🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 4 юни 2026, 16:37 ч.
# 60
15 апр. 2026, 18:46 ч.
Калориен калкулатор, ябълката му викаме с дружките ми. На български е, може да се вкарваш твои манджи и рецепти, отделни храни също. Има за сканиране на баркод.
Това ми стига.
Мнението ми е, че не му е зададено в правилните пропорции въглехидрати-протеини-мазнини, ама аз не прецизирам чак толкова нещата.
Виж целия пост
Това ми стига.
Мнението ми е, че не му е зададено в правилните пропорции въглехидрати-протеини-мазнини, ама аз не прецизирам чак толкова нещата.
# 61
15 апр. 2026, 18:46 ч.
Mammalina това с малкото жени го имаше, като проблем в предната зала където ходих.
Направо си бяха дефицит 😃
В сегашната женския дял си е завиден , да не кажа, че на моменти сме изравнени с мъжете🙂
Виж целия пост
Направо си бяха дефицит 😃
В сегашната женския дял си е завиден , да не кажа, че на моменти сме изравнени с мъжете🙂
# 62
16 апр. 2026, 02:10 ч.
Здравейте! Да, разбира се - правих козунаци и хапнах доста. С храната иначе не съм прекалявала. Имах и редовните ми тренировки Пилатес и пол. Тази седмица се връщам към въздушния обръч след едномесечна почивка.
Нона - изпуснах снимката ти този път.
Виж целия пост
Нона - изпуснах снимката ти този път.
# 63
16 апр. 2026, 08:37 ч.
Ахх тези козунаци като ви чета се замислих сега, тъй като си ги хапвам стабилно, даже мажа с крема сирене, че са ми много сладки, но винги съм живяла с мисълта, че ако консумираш сутрин този тип храни до вечерта ги изразходваш, моля поправете ме ако греша?
Виж целия пост
# 64
16 апр. 2026, 09:28 ч.
Няма някакво правило, че каквото изядеш сутринта задължително си го изразходил до вечерта. Колкото изразходиш, толкова. Ако изядеш един килограм козунак няма да си го изразходила до вечерта.
Виж целия пост
# 65
16 апр. 2026, 09:49 ч.
Мда, то е като се натъпчеш с джънк и да не е проблем, защото е било сутринта.
Важен е общия калориен прием, а също и съотношението на макросите.
Днес вече съм в МЦ.
Утре ще е втори ден и незнам дали ще успея да тренирам, може да го отложа за събота.
Виж целия пост
Важен е общия калориен прием, а също и съотношението на макросите.
Днес вече съм в МЦ.
Утре ще е втори ден и незнам дали ще успея да тренирам, може да го отложа за събота.
# 66
16 апр. 2026, 10:04 ч.
И аз гледам общият калориен прием, но не само за деня, а за седмица. Има дни, в които може да хапна повече, но те са заобиколени от такива, в които ям доста чисто и премерено.
Като цяло при мен казусът е, че предпочитам да знам какво има в храната и това лесно ме отказва от готова торта, козунак, сладкиш и изобщо храна. Не се притеснявам да изям едно-две парчета домашен козунак, защото го правя със 120 грама захар на 500гр брашно, истински яйца и масло и той става доста голям, подмята се седмица и отгоре. Та, да, има калории и въглехидрати, ама поне не са хидрогенирани мазнини, стабилизатои, консерванти, оцветители и всякакви заместители. По същия начин за хляба - правя домашен заради детето, 1 брой за цяла седмица, дори остава. И да изям половин филия, не е драма.
Вчера направих доста приятна тренировка, като вработваща такава ползвах сравнително ниски тежести, но с повече повторения и серия до отказ. Усещам много приятно натоварване днес.
По-късно следобед ще се метна за час кардио, нямаше как сутрин на гладно, за съжаление.
Виж целия пост
Като цяло при мен казусът е, че предпочитам да знам какво има в храната и това лесно ме отказва от готова торта, козунак, сладкиш и изобщо храна. Не се притеснявам да изям едно-две парчета домашен козунак, защото го правя със 120 грама захар на 500гр брашно, истински яйца и масло и той става доста голям, подмята се седмица и отгоре. Та, да, има калории и въглехидрати, ама поне не са хидрогенирани мазнини, стабилизатои, консерванти, оцветители и всякакви заместители. По същия начин за хляба - правя домашен заради детето, 1 брой за цяла седмица, дори остава. И да изям половин филия, не е драма.
Вчера направих доста приятна тренировка, като вработваща такава ползвах сравнително ниски тежести, но с повече повторения и серия до отказ. Усещам много приятно натоварване днес.
По-късно следобед ще се метна за час кардио, нямаше как сутрин на гладно, за съжаление.
# 67
16 апр. 2026, 15:28 ч.
За мен лично проблема с такъв тип джънк храни е какво представляват като състав и какво правят с кръвната захар и винаги гледам на храната първо откъм стойност, а подобен тип бърз въглехидрат няма такава. Би се вписал единствено след тренировка.
Преоткрих режима си като включих оризови спагети вместо ориз в някои дни. Много съм доволна.
Виж целия пост
Преоткрих режима си като включих оризови спагети вместо ориз в някои дни. Много съм доволна.
# 68
16 апр. 2026, 19:22 ч.
Не е като да го изядеш преди лягане, а и не говорим за тъпчене а за филийка козунак, и ако после си направиш стабилна тренировка и цял ден търчиш не знам каква е драмата толкоз с тия козунаци. Но аз като цяло не следя калориен прием, макроси даже не знам какво е и нямам право май тука да правя коментари.
Виж целия пост
Няма някакво правило, че каквото изядеш сутринта задължително си го изразходил до вечерта. Колкото изразходиш, толкова. Ако изядеш един килограм козунак няма да си го изразходила до вечерта.
# 69
16 апр. 2026, 19:44 ч.
Не искам да бъда груба, но много мразя някой да потърси мнение и когато отговорите не отговарят на неговото мислене, да заеме отбранителна позиция.
След като всичко ти е ясно, защо търсиш чуждото мнение? Действай си според твоите приоми.
Виж целия пост
Не е като да го изядеш преди лягане, а и не говорим за тъпчене а за филийка козунак, и ако после си направиш стабилна тренировка и цял ден търчиш не знам каква е драмата толкоз с тия козунаци. Но аз като цяло не следя калориен прием, макроси даже не знам какво е и нямам право май тука да правя коментари.
Няма някакво правило, че каквото изядеш сутринта задължително си го изразходил до вечерта. Колкото изразходиш, толкова. Ако изядеш един килограм козунак няма да си го изразходила до вечерта.
Не искам да бъда груба, но много мразя някой да потърси мнение и когато отговорите не отговарят на неговото мислене, да заеме отбранителна позиция.
След като всичко ти е ясно, защо търсиш чуждото мнение? Действай си според твоите приоми.
# 70
16 апр. 2026, 20:11 ч.
Завърнах се и аз в залата след празниците, първа тренировка днес цяло тяло - ами паднала ми е малко силата, усеща се на тяга, раменна преса.
Изкарахме седмица в Испания на тапаси, стекове, вино, сладоледи - предоволна съм, че на цялото ядене нямам поражения, не съм качила и грам, но много ходехме пеша. Този Великден минах без нито един козунак
Вече се върнах към нормалното ми хранене и се надявам другата седмица и силата ми да се завърне.
Виж целия пост
Изкарахме седмица в Испания на тапаси, стекове, вино, сладоледи - предоволна съм, че на цялото ядене нямам поражения, не съм качила и грам, но много ходехме пеша. Този Великден минах без нито един козунак
Вече се върнах към нормалното ми хранене и се надявам другата седмица и силата ми да се завърне.
# 71
16 апр. 2026, 20:33 ч.
Ама яж си козунаците, ако не ги изхабиш ще се лепнат на твоя задник, не на моя 😂 Ако започнеш да следиш калории ще знаеш дали си си го изхабила до вечерта или не. Всичко е въпрос на калориен баланс. Концепцията е наистина много елементарна.
Виж целия пост
Не е като да го изядеш преди лягане, а и не говорим за тъпчене а за филийка козунак, и ако после си направиш стабилна тренировка и цял ден търчиш не знам каква е драмата толкоз с тия козунаци. Но аз като цяло не следя калориен прием, макроси даже не знам какво е и нямам право май тука да правя коментари.
Няма някакво правило, че каквото изядеш сутринта задължително си го изразходил до вечерта. Колкото изразходиш, толкова. Ако изядеш един килограм козунак няма да си го изразходила до вечерта.
Ама яж си козунаците, ако не ги изхабиш ще се лепнат на твоя задник, не на моя 😂 Ако започнеш да следиш калории ще знаеш дали си си го изхабила до вечерта или не. Всичко е въпрос на калориен баланс. Концепцията е наистина много елементарна.
# 72
16 апр. 2026, 23:17 ч.
Да няма ретрограден Меркурий нещо?
За храненето - има седмичен и дневен прием, моят режим е на седмичен - като видиш количеството и си викаш ухааа, ама като го делнеш на 7 и ти се приплаква.
Стара съм, яде ми се. ЗЛ като притича да мушне лъжица ориз и парче пиле щото пак се готви за неговите нескончаеми състезания, как издържа не знам...викам му - влей ми от твоята мъдрост сенсей - но истината, която сме обсъждали и двамата е, че спортът е първо психика, после физика, а моят ангел - хранител е редовно на торти и палачинки.
Днес пак ядох парче торта, не се сдържах, вечерта компенсирах само с пиле, но не е достатъчно.
Абе не ми върви с манджата и това е, този месец до края поне се надявам на още минус 2 кг.
Вчера мното тежко ми дойде след лежането, а и точно гадният трицепс тренирахме, дето милия е съвсем алуминиев, та направо гореше след сериите.
Днес - на народните просто се влачех.
Не знам как сте вие, пък и повечето сте по-млади, но леля ви след седмица лежачка и кльопачка после тудно напасвам.
Утре крака, дуп и корем - пак чувствам, че ще има разбиванка, като не ме е срам и аз ще се фотна, да видите, че не само лалам напразно.
Виж целия пост
За храненето - има седмичен и дневен прием, моят режим е на седмичен - като видиш количеството и си викаш ухааа, ама като го делнеш на 7 и ти се приплаква.
Стара съм, яде ми се. ЗЛ като притича да мушне лъжица ориз и парче пиле щото пак се готви за неговите нескончаеми състезания, как издържа не знам...викам му - влей ми от твоята мъдрост сенсей - но истината, която сме обсъждали и двамата е, че спортът е първо психика, после физика, а моят ангел - хранител е редовно на торти и палачинки.
Днес пак ядох парче торта, не се сдържах, вечерта компенсирах само с пиле, но не е достатъчно.
Абе не ми върви с манджата и това е, този месец до края поне се надявам на още минус 2 кг.
Вчера мното тежко ми дойде след лежането, а и точно гадният трицепс тренирахме, дето милия е съвсем алуминиев, та направо гореше след сериите.
Днес - на народните просто се влачех.
Не знам как сте вие, пък и повечето сте по-млади, но леля ви след седмица лежачка и кльопачка после тудно напасвам.
Утре крака, дуп и корем - пак чувствам, че ще има разбиванка, като не ме е срам и аз ще се фотна, да видите, че не само лалам напразно.
# 73
17 апр. 2026, 13:12 ч.
И аз си седя същите кг, но стискам зъби и чакам да се “отпушат” нещата 😀 Днес правих гръб, корем и кардио. Имам още една тренировка утре и в неделя малко екопътека с кучетата 🍀
Нонче, излизаш ми в инстаграм 😘
Един кадър от днес докато се гледам и се чудя дали изпълнявам мъртвата тяга правилно 😀 Много добре усещам целия гръб от нея.
Виж целия пост
Нонче, излизаш ми в инстаграм 😘
Един кадър от днес докато се гледам и се чудя дали изпълнявам мъртвата тяга правилно 😀 Много добре усещам целия гръб от нея.
Скрит текст: 
# 74
17 апр. 2026, 13:29 ч.
Дали Петенце изпълнява правилно мъртвата тяга не знам, но тази празна зала ....Балсам за очите! В залата, която посещавам, е ад... и става все по-зле откъм пренаселеност. До смит машина не съм се дореждала от три седмици, а на хиптръст машината я успея веднъж седмично да се докопам, я не. Замествам си със свободни тежести и така... Да си измрънкам 
Виж целия пост
Препоръчани теми