Императорският ориз не набъбва като другия - ако говориш за червеният императорски ориз, ако сложа 70 гр суров, става около 100-110 варен ))
Духче, не го знаех това за ориза, благодаря. Значи калориите скачат още Да, аз съм в задържане. Въпреки че много рядко достигам предвидените за задържане калории. По-трудно ми е да наглася макросите
Ветрена, права си, изобщо не отчетох, че калориите са малко. Понеже моите протеини са 130г, а съм на 35% и затова се заблудих, че ще са много. Дръж ни в течение как се чувстваш. Колкото до добавките, беше ми интересно дали препоръчва Л карнитина, защото май напоследък много го обичат да го дават. Като гледам колко момичета в залата пият еднократни дозички с Л карнитин, чак ми става странно
Днес съм по план
Закуска: бананов кекс 100г + кафе
Тренировка - протеин + 40г черен шоколад 52%
Обяд: пилешко филе на тиган - 200г, салата от домати, краставици и печени чушки - 500г + ягоди - 150г
Вечеря: 2 яйца, 100г извара, 200г моркови и 2 фил хляб с квас