Ден 37 , пропуснах 2-3 дена , но си ги оставям за събота и неделя, за да не се обърквам.
На мен също много ми допадна днешната тренировка.
Виж целия пост
На мен също много ми допадна днешната тренировка.
Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 59
- Публикувана: 29 окт. 2014, 19:07 ч.
- Последно мнение: 13 ноем. 2014, 09:50 ч.
# 255
4 ноем. 2014, 11:05 ч.
# 256
4 ноем. 2014, 11:16 ч.
Бреййй някой добър човек е сложил част от тренировкие на Джаки в youtube. Аз лично съм ги теглила от rutracker.com
Случайно откривам, че и Piramyd workout - upper body е там, заповядайте https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
TDI, тц,не ми се разминаха антибиотиците, днес сутринта вече зазилях много и нямаше как, започнах ги. Бързичко възстановяване ти желая, супер е да учиш нещо, което ти доставя удоволствие и те обогатява с интересни знания. Но за мен Математиката е нещо, от което още сънувам кошмари
Бобче, знаех си аз, че скоро ще влезеш в конидиция
Да се изкажа за задна часта на бедрата, мускулът на бедрото ми от задна страна си се оформи без дори да знам, че го има Та упражнението, което е малко гадничко и не чак толкова, но ми предизвикаше болка точно там от сериите на Джаки бе следното:
От удобно седнало положение, се подпираме на ръцете, които са поставени леко в страни и назад зад гърба, краката почти събрани, но не съвсем, да речем 1 юмрук разстояние. Започва се повдигане на дупето и цялото тяло, тежестта се стоварва върху ръцете, а петите на краката не мърдат. Повторенията са с нормално темпо 1 мин., вероятно към 30, повтаря се още веднъж в рамките на 30 сек.
И да вметна видеото на Кристи за крака е щадящо колената, изобщо няма клекове, пиша за такива като мен, дето се чудят какво да измислят, за да избегнат клековете за известно време.
Дилянка, браво за шпагата, за мен това е мисия невъзможна.
Виж целия пост
Случайно откривам, че и Piramyd workout - upper body е там, заповядайте https://www.youtube.com/watch?v=CpGE31PsMaU
TDI, тц,не ми се разминаха антибиотиците, днес сутринта вече зазилях много и нямаше как, започнах ги. Бързичко възстановяване ти желая, супер е да учиш нещо, което ти доставя удоволствие и те обогатява с интересни знания. Но за мен Математиката е нещо, от което още сънувам кошмари
Бобче, знаех си аз, че скоро ще влезеш в конидиция
Да се изкажа за задна часта на бедрата, мускулът на бедрото ми от задна страна си се оформи без дори да знам, че го има
Та упражнението, което е малко гадничко и не чак толкова, но ми предизвикаше болка точно там от сериите на Джаки бе следното:От удобно седнало положение, се подпираме на ръцете, които са поставени леко в страни и назад зад гърба, краката почти събрани, но не съвсем, да речем 1 юмрук разстояние. Започва се повдигане на дупето и цялото тяло, тежестта се стоварва върху ръцете, а петите на краката не мърдат. Повторенията са с нормално темпо 1 мин., вероятно към 30, повтаря се още веднъж в рамките на 30 сек.
И да вметна видеото на Кристи за крака е щадящо колената, изобщо няма клекове, пиша за такива като мен, дето се чудят какво да измислят, за да избегнат клековете за известно време.
Дилянка, браво за шпагата, за мен това е мисия невъзможна.
# 257
4 ноем. 2014, 11:58 ч.
О, за задно бедро се сетих едно от Асайлъм-обратен планк, ръцете извити назад и единия крак се повдига към гърдите и разпъва. Така цялата тежест е на задното бесро на другия крак, а се тевнира и трицепса и корема. На мен ми е изйлючително гадно това упражнение.,А другото е хип тръстери на един крак с вдигнати ръце нагоре и макс амплитуда. Все са в Асайлъм и чак сега осъзнах,че бая работи за бедрото, не че ми пука на мен, де, ама фъстъка сериозно го е подпукала.
Браво на Дили за шпагата, аз също стм зле с гъвкавостта, та завиждам на гъвкави хора.
Дива, и ти да се оправяш.
Виж целия пост
Браво на Дили за шпагата, аз също стм зле с гъвкавостта, та завиждам на гъвкави хора.
Дива, и ти да се оправяш.
# 258
4 ноем. 2014, 11:59 ч.
Амии да съчинявам си - от доста време си измислям сама тренировките и някой са много добри други не чак толкова. Просто специално за долна част до сега не съм намерила тренировката, която да ме удовлетворява. Та за това си ги правя аз.
Виж целия пост
Фъстъчка, сама ли си съчиняваш тренировките?
Амии да съчинявам си - от доста време си измислям сама тренировките и някой са много добри други не чак толкова. Просто специално за долна част до сега не съм намерила тренировката, която да ме удовлетворява. Та за това си ги правя аз.
# 259
4 ноем. 2014, 13:00 ч.
Леле, не мога да смогна, 2 теми сте изписали 
Аз, откакто реших да отслабвам съм качила 4 кг 
Надали са мускули, надявам се тялото ми да се адаптира просто. Истината е, че ме помързява и не мога да се мотивирам силно 
Просто знам ,че съм отчайваща, но не мога да намеря силата, която преди ме караше да вляза във форма
Виж целия пост
Аз, откакто реших да отслабвам съм качила 4 кг Надали са мускули, надявам се тялото ми да се адаптира просто. Истината е, че ме помързява и не мога да се мотивирам силно Просто знам ,че съм отчайваща, но не мога да намеря силата, която преди ме караше да вляза във форма
# 260
4 ноем. 2014, 13:05 ч.
sto24mims, влизай по-често в темата, по-голяма мотивация от това - здраве!
Аз днес съм замислила силова за горна част, макар че умът ми е на друго място - в петък съм на работа, а утре си подписвам договора и съм супер развълнувана.
Агент, темата за хубавите ресторанти, в които бихме се върнали
.
Виж целия пост
Аз днес съм замислила силова за горна част, макар че умът ми е на друго място - в петък съм на работа, а утре си подписвам договора и съм супер развълнувана.
Агент, темата за хубавите ресторанти, в които бихме се върнали
. 
# 261
4 ноем. 2014, 13:32 ч.
Ден 37, много ме изкефи 
Не знам как ги правите тия суингове, че да ви влизат в задното бедро. Ок, работи, ама чак пък толкоз..
Виж целия пост
Не знам как ги правите тия суингове, че да ви влизат в задното бедро. Ок, работи, ама чак пък толкоз..
# 262
4 ноем. 2014, 13:37 ч.
Минавам за бърз отчет!
Ден 23 с Руми.
Храната...
закуска: 2 кокосови палачинки с котидж и домат.
обяд: зелена салата, домат, авокадо, скариди и филийка ръжено-семчеста.
снак: киви, банан, 50 гр орехи и кашу.
вечеря: крем супа броколи, кисело мляко и филийка ръжено-семчеста.
+ 3 чая: зелен, лактогонен и лайка. И мнооооого вода! (абе друго е като си отчитам храната)
Виж целия пост
Ден 23 с Руми.
Храната...
закуска: 2 кокосови палачинки с котидж и домат.
обяд: зелена салата, домат, авокадо, скариди и филийка ръжено-семчеста.
снак: киви, банан, 50 гр орехи и кашу.
вечеря: крем супа броколи, кисело мляко и филийка ръжено-семчеста.
+ 3 чая: зелен, лактогонен и лайка. И мнооооого вода! (абе друго е като си отчитам храната)
# 263
4 ноем. 2014, 14:10 ч.
Мери, с каква тежест ги правиш? Влизат ми на мен много добре. Цялата задна верига се разработва от тях.
Завиждам, много завиждам на тези от вас, които имат търпение за йога. Искам и аз гъвкавост. Едната поза куче ми се опира, за другото да не говорим.
Любче, с все сили се боря да не се давам на депресията. Все гледам да съм заета с нещо, отделно си пия и добавката, която сякаш помага.
Отчет за днес- 8 К тичане и силова за гърди и рамо.
Виж целия пост
Завиждам, много завиждам на тези от вас, които имат търпение за йога. Искам и аз гъвкавост. Едната поза куче ми се опира, за другото да не говорим.
Любче, с все сили се боря да не се давам на депресията. Все гледам да съм заета с нещо, отделно си пия и добавката, която сякаш помага.
Отчет за днес- 8 К тичане и силова за гърди и рамо.
# 264
4 ноем. 2014, 14:32 ч.
Бобче, 10 кг, понякога 13-14, но и с 5 да тренирам, го усещам в дупе, не в задно бедро.
Виж целия пост
# 265
4 ноем. 2014, 15:04 ч.
В задно бедро най-силно от всичко усещам hamstring curl на швейцарска топка. Една от програмите на бб тийм за бедра и седалище го включва.
Виж целия пост
# 266
4 ноем. 2014, 16:45 ч.
Здравейте,
https://www.youtube.com/watch?v=-dthjOzzS84&index=4&list … MAZaHK1NsR8Ad8s1d - това много ми допадна, усещам МТ на бицепс, трицепс, гръден кош, което не се е случвало отдавна! Препоръчвам го!
Задно бедро - суингове с пудовка, bridging - one feet, lunges, hamstring on the ball (one leg) - това са моите фаворити!
поздрави
Виж целия пост
https://www.youtube.com/watch?v=-dthjOzzS84&index=4&list … MAZaHK1NsR8Ad8s1d - това много ми допадна, усещам МТ на бицепс, трицепс, гръден кош, което не се е случвало отдавна! Препоръчвам го!
Задно бедро - суингове с пудовка, bridging - one feet, lunges, hamstring on the ball (one leg) - това са моите фаворити!
поздрави
# 267
4 ноем. 2014, 17:55 ч.
Отчитам ден 37 на Руми, изпълнен с тонус около точката на замръзване. Вчера пък изобщо пропуснах и ден 36 ще наваксвам при бъдещ прилив на енергия. Ще се разболявам ли, няма ли да се разболявам... не знам, но ми е много схванато. В духа на темата ни, освен депресия, която е must за този сезон, очаквам да ме сполети и зверски пмс. 
Виж целия пост
# 268
4 ноем. 2014, 18:15 ч.
Барба, прегръщам те, може заедно да ревем изпадайки в истеричен смях заради ПМС.
Днес съм на гръб и бицепси със Саги.
Виж целия пост
Днес съм на гръб и бицепси със Саги.
# 269
4 ноем. 2014, 18:29 ч.
Ехоооо!
Отчет- за днес гръб и бицепс, в суперсетове, 4 серии всяка двойка, по 8-10 повторения всяко упражнение. Рапорт- даден!
Тяна, Дана
Люба, като те чета, все едно за мен си писала. И аз понякога се чудя на себе си, как все още имам мотивация да тренирам с такова постоянство, като не мога да овладея пустата си лакомия. Направо се възхищавам на магарешкия си инат. Представяш ли си що за резултати бихме постигнали, ако......ах, ако, ако..... ......но надежда винаги има....Затова и на новите момичета да кажа: ТАЙНАТА Е: " Никога не се отказвайте, защото не знаете в кой момент нещо ще се пречупи"
Лек ден!
Виж целия пост
Отчет- за днес гръб и бицепс, в суперсетове, 4 серии всяка двойка, по 8-10 повторения всяко упражнение. Рапорт- даден!
Тяна, Дана
Люба, като те чета, все едно за мен си писала.
И аз понякога се чудя на себе си, как все още имам мотивация да тренирам с такова постоянство, като не мога да овладея пустата си лакомия. Направо се възхищавам на магарешкия си инат. Представяш ли си що за резултати бихме постигнали, ако......ах, ако, ако..... ......но надежда винаги има....Затова и на новите момичета да кажа: ТАЙНАТА Е: " Никога не се отказвайте, защото не знаете в кой момент нещо ще се пречупи" Лек ден!
Препоръчани теми