Използваме "бисквитки" (cookies), за да персонализираме съдържанието и да анализираме трафика си. Повече подробности можете да прочететеТУК

Имаш ли фитнес цел? Попитай Станимир Михов как да я постигнеш!

  • 31 398
  • 201
# 150
Благодаря за отговора и голямо браво за прекрасно  систематизираният материал. Много съм впечатлена!!!
Виж целия пост
# 151
Благодаря за отговора и голямо браво за прекрасно  систематизираният материал. Много съм впечатлена!!!


И аз благодаря за положителната обратна връзка. Радвам се, че съм успял да бъда полезен Simple Smile
Виж целия пост
# 152
Здравейте, г-н Михов . Харесаха ми отговорите ,които давате и се надявам и на мен да помогнете.
От дете съм доста слаба , имам мъжка фигура . При раждане качих 18 кг ,които свалих за 2 месеца без диета и тренировки  ,като достигнах отново 47 кг при ръст 166. На 35 год. съм . Дупето ми с възрастта става все по отпуснато , дори на едно място хлътнало странно (wtf) . Възможност имам само за домашни упражнения . Какво да правя , за да кача 5-6 кила ( трупам в корема и бедрата за жалост) но да е в дупето главно и да имам по-женствени форми - ханша да ми е по-широк от раменете например ? Моля за насоки.
Благодаря предварително
Виж целия пост
# 153
Здравейте, г-н Михов . Харесаха ми отговорите ,които давате и се надявам и на мен да помогнете.
От дете съм доста слаба , имам мъжка фигура . При раждане качих 18 кг ,които свалих за 2 месеца без диета и тренировки  ,като достигнах отново 47 кг при ръст 166. На 35 год. съм . Дупето ми с възрастта става все по отпуснато , дори на едно място хлътнало странно (wtf) . Възможност имам само за домашни упражнения . Какво да правя , за да кача 5-6 кила ( трупам в корема и бедрата за жалост) но да е в дупето главно и да имам по-женствени форми - ханша да ми е по-широк от раменете например ? Моля за насоки.
Благодаря предварително

Здравейте. Необходимо е да се адресират няколко различни проблема:

Неравномерно разпределение: Най-често се дължи на неправилни хранителни избори и ниска физическа активност. Пример: консумираме алкохол, който предоставя бърза енергия. Тази енергия не се използва ефективно и съответно се складира.

Ако тези калории се заменят със здравословни избори, това складиране във времето ще се регулира.

Тренировки за цяло тяло: Може да се наблегне на конкретни зони, но за да имаме балансирано разпределение е необходимо да се тренира всичко. Така даваме шанс на тялото да използва повече енергия и да складира по-малко.

Големите мускулни групи като гръб и глутеус ще имат по-голям шанс да "поемат" повече килограми и така по-малко ще отидат в корем например.

Женствени форми: След като сме обърнали внимание на двете точки по-горе може да се започне "наблягане" добавяйки упражнения за глутеус и задна част на бедрата.

Има много техники за това (освен конкретните упражнения). Например прием на повече калории за деня в дните, когато тренираме бедра и дупе.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 154
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!
Виж целия пост
# 155
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!

Здравейте.

Имам подобен материал в блога с експерт по темата: https://stanimirmihov.com/streching-uprajneniq/ , мисля че ще ви е много полезен.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 156
Здравейте! На 48 години съм. Преди 3 години от стрес и спиране на цикъла качих около 5 кг., които на моите 160 см доста ми тежаха. От близо година и половина тренирам с инструктор във фитнес 2 или 3 пъти в седмицата. Благодарение на промяна начина на хранене успях да сваля тези 5 килограма. Храня се по Зоната от април месец тази година. Смених и инструктора, защото усещах хаотичност и повтаряемост в тренировките. Доволна съм от постигнатото, защото никога не съм спортувала активно. Искам да помоля за упражнения за разтягане след тренировка за около 5-7 минути, с които да съм сигурна, че ще обхвана всички мускули. В нета има доста, но не съм специалист и се обърквам. Предполагам, че ще бъде полезно и за други. Предварително благодаря за отделеното време!

Здравейте.

Имам подобен материал в блога с експерт по темата: https://stanimirmihov.com/streching-uprajneniq/ , мисля че ще ви е много полезен.

Поздрави,
Станимир


Благодаря! Ще импровизирам според времето и ситуацията 🙂
Виж целия пост
# 157
Здравейте, тренирам по 2-3 пъти в седмицата с леки тежести за цяло тяло във фитнес зала. Искам да сваля 2-3 кг, които са основно мазнинки по бедрата. В този случаи добавки като л карнитин и фет бърнър биха ли помогнали? Кое от двете, не мога да направя разлика между двете. И кой точно да е продукта?
Виж целия пост
# 158
Здравейте, тренирам по 2-3 пъти в седмицата с леки тежести за цяло тяло във фитнес зала. Искам да сваля 2-3 кг, които са основно мазнинки по бедрата. В този случаи добавки като л карнитин и фет бърнър биха ли помогнали? Кое от двете, не мога да направя разлика между двете. И кой точно да е продукта?

Здравейте.

При наличие на тренировки ще има допълнителен ефект от прием л-карнитин и фет бърнър.

Това са продукти в две различни категории и може да се комбинират или да се приемат последователно.

Ще зависи от ръст, килограми, по кое време на деня се тренира, дали се консумират кофеинови напитки и други фактори.

Може да се свържете в социални мрежи или по имейл и да обсъдим продукти. Например https://www.facebook.com/stanimirmihovfitness/

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 159
Здравейте, имам важен въпрос към Вас. С мъжа ми този месец започнахме опити за бебе.
Мъжът ми от 2 месеца обаче си слага окситропин по 1 единица на ден. Посъветваха ни да го спре, тъй като влияе на хипофизата в мозъка и стимулира хормона на растежа. След консултацията спира вече да го поставя, но мен ме притеснява, ако вече съм забременяла, възможно ли е да има негативно влияние върху плода? Или в толкова ранен плодът не би се развил при някакви аномалии?
Благодаря предварително!
Виж целия пост
# 160
Здравейте, имам важен въпрос към Вас. С мъжа ми този месец започнахме опити за бебе.
Мъжът ми от 2 месеца обаче си слага окситропин по 1 единица на ден. Посъветваха ни да го спре, тъй като влияе на хипофизата в мозъка и стимулира хормона на растежа. След консултацията спира вече да го поставя, но мен ме притеснява, ако вече съм забременяла, възможно ли е да има негативно влияние върху плода? Или в толкова ранен плодът не би се развил при някакви аномалии?
Благодаря предварително!

Здравейте. Въпросът е за медицинско лице и нямам възможност да дам съвет.

Обикновено 1 IU е прекалено ниска доза, за да има какъвто и да е ефект от соматропин.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 161
Здравейте, искам да попитам за вашето мнение по следния въпрос. Синът ми е на 15 години и тренира в зала от около година и половина. Напоследък често ме пита за разрешение да си купи протеин на прах, доколкото разбрах за трупане на мускулна маса. Аз съм против, но ми е интересно да чуя и вашето мнение, всички източници в интернет, на които попадам са на вносители или магазини за продажба и те естествено пишат, че е съвсем безвредно... аз по-скоро прочетох, че няма изследвания в тази посока и реално не се знае как въздействат на организма в дългосрочен план. Вие какво мислите по този въпрос? Той по принцип е спортна натура, тренира, сам се качва на Черни връх с колелото, ходим по планини, но... храна на прах някакси не мога да приема, че е здравословно..
Виж целия пост
# 162
Здравейте, искам да попитам за вашето мнение по следния въпрос. Синът ми е на 15 години и тренира в зала от около година и половина. Напоследък често ме пита за разрешение да си купи протеин на прах, доколкото разбрах за трупане на мускулна маса. Аз съм против, но ми е интересно да чуя и вашето мнение, всички източници в интернет, на които попадам са на вносители или магазини за продажба и те естествено пишат, че е съвсем безвредно... аз по-скоро прочетох, че няма изследвания в тази посока и реално не се знае как въздействат на организма в дългосрочен план. Вие какво мислите по този въпрос? Той по принцип е спортна натура, тренира, сам се качва на Черни връх с колелото, ходим по планини, но... храна на прах някакси не мога да приема, че е здравословно..

Здравейте.

На 15 годишна възраст му е рано за хранителни добавки, освен ако няма конкретна нужда, например поднормено тегло.

В случая е по-правилно да отделите време, за да научите какво е необходимо за покачване на мускулна маса като калории, от какви храни трябва да идват тези калории, както и да се положат усилията да се случи това без добавки.

Когато има изградена база и е показал сериозност в това отношение вече ще е станало време и за хранителни добавки.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост
# 163
Здравейте! Моят син е на 16 г. и също тренира от 9 месеца. С нормално телосложение е  - 73 кг. Той също иска да приема протеин и креатин монохидрат. Направил е консултация с рехабилитатор и фитнес  инструктор, които са го посъветвали как да ги приема. Аз обаче прочетох доста противоречиви мнения в интернет. Какво е Вашето мнение за тези 2 препарата?
Виж целия пост
# 164
Здравейте! Моят син е на 16 г. и също тренира от 9 месеца. С нормално телосложение е  - 73 кг. Той също иска да приема протеин и креатин монохидрат. Направил е консултация с рехабилитатор и фитнес  инструктор, които са го посъветвали как да ги приема. Аз обаче прочетох доста противоречиви мнения в интернет. Какво е Вашето мнение за тези 2 препарата?

Здравейте.

Не биха навредели в малки количества: 1 прием от качествен протеин дневно (матрица или изолат) - по всяко време на деня и 1-2 приема (5-10 грама дневно) от креатин монохидрат заедно със закуската и/или преди/след тренировка.

Най-често на етикета може да се види препоръка за 15 или 20 грама дневно креатин, което ще е излишно.

Поздрави,
Станимир
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия