях да направя БШ 2 след концерта на детето. Не се скатах, че е късно (8:45). Сега как ще ги вдигам не знам. БШ 1 уж лесничка, а имам мускулна треска на д-то.  hahaha
Страхотна е Джилиън.
Успешен ден на всички! bouquet
Виж целия пост
# 639 1 фев. 2017, 08:29 ч.
Аз пък не успях да направя втората тренировка вчера вечерта. Месих тутманик и после ядох! Mr. Green 261uu Калориите сигурно съм ги направила към 2000. Не ми се броят и просто го пиша мръсен ден.

Днес отчитам Max Hammer Strenght. За тази тренировка си трябват по-стабилни тежести. Допълвах с пясъчните, та даже и по две на китка слагах.
Виж целия пост
# 640 1 фев. 2017, 17:30 ч.
Би, честит рожден ден!  Hug
Влизам набързо да се отчета- за днес Кардио 1 от БР и приключвам със седмица 3 , като добавих накрая и 4 рунда от предизвикателството с клекове, ден10. Вчера бях с температура, но успях да се натренирам хубаво. След това обаче доста ме втресе и почивах повече, а днес включвам турбото да чистя и подреждам, че всичко е с главата надолу.  Shocked
Хубава вечер на всички Heart Eyes
Виж целия пост
# 641 1 фев. 2017, 19:32 ч.
Дези, chica_loca , благодаря ви  Hug Heart Eyes
Чика, оздравявай! И аз съм болна, но поне нямам температура  Whistling

Отчитам за днес Weighted Tabata, score 49

Упс и да не забравя! Честит празник за който го празнува  Mr. Green Отивам да метна едни пилешки филенца с къри и лимон на грила и чакам половинката да си дойде от мач да ги полеем  Wink

Виж целия пост
# 642 1 фев. 2017, 21:03 ч.
32/88 - Chisel Balance + Kettlebell clinic Paul Katami + 30 min ХОРО!

Хорото от снощи си го пиша за днес, защото по-яко кардио скоро не бях правила Wink Водя щерката на БГ народни танци в Петък вечер и понеже ме мързя да я запиша от началото, сега се налага да догонва детето. Като и пуснах едно право хоро на ютюб 9+ мин, пък като се грабнахме - пулс над 160, пот тече като река... и пак и пак... и баща и си дойде, айде и на него да му покажем какво сме майсторици...  newsm18 ... днес ме болят глезени, та пропуснах Шон!
Виж целия пост
# 643 1 фев. 2017, 21:16 ч.
И аз нещо не съм добре   Rolling Eyes втриса ме,ставите ме болят,не съм гладна ,а това е ебати чудото  Twisted Evil Mr. Green Днес съм изяла една крем супа,малко бекон и едно кюфте и половина  Tired не е на добре работата...
Иначе направих за първи път от седмица тренировка във фитнеса-преден клек,лег преса,лежанка,малко корем,500 скока на въже и разни др,но определено сила и фокус ми липсваше.....
Виж целия пост
# 644 1 фев. 2017, 21:40 ч.
Имам 2 седмици  до заминаване на ски и ще правя една компилация н а тренировки на  Джилиан. Така че за днес отчитам killrer abs .
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало