🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 4 юни 2026, 08:53 ч.
# 45
9 апр. 2026, 14:49 ч.
Забравих да кажа, че в неделя загрявахме на такъв уред, за марката не съм сигурна.
Аз умишленно го избягвах, защото бях почти сигурна, че много натоварва горна част. Така беше, но пък си е експириънс и нещо ново, което пробвах
Виж целия пост
Аз умишленно го избягвах, защото бях почти сигурна, че много натоварва горна част. Така беше, но пък си е експириънс и нещо ново, което пробвах
# 46
9 апр. 2026, 15:15 ч.
Тази машинка Кросфит-а много я тачат, от там я мернах и аз - на мен ми идва разбиваща, много добра за ядро и корем е обаче.
Виж целия пост
# 47
9 апр. 2026, 16:14 ч.
Ехо, привет и от мен.
Нона, много се радвам, че при теб всичко е наред
Този уред беше някакво си гребане. И аз само отстрани го гледам.
Чувствам много добре с новата програма. Днес правих крака и не си спомням откога не съм усещала подобно напомпване и мускулна болка
След тренировка едва се качих в колата, хапнах още там и след това спах час и половина. Ей на това му казвам възстановяване 
По празниците и аз мисля да си тренирам нормално, в неделя по програма почивам, но както казах не обичам нито агнешко, нито козунаци (кой знае колко). Но пък малко се е поизпразнил големият град. Днес и във фитнеса нямаше хора, което е добре.
Виж целия пост
Нона, много се радвам, че при теб всичко е наред
Този уред беше някакво си гребане. И аз само отстрани го гледам.
Чувствам много добре с новата програма. Днес правих крака и не си спомням откога не съм усещала подобно напомпване и мускулна болка
След тренировка едва се качих в колата, хапнах още там и след това спах час и половина. Ей на това му казвам възстановяване По празниците и аз мисля да си тренирам нормално, в неделя по програма почивам, но както казах не обичам нито агнешко, нито козунаци (кой знае колко). Но пък малко се е поизпразнил големият град. Днес и във фитнеса нямаше хора, което е добре.
# 48
9 апр. 2026, 23:28 ч.
Привет, не съм ви забравила, но бях едва седмица на почивка, после почивах от почивката и тази седмица пак тренировки:)
На почивката карахме ски по цял ден и купонясваме по цяла нощ, то съм си направила тренировките.
Пети, това е ски тренажор. Аз много го харесвам. И определено помага. Тези година като трябваше да се бутам по равното с щеки, ми влезе много полезно
Виж целия пост
На почивката карахме ски по цял ден и купонясваме по цяла нощ, то съм си направила тренировките.
Пети, това е ски тренажор. Аз много го харесвам. И определено помага. Тези година като трябваше да се бутам по равното с щеки, ми влезе много полезно
# 49
10 апр. 2026, 13:17 ч.
Здравейте, момичета!
Вчера ми беше втората тренировка за седмицата - крака и дупе. Кардиото беше месене на козунаци. 😆 Днес пак месих сутринта, а следобед ще скачам на въже на двора. Утре ще се разпиша с тренировка за цяло тяло в залата.
Приятно да си прекарате празничните дни! ❤️
Виж целия пост
Вчера ми беше втората тренировка за седмицата - крака и дупе. Кардиото беше месене на козунаци. 😆 Днес пак месих сутринта, а следобед ще скачам на въже на двора. Утре ще се разпиша с тренировка за цяло тяло в залата.
Приятно да си прекарате празничните дни! ❤️
# 50
10 апр. 2026, 13:53 ч.
Вчера бях на групова тренировка "мобилност" и поради странния час бяхме само аз и треньорката. Много добре беше.
Днес си направих тежестите. Гледам на почти всяка тренировка да правя кофички (все още с ластик под краката) и успявам 4 серии с 4 повторения всяка. Ще взема да заякна в ръцете и да успея и без ластик 😅
Виж целия пост
Днес си направих тежестите. Гледам на почти всяка тренировка да правя кофички (все още с ластик под краката) и успявам 4 серии с 4 повторения всяка. Ще взема да заякна в ръцете и да успея и без ластик 😅
# 51
15 апр. 2026, 10:08 ч.
Ехоо 😊
Къде се загубихте, мили хора? Удържахте ли фронта на Великден или му отпуснахте края?
Успях да тренирам абсолютно по план, без това да нарушава ритъма вкъщи и приготовленията и съм много доволна. Всичко на всичко изядох едно малко парче козунак с кисело мляко да не решат, че съвсем съм превъртяла играта като не ям козунак 🤪 Агнешко не съумях да се накарам дори да опитам. Най-сетне успях да вкарам воля и да се мобилизирам сутрин отново да включа прословутия вакуум в рутината.
Виж целия пост
Къде се загубихте, мили хора? Удържахте ли фронта на Великден или му отпуснахте края?
Успях да тренирам абсолютно по план, без това да нарушава ритъма вкъщи и приготовленията и съм много доволна. Всичко на всичко изядох едно малко парче козунак с кисело мляко да не решат, че съвсем съм превъртяла играта като не ям козунак 🤪 Агнешко не съумях да се накарам дори да опитам. Най-сетне успях да вкарам воля и да се мобилизирам сутрин отново да включа прословутия вакуум в рутината.
# 52
15 апр. 2026, 11:19 ч.
Хелоу, хелоу!
Вчера официално ми приключи дългата почивка и от днес съм в джаза отново. Агнешко и яйца ядох, но козунак не съм опитвала. Миналата година правих домашни и ги тествах, но тази нямах време и съответно нищо не ме изкуши. Като цяло сладко не обичам, та това ме спасява.
Днес - цяло тяло, утре кардио, в петък също ще направя всичко. И от тази седмица с половинката официално минаваме на по-стриктно хранене.
Виж целия пост
Вчера официално ми приключи дългата почивка и от днес съм в джаза отново. Агнешко и яйца ядох, но козунак не съм опитвала. Миналата година правих домашни и ги тествах, но тази нямах време и съответно нищо не ме изкуши. Като цяло сладко не обичам, та това ме спасява.
Днес - цяло тяло, утре кардио, в петък също ще направя всичко. И от тази седмица с половинката официално минаваме на по-стриктно хранене.
# 53
15 апр. 2026, 11:36 ч.
Аз и тренировките пропуснах и хапването празнично, макар че не съм преяждала. Обаче и козунак си хапнах - собственоръчно направен с квас, стафиди, шоколад... не можах да удържа, а уж за ММ ги правих, децата не ядат 
Вчера отидох на една групова боди барс, че след нея и 1-2 км потичах, доволна съм.
Виж целия пост
Вчера отидох на една групова боди барс, че след нея и 1-2 км потичах, доволна съм.
# 54
15 апр. 2026, 11:37 ч.
Тук сме, тук сме, Пете 
Аз се поглезих по празниците - 4 вечери подред вино, всеки ден по нещо сладко, но малка - опитах и козунак, и суперкрехка домашна курабийка, и "пържена" козуначена филийка в еър фрайера в понеделник сутринта, ммм...
Обичам агнешко - пекох плешка, хапнах една стандартна порция на Великденския обяд.
Вчера сутринта се претеглих - не съм мръднала.
Може би защото за 4 дни направих 3 тренировки, а и много се движех през останалото време.
В понеделник направих 45 минути цяло тяло, вчера - горна част и 20 минути интервално бягане, днес ми е ден за почивка и сутринта се отдадох на цял час пилатес с дълбок стречинг.
Виж целия пост
Аз се поглезих по празниците - 4 вечери подред вино, всеки ден по нещо сладко, но малка - опитах и козунак, и суперкрехка домашна курабийка, и "пържена" козуначена филийка в еър фрайера в понеделник сутринта, ммм...
Обичам агнешко - пекох плешка, хапнах една стандартна порция на Великденския обяд.
Вчера сутринта се претеглих - не съм мръднала.
Може би защото за 4 дни направих 3 тренировки, а и много се движех през останалото време.
В понеделник направих 45 минути цяло тяло, вчера - горна част и 20 минути интервално бягане, днес ми е ден за почивка и сутринта се отдадох на цял час пилатес с дълбок стречинг.
# 55
15 апр. 2026, 11:38 ч.
Привет - мривет
Вчера първи ден аху-иху след толкоз време тихо
На хората направо плувнах, ама нищо не си спестих, че и вино пих.
От вчера отново влизам в с-мата и днес подновявам тренировките.
Днес по ред на номерата е гръб, бицепс и корем.
И с яденето от вчера съм стриктна - странно, но не качих нищо, но така или иначе продължаваме смело напред.
Виж целия пост
Вчера първи ден аху-иху след толкоз време тихо
На хората направо плувнах, ама нищо не си спестих, че и вино пих.
От вчера отново влизам в с-мата и днес подновявам тренировките.
Днес по ред на номерата е гръб, бицепс и корем.
И с яденето от вчера съм стриктна - странно, но не качих нищо, но така или иначе продължаваме смело напред.
# 56
15 апр. 2026, 13:12 ч.
Тук сме
Тренирах по план, не съм пропускала. Едната вечер бях само на водка и фъстъци
, две малки водки, но и това ми е много и на другия ден не се чуствах в кондиция. Но пък имах нужда, беше ми депресарско по празниците...
Иначе хапвах агнешко и дроб сърма, козунаци не.
В събота съм на ядреномагнитен на размото, да видим какво ще излезе.
Понеделник долна част+ кардио, днес горна част (като вече втора седмица пропускам рамото)+ кардио.
Формата е същата. После ще я махна.
Виж целия пост
Тренирах по план, не съм пропускала. Едната вечер бях само на водка и фъстъци
, две малки водки, но и това ми е много и на другия ден не се чуствах в кондиция. Но пък имах нужда, беше ми депресарско по празниците...Иначе хапвах агнешко и дроб сърма, козунаци не.
В събота съм на ядреномагнитен на размото, да видим какво ще излезе.
Понеделник долна част+ кардио, днес горна част (като вече втора седмица пропускам рамото)+ кардио.
Формата е същата. После ще я махна.
# 57
15 апр. 2026, 14:24 ч.
От днес стартирах аз, че вчера се прибрахме. Хапнах си козунак преди Великден, че баш тогава не бяхме тук. Но си хапвах по кръчми, бира пих, но не съм прекалявала.
Днес сутринта пак ядох козунак, колеги донесли. Но всичко си вкарвам в приложението и му броя калориите.
Виж целия пост
Днес сутринта пак ядох козунак, колеги донесли. Но всичко си вкарвам в приложението и му броя калориите.
# 58
15 апр. 2026, 16:42 ч.
Днес се престарах с крака и дупе, за утре не ми се мисли.
Хапнах козунаци всякакви вариации /не бях яла от миналата година/, но по-интересното е, че пих джин с тоник по празниците.
Нона, дано бързо се реши проблемът с рамото. В супер форма си!
Виж целия пост
Хапнах козунаци всякакви вариации /не бях яла от миналата година/, но по-интересното е, че пих джин с тоник по празниците.
Нона, дано бързо се реши проблемът с рамото. В супер форма си!
# 59
15 апр. 2026, 17:22 ч.
Христос Воскресе на всички! Здраве и щастие!
Веси, кое приложение ползваш?
Тази машина ми е много странна, никога не съм я виждала, а вентилаторът чупи мивки!
Нона, много си красива
Пу, пу!
Аз вчера се размърдах до залата - миришеше на пот и мускули, беше пълно с мъже - направих някои уред за около 90 мин и си тръгнах, не обичам да тренирам в тези условия. Бяхме само две жени в залата....
Виж целия пост
Веси, кое приложение ползваш?
Тази машина ми е много странна, никога не съм я виждала, а вентилаторът чупи мивки!
Нона, много си красива
Пу, пу!Аз вчера се размърдах до залата - миришеше на пот и мускули, беше пълно с мъже - направих някои уред за около 90 мин и си тръгнах, не обичам да тренирам в тези условия. Бяхме само две жени в залата....
Препоръчани теми