Холистичен подход към здравето и щастливия живот. Онлайн консултации с Ники Суков

  • 30 726
  • 170
# 60
Благодаря Ви! Ще се информирам повече за този тип метаболизъм.
Здравейте! Въпросът ми е следният: как да се 'заситим' без въглехидрати, или по-точно тестени изделия. Имам чувството че без тях храната не е достатъчна, дори и да е, тоест самото внушение, че без тях няма ситост. Дали да ги изключа от менюто си за по-дълго време, за да премахне този навик, защото това е навик поне според мен, или трябва друг подход?

Искам да уточня, че тестените изделия не са единствените източници на въглехидрати. Има ниско и високо захарни въглехидрати; скорбялни въглехидрати (картофи, зърнени и др.) и нескорбялни - без нишесте, които се позволяват в кетогенниата диета, когато нямат захари. Такива са зеленолистните зеленчуци.

Причината, заради която не усещате ситост при отсъствие на въглехидрати, е че сте въглехидратен метаболитен тип и водоразтворимите фибри в тях като поемат вода се надуват и ву създават чувство за ситост. Ако ги избягвате по някаква причина, белтъчините и мазнините (останалите два макронутриента) нямат силата да подадат достатъчно силен сигнал по своите пътища в мозъка ви и вие усещате глад - празнота.

Не е внушение, а човешка природа за хора като вас, че без въглехидрати няма ситост и, ако трябва да го обясня по друг начин, е, да се опитвате да си подкарате Тесла като я наливате с бензин и нафта..

Благодаря
Виж целия пост
# 61
Здравейте. Не зная дали все още е активна темата, но все пак ще си задам въпросите. Сутрин като се събудя макар и да съм спала доста часове се чувствам уморена, спи ми се още, нямам енергия, нищо не ми се прави, а се старая да си хапвам повече пловдове, зеленчуци, да правя упражнения уж за повече енергия, обаче не виждам никакъв ефект. От какво може да се дължи това? Най-вече за спането и да спя по-малко часове отново се чувствам така. Много рядко се е случвало да се събудя и да се чувствам бодра. И другия проблем е, че сутрин след като се събудя нямам апетит, а вечерта ми се усилва и ми се хапва. Как мога да преодолея и този проблем?
Ще се радвам ако ми дадете съвет.
Виж целия пост
# 62
Здравейте. Не зная дали все още е активна темата, но все пак ще си задам въпросите. Сутрин като се събудя макар и да съм спала доста часове се чувствам уморена, спи ми се още, нямам енергия, нищо не ми се прави, а се старая да си хапвам повече пловдове, зеленчуци, да правя упражнения уж за повече енергия, обаче не виждам никакъв ефект. От какво може да се дължи това? Най-вече за спането и да спя по-малко часове отново се чувствам така. Много рядко се е случвало да се събудя и да се чувствам бодра. И другия проблем е, че сутрин след като се събудя нямам апетит, а вечерта ми се усилва и ми се хапва. Как мога да преодолея и този проблем?
Ще се радвам ако ми дадете съвет.

Здравейте, Боби,

Споделеният от вас случай е типичен пример за адреналинова умора. Основния му причинител е начина на живот и количеството стрес, но не на последно място, приема на храни и течности. С оглед на предприетите от вас стъпки, бих ги определил като добри, но след като не дават резултати при вас, може да се поразровим в първопричините на състоянието като цяло.

Заповядайте при мен за лична среща, за да потърсим заедно отговорите, които търсите.

Поздрави.

#adrenalfatigue
Виж целия пост
# 63
Суровоядството и Богородичният пост. Изумителни съвпадения или страхотни прозрения.


Вчера започнаха Богородични пости и, както винаги се оказва, традициите са нещо много мъдро и полезно и дори с научна обосновка. Ако през 1930 г. д-р Пол Кучаков първи доказа, че прием на поне 51% сурова храната, те предпазва от левкоцитоза и Дейвид Улф от години повтаря пози факт за популяризиране на суровоядството, в нашите традиции от столетия следващите две седмици са само за сурова храна. Така левкоцитите ти няма да реагират към  готвеното, сякаш се разболяваш. Освен това и ендогенната енергия на тялото е ниска, защото суровата храна охлажда тялото (според Аюрведа и ТКМ).

Най-лесно можеш да се справиш без климатик в жегите като:
-- ядеш главно сурови плодове и зеленчуци и неготвена храна;
-- готвиш, избягвай или намали мазнините;
-- замениш варенето с киснене;
-- се хидратираш с по 2-3 литра вода на ден, потенето охлажда. Добави лимон, мента или анасон по избор;
-- избягваш пържените храни и червеното месото;
-- използваш прохладата на вечерта за така нужното за тялото движение, особено, ако водиш уседнал начин на живот;
-- дишаш през зъби с притворени устни и издишваш през носа, за да се охлаждаш. Дишай дълбоко, с корема
-- избягваш цигарите, алкохола и лютите подправки, защото те загряват тялото.



А ти как се справяш с горещините? На храната или на климатика разчиташ повече по това време, за да се разхладиш?

#summer #heat #rawfood #vegan #hydrate
Виж целия пост
# 64
Здравейте,

Препоръчвате ли постенето по време на бременност?
Виж целия пост
# 65
-- дишаш през зъби с притворени устни и издишваш през носа, за да се охлаждаш. Дишай дълбоко, с корема.

Интересно, чела съм, че е добре да се диша винаги през носа. Бихте ли коментирали тази препоръка за дишане през уста.
Виж целия пост
# 66
Здравейте,

Препоръчвате ли постенето по време на бременност?

Здравейте Farhana,
От постите са освободени бременни и болни.
Дори и да не беше казано изрично, аз бих го споменал.

Благодаря.
Виж целия пост
# 67
Интересно, чела съм, че е добре да се диша винаги през носа. Бихте ли коментирали тази препоръка за дишане през уста.

Здравейте,

Топлообменът при капилярите в носа е много по-добър, от този в устата.

В йога има много техники за дишане и някои от тях имат охлаждащ ефект.

Благодаря.
Виж целия пост
# 68
Как да разбера според аюрведа какво да е храненето ми?
Виж целия пост
# 69
Как да разбера според аюрведа какво да е храненето ми?

Има тест за опрделяне на аюрведически тип.
Виж целия пост
# 70
Здравейте. Не зная дали въпроса ми е във вашата сфера, но ще опитам... Търся помощ за хранене при хипогликемия без диабет, за моята майка. Лекарите казват да контролираме ниските нива на захарта с хранителен режим, но не казват какъв. Основно и важно при нея е, че преди 8 години й премахнаха целият стомах, а преди 2 и жлъчката. Никой не вниква в тази важна подробност. Храната не се задържа в стомаха, както е при здрав човек и съответно не се усвоява, както трябва... В тотална безизходица сме...
Виж целия пост
# 71
Здравейте.
Търся помощ за хранене при хипогликемия без диабет, за моята майка. Основно и важно при нея е, че преди 8 години й премахнаха целият стомах, а преди 2 и жлъчката.

Здравейте, Илияна,

Пълноценни, комплексни въглехидрати могат да повишат нивата на захарта, но заради премахнатите стомах и жлъчен мехур, е важно много добре да сдъвква храната и дори да ползва блендер, за да я пасира. Нека се храни с растителни белтъчини, които и понасят (варива, елда и зелено-листните зеленчуци), а ако и те са й тежки, да опита соево или ядково мляко и да избягва животински и мазни храни.

Медът е подходящ подсладител, защото вече е метабилизиран веднъж от пчелите, но да не прекалява с него

Лекарите не учат нищо за хранене и за това нямат много познания за случая на майка ви.

Ако имате желание, може да обсъдим на лична среща по-подробно детайли.

Успех.
Виж целия пост
# 72
Здравейте, не знам дали тук е правилното място да споделя за моя проблем.
След вечеря, винаги след около два часа ми се дояжда пак нещо. Ако вечерям в 8 часа, в 11 ч вече съм гладен, започвам да отварям хладилника и да взимам каквото ми падне. Това на какво се дължи според вас?

И понеже съм спортуващ човек, но си стоя слаб има ли начин или схема  за покачване на кг, който мога да следвам, защото тези които следвах до сега, не дават резултат! Благодаря
Виж целия пост
# 73
Здравейте, не знам дали тук е правилното място да споделя за моя проблем.
След вечеря, винаги след около два часа ми се дояжда пак нещо. Ако вечерям в 8 часа, в 11 ч вече съм гладен, започвам да отварям хладилника и да взимам каквото ми падне. Това на какво се дължи според вас?

И понеже съм спортуващ човек, но си стоя слаб има ли начин или схема  за покачване на кг, който мога да следвам, защото тези които следвах до сега, не дават резултат! Благодаря

Здравейте Иво.

Това огладняване, за което говорите, по което и време на деня да се появяв, най-често се дължи на факта, че не приемате храните според вашия метаболитен тип. Например, ако сте протеинов метаболитен тип и приемате въглехидратна храна или обратно. Друга причина може да е, че храната ви е непълноценна и силно преработена — богата на бързи въглехидрати, които се изгарят изключително лесно, и скоро след това изчерпвате енергия и сте гладен,

Едно от решенията за вашия въпрос с килограмите се съдържа точно в предходния параграф. Освен това спортът не е задължително да е физически натоварващ. Времето, когато тренирате, е от голямо значение. И не на последно място периодиката на храненето която може силно да повлияе на начина на разграждане и усвояване на храната.
Виж целия пост
# 74
Как се определя метаболитен тип?
Виж целия пост

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Общи условия