Инсулинова резистентност и отслабване с НВ-ВМХ, кето - Тема 80 (м. май)

Елора, относно бульона дето гледаш по 10 лв буркана. Вземай едно кило рагу от месарски магазин за два лева и се сдобиваш с поне два литра бульон. Нали и аз съм от ящните и този корем трябва да е пълен с нещо, а след вашите коментари реших да намаля драстично айряна, сега минах на бульони. Вчера две кила рагу( при нас е по 1.50), хрян, целина, морков и лук нарязани само за разкош, после не ги ям и ей ти за три дни по литър течност. Плюс обезкостеното месо. Вечер след тренировка това ми е вечерята. От дъвкането на магданоз и мен ме заболява чейнето.

Момичета мен ако питате просто попаднах на ендокринолог, който не възприема ИР за болест. Тя дори не я спомена.  Говореше, че аз диабет нямам. Така ме почна от вратата. И сякаш искаше да ми докаже, че съм си добре и нищо ми няма. Това за кръвна захар 11 че е ок го каза предвид, че ще изпия глюкозен разтвор и било нормално да се вдигне до 11 и да не се притеснявам. Един вид че е нормално организма така да реагира и било по-важно на втори час. Да де ама там стойностите на кръвна захар въобще не са розови, а инсулина продължава да се покачва, а знам че трябва да спадне до три пъти началната стойност.
Някой беше попитал кой е този ендокринолог. Марияна Иванова от Търговище е. Явно в малкия град съществува само диабет знам ли. Килограмите ми звучат малко но всъщност не са. Просто аз съм нисичка. На 150 см. предпагам че 45 кг. ще са ми добре. Толкова съм била преди години когато нямах проблеми с килограмите и се чувствах добре.
Добавки взимам но явно трябва да чета още и добавя повече. В момента пия омега 3, хром, витамин Д, магнезий, цинк.
Попитахте дали имам омазнен черен дроб.
 Преди около 2 години на изследвания във ВМА ми казаха, че имам. Тогава ми правеха ехография на коремни органи а на кръвните чернодробните излязоха завишени. Та техният доктор по вътрешни болести спомена, че имам нарушен глюкозен толеранс. Мисля, че каза и омазнен дроб. Но в моя случай те просто ме диагностицираха без да ми назначат лечение. Споменаха диета. Това става август 2022. От тогава отслабнах мисля от 55-56 до 52 . Чернодробните са нормални вече. Виждам че тогава и гликирания е бил висок.
Аз от тогава се опитвам да отслабна но стана много трудно. Затова и някъде есента на 2023 се зачетох във вашата тема и разбрах, че имам ИР явно. От тогава бях отслабнала още до 50 кг. Но ми се искаше да отида на специалист да си каже мнението и да ми назначи евентуално лечение понеже отслабването стана изключително трудно.  Но може би заради режима, който спазвах захарта излизаше добре. А тя не ми назначи ОГТТ до преди около 2 месеца.  Аз бях сигурна, че само там ще лъсне проблем. Исках да го знам със сигурност, а и се надявах на адекватни съвети от ендокринолога а не на дежурното нямаш диабет. Дори и не се ядосах понеже знам от темата, че се случва. Просто се надявах да е читава. Ако някоя от вас има препоръки за добър ендокринолог от Шумен или околността да сподели.

Хич не ти трябва магнезия нито да го спираш преди изследване, нито да го изследваш в кръвта колко е. Той там винаги излиза в норма или ако излезе извън нея значи човекът е закъсал толкова много че няма да му е до това щото приритва вече... Не знам кой и защо ти е казал че точно магнезият трябва да се изследва от време на време. Трудна работа да го предозираш, но ако случайно стане ще го усетиш доста разхлабващо и няма да продължиш по толкова и без това. Странна ми е тая идеа да се правят "почивки" точно от магнезий... от какво да си почивам, аз не се изморявам като го вземам? Аз ако можех да си вземам достатъчно магнезий от храната, нямаше изобщо да вземам добавка, ама явно не мога така че вземам и туйто. Все едно от сол да си правя "почивки".
Евентуално с различна форма да пробваш или комбинация от повече от една, цитратът е хубав за нас има хора се оплакват че ги обезводнявал, а това други проблеми води.
Калий пък да не би също да ти липсва с тия крампи? Погледни ако искаш Магнум Антиспазми каква комбинация е, не са си написали в какви форми са им магнезият и Б6 което често значи че са най-евтините, но то не пречи ти да си направиш комбинация или нещо аналогично да пробваш. Много бяха доволни клиенти от това нещо, включително и 1-2 от аптекарките си го вземаха точно заради крампи в краката вечер. Там е къде по-малко магнезият но от само магнезий не им минаваше, а с това казваха че са добре, може и при теб да трябва и останалото.

Крампи може да има и от други липси, не само магнезий. Магнезият е антагонист на калий и калций, както и на натрий и по-големи количества магнезий може да предизвикват липса на друго. Също е важно анализиране. Знаете си, но пак да кажа.

Гери18, ами ти в момента нищо не правиш. За мазен черен дроб трябва да махнем наситени и омега 6, да увеличим омега 3, ниацин, всички Б витамини, А, Д, много горчиви листа. После да намалим калориите до почти 0 дневно за няколко дни и ще се отмазни. Нюкасълската ти трябва.

Не разчитай, че падане до 45кг ще ти реши въпроса. Може като си била добре на такива килограми в миналото да си имала повече мускул. Аз като млада на 58 си бях екстра. Не се харесвам слаба, но трудно минавам 53кг без да тръгне ИР. Висока съм 1.68м и трябваше да сваля до 48кг за да отмазня дроба. Четох, че 15% спад на теглото оправяло работата и свалих 10 кила с кето, но се оказах с мазен дроб. Сигурно е бил още по-мазен с 10кг отгоре. Та трябваше още 5 да сваля. Затова недей да тръгваш да слабееш! Когато се слабее бавно, губим отвсякъде мазнина и мускул. Само рязко отслабване на не повече от 1/3 от обичайните калории отмазнява дроб и то при условие, че махнеш мазнини и ВХ, държиш урина над 6.5 и гълташ 1 чаена лъжичка омега 3 за жлъчката. Също 200 калории от листа. Важни са за черен дроб. Кило гъби на пара, 3 яйца и леген маруля с елориния магданоз дневно. Нещо такова. Но първо pH, витамини, магнезий, стабилизиране и чисто хранене.

След това цял живот спорт, никакви транс мазнини, внимаваш с наситени, много омега 3. Почти никаква фруктоза. Никакъв алкохол или до супена лъжица вино седмично. Много, много внимаваш с плодове. Орязваш и омега 6. Ако не се харесваш слаба, качваш само с повече протеин и силови, не ВХ или мазнина.

Няма проблем да хапваш ВХ. Даже ВВ ще можеш да се храниш вероятно, но не допускаш да качваш тегло и да се залежаваш.

С мазния дроб трябваше да започнеш.

Интересна е темата. Само може ли обяснение, какво е лептинова резистентност, как се разбира, че имаш омазнен черен дроб, какви са тия кетони, в урина ли ги изследвате или в кръв?
Благодаря, че споделяте такива тънкости.
И още да питам, какъв магнезий ползвате?
Като отида в лабораторията изследване на урина, какво да искам да се изследва?

Омазняване на черен дроб се вижда на фиброскан. Ехография, която се прави в Токуда в България и сигурно и другаде.

Кетоните се изследват в кръв. Някои глюкомери мерят и кетони, но с отделни листчета. Abott имат такъв модел. В урината нямат значение.

pH се мери у дома, с листчета или ленти за киселинност от аптека или амазон. Има и в алиекспрес.

Какво е лептинова рвзистентност пише в първия пост. Има линк към сайт, който я обяснява на английски. Има и графики.

Сол нигари пия за магнезий, че ме разхлабва. Разтворена във вода става и за мазане.

Колко магнезиев цитрат трябват за 100 кила живо тегло? Аз пия по една капсула на ден, но дори не съм гледал съдържание и количество .

zaek, увеличи си магнезия. Колко пиеш всъщност?
Същото и за Гущерчо. 1 таблетка цитрат и то за мъж е малко.
Колко е тая таблетка? 200, абе и 400 да е е малко.
Аз имам няколко вида, без оксид. Имам всъщност някакъв от 1000 с удължено, ще трябва да го изпия. Няма да купувам от него вече.
Имам магнерич и магнерич плюс, имам хелатен на солгар и цитрат.
Редувам ги. Лекарката във ВМА като чу, че една таблетка от 200 цитрат и каза да вдигна. Каквото ще да е, ама да е повече. Поне 1000.
Крампи може да е от липса и на калий и на вит. Д.,  а също и в 12.
Вчера започнах и клипчето за вит. Д и точно това каза.
При теб не е ясно. Така че действаш на всички фронтове.
За мазане има олио и гел. Аз доскоро бях с гела, смених с олио и олиото ми е по-удобно и май с него няма боцкане. Мажи се щом сега си крампирана смело. Прави си масажи на краката. С някакви гелове.Било магнезий, било нещо за разширени вени. Пак е полезно. Имам няколко вида гелчета. Примерно Варистази ми е любим и като изхабя другите ще остана на него, защото за уморени крака е супер и помага и за  крампите. Веднъж в седмицата мажа с магнезиевото олио без значение имам или не крампа. Ей така, за кеф, че ме е страх.
Всяка вечер почти се мажа.
Дори и да спортуваш и да правиш стречинг, йога, пак не е гаранция, че ще са ти ок мускулите.
Аз затова се зарибих по актив ситинг.
Припадъка ми беше баш заради тъпа крампа на крака. Но не онзи на прасеца стандартния, а един друг, по-нова крампа.
Та първо увеличих магнезия и намаляха странните усещания в краката, но не достатъчно.
Като започнах актив ситинг, особено часта за краката, много ми помогна.
Но при нея е особеното, че може от блокирал мускул или сухожилие на петата да те удари в плешки, гръб и т.н.
Затова и си правя цяло тяло.
И си платих 88 лв, та си имам достъп до 70 едночасови различни тренировки.
И с краката съм много добре вече. Като цяло като почивам си отделям като мога час за тренировка. Та имам поне в седмицата две едночасови актив ситинг.
Отделно обаче сутрин си правя 4-5 минути най-основните точки. И откакто почнах краката са супер.
Абе реших да платя, като ми се схвана леко и на работа крака. Или пък в банята. Щях да се претрепя.
Не ти казвам да плащаш, но има и в тубата и фейса по-дълги тренировки и може да ги разучиш упражненията.
Аз и книгите имам.
Крампи на стомах не съм имала Заек. Какво представлява това нещо.
Днес сутринта нямах време за актив ситинг, само стандартни упражнения за кръст.
След малко ще пазарувам, после ще дигам краката за 10 минути и след силовата ще правя актив ситинг за пет минути, та ако някой мускул нещо му има да не мрънкоти.

Вчера магнезия го забравих цял ден, само вечерта 0,200 цитрат.
Обаче днес си наваксах. Пих английска сол разтворена във вода малко. Отделно 2 таблетки магнерич и довечера пак ще пия преди лягане.
Добре че е Невена, имам и нигари, забравих го, ще го пия и него.
Магнезия няма смисъл да се изследва. Той не показва реалните нива и имаш ли нужда. Добре че Невена ни светна, че да спра да го пускам. Не че е много - 2-3 лв.
С магнезий не можеш да предозираш.


Сергеева, като ходя в месарския ще ги питам за рагу. Слагам си бележка тук на бюрото и ще питам имат ли рагу.
Иначе нямам някаква голяма тенджера, ще трябва да доливам вода явно и на бавен огън. Ще стане като съм почивка. Първо да намеря някакви кокаляци.
Аз се замислям пак магданоз на таблетки да взема.
Че не ми се дъвчи винаги.

Да Гери, има много лекари ИР за тях не е болест. Само диабета. За тях ИР е естествено състояние и трябва да си лапаме пиците и тортите и като станем диабетици тогава вече дават хапченце и някаква щурава диета.

Някой може ли да даде мнение за това чудо:
https://eu.huel.com/
Моят мъж се е засилил да си замества обедите с него, била чудесна алтернатива за обяд в офиса, вместо бързи сандвичи и други боклуци. Нещо не ми вдъхва доверие…

Съмнително е, пък и името е едно такова... хуяво...
Ама пак по-добре, отколкото да се мажеш с Laino:

Здравейте! Имам ИР, на гладно инсулина ми е 30. От десет дни пия сиофор от 500 ХР и спазвам вашите препоръки. Имам омазнен черен дроб и висока пикочна киселина. Гастроентерологът ми изписа Essentiale MAX 600 mg, но в него има рициново масло и се притеснявам, че може от него да имам разстройство. Може ли според вас да го пия 1 месец? Някй пил ли го е?

Ох jof, то и моя някъде там беше.
Ами действай си на режима и бъди стриктна.
Колко имаш да сваляш?
Може от рициновото да е, макар че си мисля, че едва ли е голяма доза.
Но имай предвид, че при глюкофаж при някой хора действа също разхлабващо.
Така че не е ясно от кое е?
Имаш предвид, че много пъти на ден ходиш до тоалетната или си ходиш всеки ден, ама е редичко?

Сега нямам разстройство, но ме е страх, че ако пия есенциале мах от рициновото масло може да имам. И не смея. Или да опитам събота и неделя по едно хапче да видя какво ще стане?  От глюкофажа имах разстройство преди година и не смеех друго да пия. Но започнах сега със сиофора, засега нямам разстройство. Още не съм включила упражненията, но и това ще стане. Елора, имам 20 кг за сваляне. Възхищавам ви се на усилията и волята! Амбицирах се от гущера, от постигнатите резултати.

Jof, нямай притеснения. Аз правя курсове с Есенциале и няма странични ефекти. При мен се получава разстройство, ако пия повече магнезий.
Колко таблетки на ден ти изписаха?

Артемис, по 1 капсула на ден. За омазнен черен дроб ли ти го изписаха?