Интервално хранене/периодично гладуване/ фастинг тема 11

Това прочетохте ли го?
Какво мислите?

Това нещо едно нищо не казва, освен "ще ги видим какво са правили като публикуват пълното изследване".
Гръмко заглавие да събира кликове, поне аз така го виждам. Дори и да имат събрани данни, това как ги представят и тълкуват може да бъде по много различни начини. Зависи кой прави изследването, кой плаща за него и прочие. Като сложим и че са превеждали и преразказвали статия от друг език... накрая вероятно ще излезе че не било компютри, ами компоти.

Всяко изследване, проведено извън лабораторията без наличие на равни условия, се нарича наблюдение с нулева тежест.

Видях откъде е преписана статията, в случай че на някого му е интересно
https://newsroom.heart.org/news/8-hour-time-restricted-eating-li … diovascular-death
Нямам нерви да я преведа цялата, като то наистина не пише кой знае какво стойностно в нея. Ама като прочета как еди колко си години били следили хора, ама те видите ли в началото 2 (два!) пъти попълнили какво и как ядат в рамките на 24 часа, ама то и по принцип не се знаело какво са яли тия хора дето са ги броили за проучването... мда, скептична съм. Много. И аз на това не му викам изследване.
На American Heart Association препоръките и мненията за хранене викам да не ги гледаме много, че всички виждаме американците повечето на какъв хал са. Те там са застрашени и със, и без фастове... Да не говорим че масовият американец за да се хване да прави фастове, значи вече се е поболял вероятно.

Даже и като се поболее пак трудно нещо може да го накара да фасти. Тъпкане до дупка и който оцелее.

Така де, рекох малко по-тактично да се изкажа
Но в крайна сметка не става ясно тия хора дето са ги преброили и уж наблюдавали, какви са ги вършили и какви са ги яли за тия години. И то не че на мен не ми става ясно, ами от това излиза и че на тия дето са писали статията пак не им е...
Интересно ми е ще я има ли достъпна цялата работа по-официално публикувана, с имената на който ги твърди тия неща отгоре и с имената на спонсорите отдолу. Ако някой попадне, нека метне линк тук да видим и другите.

Значи спокойно можем да ги пишем “ умрели от глад”. Майтапа на страна, но не знам ако са фастили и после са се набухали с де какво са видели за кратко време, включително и таблетки за пране, кой знае какви процеси протичат в организмите им…

Точно! На моя приятелка българка, която живее от над 10 години в САЩ й препоръчал лекар, забележете, когото посетила заради наличието на киселини в стомаха... да взема антидепресанти, също нейни познати само така се били излекували :D  мислих, че нещо се шегува с мен... тя се оправи почти веднага след като спря да яде супер късно и премахна много пикантни и кисели храни от менюто си. Но наистина е невероятно как хората очакват да ядат в 12 вечерта постоянно и то всичко, което им падне и да смесват и този стомах да успява да се чувства страхотно винаги... но това с антидепресантите ме уби тотално.
Освен това фаст може да се прави като просто пропускаш или дори правиш много ранна вечеря/или много лека в ранен час, мисля, че така са се хранили и нашите баби и дядовци, никой не е ял в полунощ тежка храна, тоест не сме открили сега топлата вода, а просто сме забравили някои прости истини.

Да, и на мен гастрото антидепресанти ми изписа за стомах.

Известно е, че при синдрома на раздразнените черва и при някои функционални разстройства на стомаха психиката си играе роля.
Не знам дали заради това, или заради някое чисто физическо "странично" действие на антидепресантите са ги предписали, но нищо чудно да е с тоя мотив.

Хм нямах представа, но да се изписват веднага хапчета преди да се изпробва по-естествен начин ми се струва странно, защото така се лекува симптома, а не първопричината.

Ами няма нищо странно за съжаление, там фармацевтичните компании имат интерес да се продават много лекарства, на умопомрачителни цени. Ако хората са здрави те с какво ще си изкарват парите?

Колко ранна е една вечеря? Ако се нахраня в 18,30 ч. и в 23 ч. легна да спя, може ли да се каже, че е ранна? Или трябва да е преди 17 ч.?

4 часа преди лягане поне

Изградете си навик преди прием на въглехидратна храна, да приемате 10 грама качествен ябълков оцет към 20-30 грама вода, 20-на минути преди хранене. Ще намали пикът на кръвната захар. Повечето хора може и да знаят, а други да не го прилагат, защото не им се занимава.
Преди години ме мъчеха и мен киселини и не знаех с какво съм си ги причинил. В моя случай допускам, че е било от кафето, защото пиех по няколко на ден... Спрях го за няколко дни, а сутрин и до днес включително винаги изпивам поне една чаша с вода на стайна температура поне минути преди сутрешното кафе. Тези от вас, които сутрин закусват, нека изпиват кафето си най-рано половин час след закуската си, за да не повишават рязко кръвната си захар (ако им е изключително важно). Нещо като хоби ми стана да следя здравни съвети на американски доктори и прилагам някои от съветите.
Близо година съм на интервално хранене, съчетано с още съвети, но без да изпадам в крайности и намирам значителна положителна разлика. Увеличил съм значително и физическата активност. Старая се повечето ми калории да идват от здравословни мазнини, включително си чупя и орехи и разнообразявам с ядки и тахани, краве масло, зехтин за сурова консумация, авокадо от време на време. През годините съм пил предимно през зимните месеци Омега-3, но най-доволен съм от течно масло от дроб на треска и не бих се върнал на по-бюджетни варианти. Ако имате оплаквания, пробвайте един курс с такова или си дайте време да заложите на по-качествени продукти, за да видите дали усещате разлика. При готвене, ако не се налага да ползвам слънчогледово олио, избирам свинска мас или кокосово масло. Пържено ям все по-рядко и не ми липсва. В общи линии е добре силно да се ограничи приемът на захар, бързи въглехидрати, нишестета, рафинирани мазнини. Ако имате възможност, правете  си домашен пълнозърнест хляб за семейството и консумирайте в умерени количества. Яжте яйца няколко пъти седмично, ако са селски и свободно отглеждани с оранжевите жълтъци е още по-добре. Спрете преработените меса и винаги предпочитайте чистата им форма. Спете пълноценно, намалете стреса и ограничете негативните хора в ежедневието си колкото можете. Не се ядосвайте за глупости и мислете позитивно! Много има какво да се говори и всяка стъпка в правилната посока ще е от помощ да се чувствате значително по-добре.