🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 3 авг. 2026, 17:32 ч.
# 360
27 май 2026, 14:52 ч.
Да, не само ти. На по- светлите материи няма скрито покрито. За формата незнам Пете, просто не трябва да имаш целулит, не е до форма и активност. Ще ти кажа защо. Има една треньорка във фитнеса, стегната отвсякъде, е няма като моите рамена
, ама нали....та нея я следвам и освен, всички тренировки е и бегачка, сигурно всеки ден има някаква активност, ама и тя като ходи и се вижда целулита на дупето.....което до някаква степен ме успокоява. И не само при нея и при други го виждам.... Правим всичко по силите и възможностите си, достигнали сме форма, знам и на мен целулита ми е трън в очите, но трябва да се примирим 
Виж целия пост
Аз например пък имам проблем с цветните клинове - под определена светлина, особено по-светлите цветове, така очертават целулитаааааа, та чак ми идва да си тръгна от залата. Много неприятно. Не знам в каква форма трябва да си, за да ти стои такъв клин както трябва.
Да, не само ти. На по- светлите материи няма скрито покрито. За формата незнам Пете, просто не трябва да имаш целулит, не е до форма и активност. Ще ти кажа защо. Има една треньорка във фитнеса, стегната отвсякъде, е няма като моите рамена
, ама нали....та нея я следвам и освен, всички тренировки е и бегачка, сигурно всеки ден има някаква активност, ама и тя като ходи и се вижда целулита на дупето.....което до някаква степен ме успокоява. И не само при нея и при други го виждам.... Правим всичко по силите и възможностите си, достигнали сме форма, знам и на мен целулита ми е трън в очите, но трябва да се примирим 
# 361
27 май 2026, 14:58 ч.
Петя, качествен изглежда този клин, но само за тяло като на газела като твоето. 
7/8 ли е дължината?
Треньорките в моя фитнес са по-дебели от мен, с изключение на една, която е като чирос. Но това е само съвпадение, разбира се.
Като заговорихме за бельо, може ли да се изкажете с какви прашки носите клиновете си? Модел, марка? Аз бях привирженичка само на памук, но напоследък залитам повече по адидас-а, който е полиестер и си купих в два чифта само за проба. Ами по-удобни са ми от СК и са безшевни
Виж целия пост
7/8 ли е дължината?Треньорките в моя фитнес са по-дебели от мен, с изключение на една, която е като чирос. Но това е само съвпадение, разбира се.
Като заговорихме за бельо, може ли да се изкажете с какви прашки носите клиновете си? Модел, марка? Аз бях привирженичка само на памук, но напоследък залитам повече по адидас-а, който е полиестер и си купих в два чифта само за проба. Ами по-удобни са ми от СК и са безшевни
# 362
27 май 2026, 15:03 ч.
Аз съм с тези, не е до марка, мисля че има много подобни, но от Бест сикрет си ги взимам на добри цени в комплект по 3:
Виж целия пост
Скрит текст: 
# 363
27 май 2026, 15:07 ч.
Петенце тоз клин страхотен, прави дуп тотален топ.
Аз нося сямо тъмни цветове, лилаво, розаво, но тъмно, зелено -петролено, синьо-индиго.
Целулит не се вижда през клина, но иначе си го има. Ходя на масажи-бой при една баба, счупва ме от бой, сега е увиснал на топки чак, та чакам да почнем със заглаждащите масажи. Това не мога да го понасям, мразя го повече и от сланините по корема.
Винаги нося памучни гащи в залата, не ми пука дали се виждат, страшно много обират потта.
Виж целия пост
Аз нося сямо тъмни цветове, лилаво, розаво, но тъмно, зелено -петролено, синьо-индиго.
Целулит не се вижда през клина, но иначе си го има. Ходя на масажи-бой при една баба, счупва ме от бой, сега е увиснал на топки чак, та чакам да почнем със заглаждащите масажи. Това не мога да го понасям, мразя го повече и от сланините по корема.
Винаги нося памучни гащи в залата, не ми пука дали се виждат, страшно много обират потта.
# 364
27 май 2026, 15:20 ч.
mamaLina, не, дълъг клин си е до долу 
SelfcareaddictZ, буквално вчера ги гледах, но имам един и същи опит с бельото и скъпо, и евтино. На няколко месеца хвърлям всичко и купувам ново. Отпускат се, разтеглят се, променят си цвета и заприличват на парцали. Обаче отдавна не нося прашка, само бразилиана. Купувам само памук.
Виж целия пост
SelfcareaddictZ, буквално вчера ги гледах, но имам един и същи опит с бельото и скъпо, и евтино. На няколко месеца хвърлям всичко и купувам ново. Отпускат се, разтеглят се, променят си цвета и заприличват на парцали. Обаче отдавна не нося прашка, само бразилиана. Купувам само памук.
# 365
27 май 2026, 15:27 ч.
Петенце, имам вече 4 комплекта, т.е над 10 чифта, това което наблюдавам е, че черните са най-издръжливи, не знам как да го обясня, а тях примерно най-много нося във фитнеса, Щом си ги разглеждала си видяла, че имат цикламени, розови, светлосини, ами те се разтеглиха леко, но черните са като нови. За референция, че сме близки на височина за 175 см съм с М-ки.
Виж целия пост
# 366
28 май 2026, 00:12 ч.
Ами примерно грубо държание като цяло в комбинация с липса на умения да създава позитивна атмосфера в класовете и да изгради връзка с клиентите.
За пример ще дам едната треньорка по въздушен обръч. Младо момиче, личеше си, че е опитна и знае много, силна, напреднала. Обаче се държеше с нас като генерал от армията. Идва късно, намръщена, не поздравява. Целият един час всичко беше толкова сериозно и тегаво. И някак си тонът и на говорене беше много груб, малко старомодно държание, както едно време по художествена гимнастика са им крещяли. А е младо момиче.
Отказах се от това студио и отидох в друго, където жената освен, че беше опитна и си разбираше от работата, беше мила, любезна. Знаеше на всички ни имената, говореше с нас все едно сме приятелки. Излизах с удоволствие от залата. За съжаление тази спортна зала затвори внезапно миналия месец
.
Аз лично постигах много повече резултати там където се чувствах по-добре на второто място. Освен това много хора ходят на спорт и фитнес да се откъснат от ежедневието, да забравят стреса, да се разсеят. Айде няма нужда да гледам на някой нацупената физиономия, и да си плащам за това, нали така 🤭?
Виж целия пост
Magi какво имаш предвид под груб?
Би ли Ви отказало, ако човекът жена или мъж, например изглежда по-строг
Би ли Ви отказало, ако човекът жена или мъж, например изглежда по-строг
Ами примерно грубо държание като цяло в комбинация с липса на умения да създава позитивна атмосфера в класовете и да изгради връзка с клиентите.
За пример ще дам едната треньорка по въздушен обръч. Младо момиче, личеше си, че е опитна и знае много, силна, напреднала. Обаче се държеше с нас като генерал от армията. Идва късно, намръщена, не поздравява. Целият един час всичко беше толкова сериозно и тегаво. И някак си тонът и на говорене беше много груб, малко старомодно държание, както едно време по художествена гимнастика са им крещяли. А е младо момиче.
Отказах се от това студио и отидох в друго, където жената освен, че беше опитна и си разбираше от работата, беше мила, любезна. Знаеше на всички ни имената, говореше с нас все едно сме приятелки. Излизах с удоволствие от залата. За съжаление тази спортна зала затвори внезапно миналия месец
. Аз лично постигах много повече резултати там където се чувствах по-добре на второто място. Освен това много хора ходят на спорт и фитнес да се откъснат от ежедневието, да забравят стреса, да се разсеят. Айде няма нужда да гледам на някой нацупената физиономия, и да си плащам за това, нали така 🤭?
# 367
28 май 2026, 15:34 ч.
Благодаря момичета за споделеното за груповите тренировки, определено ми дадохте добра обратна връзка, която ще ми е от полза
А при индивидуалните фитнес треньори, какво Ви е впечатлението?
Виж целия пост
А при индивидуалните фитнес треньори, какво Ви е впечатлението?
# 368
28 май 2026, 23:36 ч.
Същото.
Професионализъм, психологизъм, внимание към всеки детайл и лично отношение към клиента.
Тренера гледа на прогреса на клиента, като на свои личен, професионален успех.
Тежките клиенти са като трудните казуси в работата, с колкото по-сложни казуси работиш, толкова по те бива.
Ето пак ще дам за пример ЗЛ - принципа на тая зала на клиентите, които идват на свободен прием е - тренера на смяна да поема и въпросните. Аз ще ви кажа, че младоците като видят бабите и дядовците, които идват веднага се покриват, те нищо по-ниско от мацка не признават и кой поема най-тежките за трениране, почти вдървени, възрастни хора с много проблеми - двигателни, въобще здравословни от всякакъв вид? Наш - ЗЛ.
Има от неговите клиенти - те обикновенно идват следобед - хора над 75 години, които тренира с такова търпение и воля, че съм го признала. Има в нашата група един дядо, който работи с него вече от 5 години, ако не ми беше казал, че е на 75 нямаше да повярвам.
Така, че това е тайната - сериозно отношение към работата, работи се с човешкото тяло, с неговите особености, болести, със специфичната психика на всеки човек - човек да е про в тази професия много качества трябва да има, а не само да знае къде се намира Musculus pectoralis major и как да го напомпа.
Виж целия пост
Цитат
А при индивидуалните фитнес треньори, какво Ви е впечатлението?
Същото.
Професионализъм, психологизъм, внимание към всеки детайл и лично отношение към клиента.
Тренера гледа на прогреса на клиента, като на свои личен, професионален успех.
Тежките клиенти са като трудните казуси в работата, с колкото по-сложни казуси работиш, толкова по те бива.
Ето пак ще дам за пример ЗЛ - принципа на тая зала на клиентите, които идват на свободен прием е - тренера на смяна да поема и въпросните. Аз ще ви кажа, че младоците като видят бабите и дядовците, които идват веднага се покриват, те нищо по-ниско от мацка не признават и кой поема най-тежките за трениране, почти вдървени, възрастни хора с много проблеми - двигателни, въобще здравословни от всякакъв вид? Наш - ЗЛ.
Има от неговите клиенти - те обикновенно идват следобед - хора над 75 години, които тренира с такова търпение и воля, че съм го признала. Има в нашата група един дядо, който работи с него вече от 5 години, ако не ми беше казал, че е на 75 нямаше да повярвам.
Така, че това е тайната - сериозно отношение към работата, работи се с човешкото тяло, с неговите особености, болести, със специфичната психика на всеки човек - човек да е про в тази професия много качества трябва да има, а не само да знае къде се намира Musculus pectoralis major и как да го напомпа.
# 369
29 май 2026, 00:34 ч.
Днес отметнах една "групова", ама бях само аз и треньорката. Пак от тия дето се "чекнеш" 😅 Задобрявам хем да следя движенията, хем да ги правя, че то и за това се иска концентрация.
За индивидуалните треньори, важно е да си паснете. Треньорът да е достатъчно образован, за да знае какво прави и да съобрази упражнения, натоварване и подход към всеки клиент. Да се обясни концепцията за третиране още в началото. Моята, примерно ми обясни къде са ми схванатите области, как ще ги раздвижваме, кое упражнение за какво помага. Това е начин да се мотивираш, да имаш някаква цел и да виждаш как прогресираш. Отделно, забелязва кога не съм кондиция или аз си казвам, също и съобразява натоварването.
В това студио се провеждат само тренировки с треньор. Имат само две локации в София. Плащам брой тренировки, но графикът е гъвкав и бройката не е ограничена в рамките на месец (примерно). Като ги изчерпя, пак плащам.
Щото една приятелка, така беше купила пакет индивидуални тренировки, ама се оказа, че трябва в рамките на месец да ги оползотвори, а тогава имаше много работа и накрая беше някаква измъчена история със сгъстени занимания и то в час "наложен" от треньора.
Виж целия пост
За индивидуалните треньори, важно е да си паснете. Треньорът да е достатъчно образован, за да знае какво прави и да съобрази упражнения, натоварване и подход към всеки клиент. Да се обясни концепцията за третиране още в началото. Моята, примерно ми обясни къде са ми схванатите области, как ще ги раздвижваме, кое упражнение за какво помага. Това е начин да се мотивираш, да имаш някаква цел и да виждаш как прогресираш. Отделно, забелязва кога не съм кондиция или аз си казвам, също и съобразява натоварването.
В това студио се провеждат само тренировки с треньор. Имат само две локации в София. Плащам брой тренировки, но графикът е гъвкав и бройката не е ограничена в рамките на месец (примерно). Като ги изчерпя, пак плащам.
Щото една приятелка, така беше купила пакет индивидуални тренировки, ама се оказа, че трябва в рамките на месец да ги оползотвори, а тогава имаше много работа и накрая беше някаква измъчена история със сгъстени занимания и то в час "наложен" от треньора.
# 370
29 май 2026, 16:12 ч.
Аз не мога да дам мнение за персоналните треньори, но мога да споделя опит от времето, когато аз бях такава. Като страничен наблюдател винаги ме е дразнело, когато се тренира повече от един човек едновременно и не ми харесва незаинтересоваността на треньора. Говори си с някой, блуждае или е на телефона. Това е непрофесионално и не прави добро впечатление. Стараех се да записвам поне мускулните групи в кой ден какво съм правила с различните клиенти, защото това не показва добро отношение, ако днес правите крака и след 2 дни като дойде отново, на теб са ти минали през ръцете примерно 20 човека и вече не помниш какво сте тренирали последно и е много неприятно да питаш клиента какво сте тренирали и съответно да правиш всичко в движение. Несериозно е. Та записвайки с кой какво съм правила, това ми дава свободата да планирам следващата тренировка или поне да я ''нахвърлям'' в главата си. Трябва да има някаква последователност. Един път станах свидетел на разговор между треньор-клиент, в който треньорът пита клиента ''К'во ти се тренира днес?'' Мммм, смях в залата
Стояла съм неотлъчно до тях, брояла съм всяко повторение и непрекъснато ги оглеждах кое как изпълняват. Да, влагала съм доста енергия в това и ме е изморявало, но за мен беше важно клиентът да усети отношение.
Виж целия пост
Стояла съм неотлъчно до тях, брояла съм всяко повторение и непрекъснато ги оглеждах кое как изпълняват. Да, влагала съм доста енергия в това и ме е изморявало, но за мен беше важно клиентът да усети отношение.
# 371
29 май 2026, 18:53 ч.
За жалост повечето да точно от другия тип, но честно да си кажа и клиентите са такива в по-голямата си част.
Приказки от 1001 нощ, даже треньорите ги подканят, че някои по над 5мин почиват между сериите.
Сега поспедните годни масово треньор организират лагери в България и често в чужбина, Малдиви, Бали и други, понякога и 2 пъти годишно зима/лято.
Та още един начин да взимат допълнително немалко парите от клиентите..но щом има желаещи какво пък
Виж целия пост
Приказки от 1001 нощ, даже треньорите ги подканят, че някои по над 5мин почиват между сериите.
Сега поспедните годни масово треньор организират лагери в България и често в чужбина, Малдиви, Бали и други, понякога и 2 пъти годишно зима/лято.
Та още един начин да взимат допълнително немалко парите от клиентите..но щом има желаещи какво пък
# 372
29 май 2026, 19:13 ч.
Не мисля, че фитнес треньорите трябва да се ангажират със здравословни физически проблеми, затова си има рехабилитатори.
Също не мисля, че са достатъчно медицински компетентни, не мисля, че изучават медицина до необходимата степен.
Аз днес се разписвам със снимане на видео
След това направих глутеус.
Виж целия пост
Също не мисля, че са достатъчно медицински компетентни, не мисля, че изучават медицина до необходимата степен.
Аз днес се разписвам със снимане на видео
След това направих глутеус.
Скрит текст:
В последните дни е интезивно при мен случват се някакви неща, мисля, премислям, отварят се нови възможности, но пак несигурното и неувереното гласче се прокрадва...чесно, понякога ме хваща яд на себе си, защо съм толкова неуверена. Колко хора има нищо не знаят, но са със самочуствие и са нахални.А аз все сама си намирам кусури....,ама гласа ми какъв е, ама физиономията каква ми е пффф..... страха от провал при мен е много много голям.
Коя е най- страхливата зодия? Да нямам нещо такова в наталната карта
Утре имам две последователни срещи за потенциални ангажименти/работа и пак започва голямото мислене.....
Коя е най- страхливата зодия? Да нямам нещо такова в наталната карта
Утре имам две последователни срещи за потенциални ангажименти/работа и пак започва голямото мислене.....
# 373
29 май 2026, 19:40 ч.
Много трудно един треньор може да си позволи да работи само с един човек и да е напълно фокусиран върху него. Повечето хора тренират или сутрин, или след работа. Нормално е тези часове да са по-търсени и желани за работа с треньор. А това си е бизнес, в крайна сметка.
Аз нямам против треньорът да работи с повече от един клиент, но трябва да се намери баланс, защото с 10 също не е окей. Също така да се прави разлика между любезно и приятелско отношение и откровено флиртуване, закачки и седянки.
Но има и нещо друго. Не очаква треньорът ми да се грижи за моята мотивация и компенсира вредните ми навици, с които аз самата не успявам да се справя. Това не е неговата битка, а моята.
Виж целия пост
Аз нямам против треньорът да работи с повече от един клиент, но трябва да се намери баланс, защото с 10 също не е окей. Също така да се прави разлика между любезно и приятелско отношение и откровено флиртуване, закачки и седянки.
Но има и нещо друго. Не очаква треньорът ми да се грижи за моята мотивация и компенсира вредните ми навици, с които аз самата не успявам да се справя. Това не е неговата битка, а моята.
# 374
29 май 2026, 21:32 ч.
Казали сте повечето неща за треньорите.
За мен е ценно той/тя да ме научи да тренирам безопасно и с правилната техника, да получа знания за тялото, мускулите, натоварването, възстановяването, храната.
Да приеме, че хората са различни, имат различни цели, готови са или не на различни жертви.
Виж целия пост
За мен е ценно той/тя да ме научи да тренирам безопасно и с правилната техника, да получа знания за тялото, мускулите, натоварването, възстановяването, храната.
Да приеме, че хората са различни, имат различни цели, готови са или не на различни жертви.
Скрит текст:
Нона, относно самоувереността - един работещ трик, синтезиран във фразата "fake it till you make it". По нашему - симулираш повече увереност, отколкото чувстваш, докато тя стане естествена. Лично аз се уверих, че работи в тежък за мен момент. Не исках колегите да разбират през какво минавам и си наложих да се усмихвам на работа. Тежкият момент отмина, а усмивката остана за постоянно.
Та, надявай усмивка, самочувствие и настроение и смело напред!
Та, надявай усмивка, самочувствие и настроение и смело напред!
Препоръчани теми