Ветрена, тази протеинова бисквита сама ли си я правиш или е купешка?
Не е протеинова, а пълнозърнеста - с брашно от лимец и овесени ядки. В случая е домашна, но харесвам и едни италиански с много подобен състав на моите и понякога ги купувам.
Въпросът е да хапна някакви добри въглехидрати и малко протеин, за да не ми премалява по време на тренировка. Много години тренирах рано сутрин на гладно, но някъде преди половин година усетих, че нещо не е както трябва и започнах да хапвам нещо дребно. Това коренно промени играта.
Penelope77 - да, нормална печена риба, сухо месо (бяло пилешко, свинско бонфиле или контрафиле, пуешко, немазно телешко). Яйца - цели или повече белтъци, по-малко жълтъци (според както е препоръчал твоя треньор) и тн.
За празниците на любимите хора правя торти и винаги хапвам по едно парче. Хора сме 
