Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - тема 86

  • 96 654
  • 739
# 285 8 дек. 2016, 19:51 ч.
Днес това http://fitnesinstruktor.com/napadenie-28-minuti-trenirovka-za-ci … nt-dupe-i-ramene/ Показвам на Дана, за да добие представа защо се получава МТ на задните части.
Лошото е, че днес ядох мнооого и тази кратичка тренировка изобщо не може да компенсира голямото плюскане.
Би, пиши какво стана със зъба. И аз съм в такъв период. Но моята първо изписа антибиотик преди да лекува. Не бях пила от сума ти време антибиотик, сега за зъб ми се наложи....
Непо , на мен също тези дни ми бяха най-кофти от MAX 30. Иначе като гледам и ти си изкара програмата без особено напрежение. Готин е Шон.
п.п не ми се отваря статията на Инес- не че правя дълги тренировки, но ми беше интересно.
Виж целия пост
# 286 8 дек. 2016, 20:58 ч.
Аманда, много ми допадна тази тренировка!!! Зариби ме с Руми. Laughing След Хамъра започвам 90ДД. С нея съм тренирала едва две седмици, докато вляза в час и след това не съм правила нейни упражнения. Ще ми е интересно да пробвам по-горни нива. Сега кажи с какви кг прави специално тази тренировка? Комбинира ли тежести или изкара с едни до края?

Виж целия пост
# 287 8 дек. 2016, 23:07 ч.
Мерси за милите думи на всички  Hug Hug Hug

Изкукуригвам като видя "ренегаДско гребане" ... вярно, че на английски е с Д (renegaDe), но на български думата е "ренегаТ" - ерго "ренегаТско гребане". Вярно е също така, че това е фитнес тема, а не правописна, а забележката ми е по отношение не само сайта на Руми, но и на други фитнес сайтове из БГ нета, но, мамамустара, излиза им име на неграмотни на фитнес ентусиастите и хората не ги взимат сериозно!

Ще отчета по-късно...

Виж целия пост
# 288 9 дек. 2016, 08:38 ч.
Беси, мисля, че на теб ще ти хареса предизвикателството. Още повече, че ти си силна и мускулеста и със сигурност можеш да си позволиш и по-големи тежести за по-добър резултат. Аз си карам с две по три, а когато упражнението е за една ръка, тренирам с двете по три - с шест килограма. Руми също така снима. Покрай Шон бях загубила навик за тренировки с тежести и реших да не се изсилвам. Ходещите напади спокойно бих ги изкарала с по пет килограма, но не се сетих... Ти ми напомни да пробвам да комбинирам.
Агент, надали всички трениращи са с такива високи изисквания към правописа на треньора Simple Smile
Днес ден 54 от 90 ДП.
Виж целия пост
# 289 9 дек. 2016, 09:41 ч.
Хелоу,
Отчитам понеделник и вторник баир кардио,сряда 2 часа йога и енергийна гимнастика в група,четв.фитнес в зала ,днес мускулна треска и може една йога от екстрийма да метна. newsm78 Ходя от една седмица на едни масажни легла -гърбът ми е като нов bowuu
Виж целия пост
# 290 9 дек. 2016, 10:10 ч.
Цитат на: D_ana в пн, 05 дек 2016, 21:09
Агент, съжалявам! Не знам защо реших, че е някой приятен повод като ваканция или годишнина.

Аз днес отчитам придвижване с колело на -5. А сутринта беше толкова заскрежена седалката и не ми се стържеше, че просто си извървях пътя. Аз също мисля, че сега времето е идеално за разходки/колело/тичане навън. Слънчево и сухо е, въздъхът просто звънти, а аз лично най-добре се загрявам като се движа. Иначе все някоя част ми измръзва.
Сега съм в настроение за седмичната доза йога с Ребека, та това ще е за днес.

Xtina, аз принципно бих казала уреди и после кардио, но нали пък за уредите също трябва да загрееш малко. Според мен си прави разнообразни тренировки, а не всеки път една схема. Има момичета, които ходят на фитнес и са по-запознати. А ако има курсове, може и тях да провериш.

Мерси!
O , аз винаги загрявам между 5 и 10 минути и след всичко правя и стречинг между 5-10 минути. Просто се чудя по между тях как да процедирам, дали първо кардио и после уреди или обратно, защото обедната ми е само час, а искам да е пълноценна. Относно разнообразието обикновено на 3-4 месеца сменям упражненията, та ми се ще сега да си наглася схемата и да мога да я позлвам до пролетта макс...
Виж целия пост
# 291 9 дек. 2016, 10:48 ч.
Здравейте!
От доста време ви следя редовно и благодарение на тази тема постигнах доста добри резултати. Тренирам у дома почти от две години, старая се да са пет дни в седмицата, но е имало и по три дни. Минала съм BR, 21 fix и extreme, много тренировки от различни треньори, които сама съм комбинирала.
Началните впечатляващи резултати постигнах с Руми миналото лято, сега тъкмо приключих 90 ДП и съм много доволна Simple Smile
Имам един въпрос - има ли някой от вас с диастаза и прави ли нещо, за да се предпази от увеличаването и? И друго въпросче, най-вече към раждалите - като правите планк, получава ли ви се нещо като изсипване точно през коремната линия или за това само диастазата е виновна?
Виж целия пост
# 292 9 дек. 2016, 10:59 ч.
Здравейте,

От няколко седмици започнах програмата на Кайла Итсинес Bikini Body Guide 1.0 като минах 4 седмици подготвящи тренировки и в момента съм на 2ра седмица. Правя си упражненията сама вкъщи и съм се присъединила към няколко интернационални фейсбук групи за мотивация, но за сега не виждам особен резултат.

Интересно ми е има ли тук дами, които са успели да завършат програмата на Кайла и какви резултати сте постигнали с нея ?

Знам че като цяло нейният метод има много противници, но се надявам да открия и съмишленици Simple Smile
Виж целия пост
# 293 9 дек. 2016, 12:40 ч.
Излезе ми от главата да пиша, xtna007 - първо загрявка с кростренажор 10 минути, няма значение колко бързо, на каква степен, после силовата и накрая кардиото. Така на мен фитнес инструктор ми направи програмата.

Днес едвам станах, изморена съм. Но бях обещала и се замъкнах на кръгова тренировка. Бяхме 3 девойки, побъркахме инструктора. Той - само ви обяснявам как се прави упражнение, до следващия път сте го забравили и айде вместо да направим 5 въртенета, ние ще направим 3, защото губим време в обяснения, хи хи  Crazy

Аз му удрям 2 дни почивка, само утре стречинг ще направя  Hug
Виж целия пост
# 294 9 дек. 2016, 16:49 ч.
Агент, малко със закъснение, но и от мен имаш едно виртуално гуш!  Hug

Аз се побърках тази седмица с гадни изпити и неприятни емоции. Ако всичко мине наред след последния в неделя ще стана докторантка.

И голямата новина: Купихме си TRX!!!! В Декатлона има - на тях пише 54 лв, но се оказаха само 36, може би някаква коледна промоция. По някое време ще кача снимки да се изфукам, че ако не на вас - на кого. Grinning
Виж целия пост
# 295 11 дек. 2016, 04:50 ч.
Гугълче, а не ще взема да се метна и аз до Декатлон. Много ми трябва. Само се чудя как ще го монтирам у нас newsm78
О, честито! Английски ли ще ти е в неделя?

Скрит текст:
Редовна докторантка ли ще си? И още изпити ще има, като те зачислят. Те вече не са толкова гадни, понеже всички са (сме) добронамерени  Wink Най-напрегнати са предзащитата и защитата след 3 години. Стискам палци Hug

Някакви луди идеи ме обземат да се метна до Мусала днес. Още обмислям. Трябва лифтът да работи, защото за съжаление се налага да се прибера вечерта.
Виж целия пост
# 296 11 дек. 2016, 07:11 ч.
Цитат на: Jerry F в нд, 11 дек 2016, 04:50
Гугълче, а не ще взема да се метна и аз до Декатлон. Много ми трябва. Само се чудя как ще го монтирам у нас newsm78
О, честито! Английски ли ще ти е в неделя?

Скрит текст:
Редовна докторантка ли ще си? И още изпити ще има, като те зачислят. Те вече не са толкова гадни, понеже всички са (сме) добронамерени  Wink Най-напрегнати са предзащитата и защитата след 3 години. Стискам палци Hug

Някакви луди идеи ме обземат да се метна до Мусала днес. Още обмислям. Трябва лифтът да работи, защото за съжаление се налага да се прибера вечерта.
Много лесно се монтира - на почти всяка врата може да го "прищипеш" и като затвориш вратата е достатъчно стабилно. Като този батко:
Скрит текст:

Скрит текст:
Да, английският. Simple Smile Надявам се да мине по-леко от изпита по специалността. На мен ми се стори доста тежък въпреки, че се занимавам в катедрата от има/няма 3 години кръжок + магистратура. Ти в комисия по език ли си?

Не му мисли, сега е идеално за Мусала. Грее много хубаво слънце и е топло на високо. На Витоша лифтовете не работят, но на Ястребец би трябвало.
Виж целия пост
# 297 11 дек. 2016, 08:57 ч.
Цитат на: Google76 в пт, 09 дек 2016, 16:49
Агент, малко със закъснение, но и от мен имаш едно виртуално гуш!  Hug

И голямата новина: Купихме си TRX!!!! В Декатлона има - на тях пише 54 лв, но се оказаха само 36, може би някаква коледна промоция. По някое време ще кача снимки да се изфукам, че ако не на вас - на кого. Grinning

Google-че да си жива и здрава,направо ме спаси   Hug веднага го поръчах за коледен подарък на татко,направо си отдъхнах хаха Crazy ние имаме от джъмбо ,а там вече не ги продават,лятото го бяхме инсталирали на вилата и той мнооого го хареса,постоянно си  висеше на него.... Joy
Не отчитам нищо за съжаление,имах мускулна треска от фитнеса ,вчера гледах,гледах БР7 и 8 уж да си иьбера тренировка и си останах с гледането.... Mr. Green
Виж целия пост
# 298 11 дек. 2016, 10:57 ч.
Днес приключих с МАХ 30! Twisted Evil Успях да я изкарам някак и да оцелея! Mr. Green От утре продължавам с Ripped in 30, като си изтеглих и кардио 1 и 2 от БШ за разнообразяване. Предполагам, че след два месеца без гири, ще ми е сложно в началото.
За първа година съм си запазила килограмите под 50 през декември (по домашния кантар). Обикновено започвам да се освинвам от началото на ноември и началото на януари вече ми се плаче, та се взимам в ръце. Дано тая година не се повтори.  Mr. Green Ще ми се да задържа сегашното си положение до към април и после може да посмъкна мъъъничко. С храната съм мега зле , плюскам всичко и по доста, но Шон явно попречи на освинването.
Виж целия пост
# 299 11 дек. 2016, 11:17 ч.
Цитат на: Invisible_G в пт, 09 дек 2016, 10:59
Здравейте,

От няколко седмици започнах програмата на Кайла Итсинес Bikini Body Guide 1.0 като минах 4 седмици подготвящи тренировки и в момента съм на 2ра седмица. Правя си упражненията сама вкъщи и съм се присъединила към няколко интернационални фейсбук групи за мотивация, но за сега не виждам особен резултат.

Интересно ми е има ли тук дами, които са успели да завършат програмата на Кайла и какви резултати сте постигнали с нея ?

Знам че като цяло нейният метод има много противници, но се надявам да открия и съмишленици Simple Smile

Това болднатото пък защо?  Rolling Eyes "Много противници"- на каква база, какво имаш предвид?  Thinking

Аз изкарах пълната й програма- и Бикини боди 1, включвайки и първите 4 седмици, и ББГ 2. Имам прекрасни резултати, изчистих бая мазнини.  Peace
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало