НОВО: Дигитални асистентиВиж

Как тренирам - 25

  • 40 341
  • 796
# 525 6 септ. 2020, 08:03 ч.
Пънк, не е от височината. Пробвай известно време с малко кг-ми и с треньор, който да ти следи позицията на гърба. Има един трик с летва, който се слага на едно равнище от врата, гърба, кръста и седалището и като клякаш не трябва да изтърва тази линия. Аз нямам никакви претенции за себе си, но откакто последно време тренировките за долната част са с треньор, определено виждам разликата.

Хубав ден, момичета,  аз тръгвам към залата за кръгова зза цяло тяло и  с акцент корем. Все пак ще  успея да си направя минимума от 4 тренировки за седмицата и съм много доволна. Другата съм планирала 5, дано да ми се получи Simple Smile
Виж целия пост
# 526 6 септ. 2020, 15:01 ч.
Ще видим. Аз за себе си, като за първи опит след 3 седмици почивка, съм доволна. Може и ще стане по добре. Все пак 50кг не са някаква невзрачна тежест, да метнеш на врата и да си перфектен от първия път.
Като цяло нямам лични наблюдения от клекове на високи хора с дълги крайници и да добавя и с такова тегло най вече. За да мога да направя изводи, кое е от височината и кое е грешка в техниката.
Все пак "високите хора имат по дълъг път на движение, при което влагат повече усилия" за дадено упражнение. Laughing
Ани, решила съм да поработя с треньор, но да видим кога ще ме огрее, че с тез неясноти в учебната година никакъв план не мога да си направя.
Виж целия пост
# 527 6 септ. 2020, 15:28 ч.
Оффф, Пънк, разликата в ръста ни е минимална. Не се напъвам да клякам с непосилна тежест.
По-добре да клекна правилно с 30 кг повече пъти, отколкото неправилно с 50.
Знам, че краката ще понесат и тази тежест, но не е нужно
Виж целия пост
# 528 6 септ. 2020, 15:39 ч.
Цитат на: змия в нд, 06 сеп 2020, 15:28
Оффф, Пънк, разликата в ръста ни е минимална. Не се напъвам да клякам с непосилна тежест.
По-добре да клекна правилно с 30 кг повече пъти, отколкото неправилно с 50.
Знам, че краката ще понесат и тази тежест, но не е нужно
Ми според федерацията по бодибилдинг и фитнес сме в две различни категории. Не знам защо ли?!? Освен това, аз искам да се предизвиквам и да постигам "непосилното", а не да играя в зоната си на комфорт.
Не ми се получава от първия път! Ще се опитвам и ще се науча. Защо трябва да тренирам като теб?
И  килограмите ни са в доста голям диапазон. Защо се сравняваш с мен?
Виж целия пост
# 529 6 септ. 2020, 15:45 ч.
Не се сравнявам с теб. Не бих се сравнявала с човек като теб.

Аз не тренирам за постижения или визия. Тренирам заради психическото си здраве.
Виж целия пост
# 530 6 септ. 2020, 15:51 ч.
Пънк, обаче понякога се чудя каква ти е целта. Пускаш клип как клякаш. 10 човека ти казват, че техниката не ти е ок и че първо е добре да се научиш правилно, а после да дерзаеш с повече кгми. Защото, ще ме прощаваш, не искам да те обидя по никакъв начин, но съм убедена, че и с 30кг клякаш пак така. Т.е не е проблема нито във височината ти, нито в голямата тежест, а в начина по който изпълняваш клека. И повярвай, че ако правиш клека с 30кг правилно, не съм убедена, че ще си в зоната ти на комфорт. Но пък щом смяташ, че катж клякаш с 50 по този начин е ок и избощо правиш нещо, продължавай си така, но не се опитвай да ни убеждаваш, че е правилно Simple Smile
Р. Р в залата има няколко мъже, които са високи над 190 и повярвай ми клякат безупречно и в пъти по добре от такива, което са 175см. Просто са се научили да го правят правилно. И като ги гледа човек отстрани направо му се пълни душата.
Виж целия пост
# 531 6 септ. 2020, 16:05 ч.
Цитат на: ani_d в нд, 06 сеп 2020, 15:51
Пънк, обаче понякога се чудя каква ти е целта. Пускаш клип как клякаш. 10 човека ти казват, че техниката не ти е ок и че първо е добре да се научиш правилно, а после да дерзаеш с повече кгми. Защото, ще ме прощаваш, не искам да те обидя по никакъв начин, но съм убедена, че и с 30кг клякаш пак така. Т.е не е проблема нито във височината ти, нито в голямата тежест, а в начина по който изпълняваш клека. И повярвай, че ако правиш клека с 30кг правилно, не съм убедена, че ще си в зоната ти на комфорт. Но пък щом смяташ, че катж клякаш с 50 по този начин е ок и избощо правиш нещо, продължавай си така, но не се опитвай да ни убеждаваш, че е правилно Simple Smile
Р. Р в залата има няколко мъже, които са високи над 190 и повярвай ми клякат безупречно и в пъти по добре от такива, което са 175см. Просто са се научили да го правят правилно. И като ги гледа човек отстрани направо му се пълни душата.
Ани, съвсем не се обиждам. Аз също съм съгласна, че има какво да се подобрява в техниката, но горното твърдение е абсолютно в сферата на хипотезите.
Сега кой в какво вярва е друго. Изнамерих си един стар запис на първи ми опит с 30кг. Там се вижда каква е разликата между 30 и 50.
Виж целия пост
# 532 6 септ. 2020, 20:44 ч.
Момичета, минавам да се впиша, че вече 3 седмици съм на 15% дефицит, 40/30/30 в/п/м, без да съм прегрешавала. Казват, че уж след 3 седмици ставало навик, да видим Simple Smile Оказа се доста по-приятно, отколкото си мислех, не се чувствам гладна, траквам си всичко, даже успявам да вкарам една мини тарталетка с кафето сутрин Grin Тренировките засега са домашни, по плана на Памела Райф, след сесията вече обратно във фитнеса, тогава може би ще се наложи малко да понапасна храната.

Стигнах до извода, че повечето рецепти на разните спортни гурута в Инстаграм и ЮТуб не са ми по вкуса, малко са ми изчанчени, но пък MyFitnessPal се оказа добър източник на вдъхновение. Grin

Пънк, видях ти клипа с клека, техниката ти е кофти наистина и грешките ти не са от височината. По-висока съм от теб и кракът ми е 1.10 м по външния ръб от тазобедрената става до стъпалото. Коленете ти отиват напред, защото ти липсва едно от фундаменталните движения, иницииращи клека - hip hinge, т.е умението да изнесеш таза си назад, без да чупиш кръста или да сгъваш коленете. Това го има и при тягата. Друг фактор вероятно е липсата на гъвкавост - стегнатите бедра и прасци много бъркат формата. Аз съм пълно дърво, затова към момента избягвам клека и работя за мобилност. Съветвам те да направиш същото, разликата е голяма. Robin Gallant има клип за тренировките си за долна част, в един от тях е включила и 10-15 минутно разтягане преди самата тренировка, може да ти послужи добре - https://youtu.be/1gSc1gzMRC0?t=292. Дай клипа с 30-те кг да го видим и него.
Виж целия пост
# 533 7 септ. 2020, 17:40 ч.
Едно видео ми попадна в IG на девойка, която кляка с доста кг.
https://www.instagram.com/p/CEwwVRcDSik/?igshid=1xun6qael3ty4
Виж целия пост
# 534 8 септ. 2020, 09:54 ч.
Цитат на: G&B в пн, 07 сеп 2020, 17:40
Едно видео ми попадна в IG на девойка, която кляка с доста кг.
https://www.instagram.com/p/CEwwVRcDSik/?igshid=1xun6qael3ty4

С тия колене пред пръстите абсурд. Аз не успях да се снимам, на следващата тренировка. Ето и от мен препоръки за клека:
https://www.instagram.com/p/CEoZeCGJ5Ij/?igshid=ndjg5ktkdwom

https://www.instagram.com/p/CERM_HnJ74l/?igshid=k7npjkm4luxs

https://www.instagram.com/p/CDtKr--p_uE/?igshid=5s5spixxmwxx
Виж целия пост
# 535 8 септ. 2020, 10:09 ч.
Съвсем умишлено не коментирах килограми, техника, дълбочина на клякане и т.н. Просто пример.
Виж целия пост
# 536 8 септ. 2020, 11:44 ч.
Ето и моя клек. Имам още много да работя по дълбочината, но просто скъсаният минискус ме спира да клекна по дълбоко. 20кг е лоста и 2 по 10кг са тежестите. Като цяло най-труден ми е контролът на кръста. Мисля, че се вижда де.
https://www.instagram.com/p/CE3oIh-prV7N7yxKr4qBooYkXsobTfIcNAEb … hid=1ubzf7syknsda
Виж целия пост
# 537 8 септ. 2020, 11:50 ч.
Цитат на: ani_d в вт, 08 сеп 2020, 11:44
Ето и моя клек. Имам още много да работя по дълбочината, но просто скъсаният минискус ме спира да клекна по дълбоко. 20кг е лоста и 2 по 10кг са тежестите. Като цяло най-труден ми е контролът на кръста. Мисля, че се вижда де.
https://www.instagram.com/p/CE3oIh-prV7N7yxKr4qBooYkXsobTfIcNAEb … hid=1ubzf7syknsda

Private account
Виж целия пост
# 538 8 септ. 2020, 12:10 ч.
Цитат на: bethefirst в вт, 08 сеп 2020, 11:50
Цитат на: ani_d в вт, 08 сеп 2020, 11:44
Ето и моя клек. Имам още много да работя по дълбочината, но просто скъсаният минискус ме спира да клекна по дълбоко. 20кг е лоста и 2 по 10кг са тежестите. Като цяло най-труден ми е контролът на кръста. Мисля, че се вижда де.
https://www.instagram.com/p/CE3oIh-prV7N7yxKr4qBooYkXsobTfIcNAEb … hid=1ubzf7syknsda

Private account
Знам, но за съжаление не знам по какъв друг начин да го кача тук. А не искам да го правя публичен
Виж целия пост
# 539 8 септ. 2020, 12:41 ч.
Изглежда ми много добре като техника!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване, посветено на Вашите предпочитания при избора на перилни препарати.
Анкетата отнема около 3–4 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от Ariel като благодарност за отделеното време.

Благодарим Ви!

Начало