🏋Как тренирам - 33 💪
- Публикувана: 3 апр. 2026, 09:23 ч.
- Последно мнение: 16 юни 2026, 13:49 ч.
# 270
18 май 2026, 19:02 ч.
Пете, супер си 
Глутеус, задно бедро всичко е топ!
Ти беше споменала, че си в застой, ами като се замисли човек твоето тяло какво ли не е видяло, толкова години тренировки, тежести, трудно може да го "стреснеш". Припомни ми искаше няколко килограма да свалиш ли? Че не си спомням.
Chuby, първия и втория ден са ми тежки, сещаш се...затова места дните за трениране.
Виж целия пост
Глутеус, задно бедро всичко е топ! Ти беше споменала, че си в застой, ами като се замисли човек твоето тяло какво ли не е видяло, толкова години тренировки, тежести, трудно може да го "стреснеш". Припомни ми искаше няколко килограма да свалиш ли? Че не си спомням.
Chuby, първия и втория ден са ми тежки, сещаш се...затова места дните за трениране.
# 271
18 май 2026, 19:12 ч.
Ласкаете ме. На снимки е едно, на живо друго. Имам си проблемни зони, които ми вадят очите.. На снимки изглеждам така, защото зависи как ме снимат/как се снимам. Леко отгоре ли е - край, изглеждам ниска 
Нона, да. Искам да изчистя до 61-62, а към днешна дата съм 64 Пък ако съм хапнала повече или задържала вода, спокойно 65кг. А иначе си права, доста съм го тормозила и ми е малко трудно вече... предполагам, че и затова тренировките на треньора са такива. 
Щях да ви питам дали някой от вас е ходил на такава групова тренировка - функционална? Изглежда ми супер интензивна и интересна..
Виж целия пост
Нона, да. Искам да изчистя до 61-62, а към днешна дата съм 64
Пък ако съм хапнала повече или задържала вода, спокойно 65кг. А иначе си права, доста съм го тормозила и ми е малко трудно вече... предполагам, че и затова тренировките на треньора са такива. Щях да ви питам дали някой от вас е ходил на такава групова тренировка - функционална? Изглежда ми супер интензивна и интересна..
# 272
18 май 2026, 19:49 ч.
Петенце, ходила съм много пъти на групова функционална тренировка с работни бази, които се сменят. Много ми беше любимо в един от фитнесите на Некст левъл с открита тераса - гуми, въжета, колички за бутане и тн.
Ходила съм и на други места. Абе обичам аз групови тренировки, мен ме зареждат, не се притеснявам, че в началото с повечето сме непознати, в някакъв момент, ако човек е редовен се появяват и приятелства.
Като се замисля, май какво ли не съм пробвала
Сигурно звуча шизофренично, но аз просто не мога само фитнес.
Иначе аз смятам, че най-важно е хората да тренират за здраве, защото не винаги тренирането за визия е здравословно.
Виж целия пост
Ходила съм и на други места. Абе обичам аз групови тренировки, мен ме зареждат, не се притеснявам, че в началото с повечето сме непознати, в някакъв момент, ако човек е редовен се появяват и приятелства.
Като се замисля, май какво ли не съм пробвала
Сигурно звуча шизофренично, но аз просто не мога само фитнес. Иначе аз смятам, че най-важно е хората да тренират за здраве, защото не винаги тренирането за визия е здравословно.
# 273
18 май 2026, 21:21 ч.
Не разбрах защо тренирането за здраве влиза в конфликт с приемането на знания? Аз тренирам за здраве, макар и да се надявам на някакъв вид рекомпозиция, но редом с това искам да познавам техника и вариации на изпълнение на различни упражнения. Радвам се, че намерих такъв треньор.
Редактирам, че забравих да отбележа отново страхотната ти форма, Пете. Вие с Нона сте голямо вдъхновение.
Виж целия пост
..опитах да бъда инструктор, но не е моето. Изкарах си тапията и до там. Усетих, че това, което искам да предам на хората като знания, не се приема, защото масата от хора тренират за здраве и да се раздвижват, а аз 'горя' и това не ми носеше удовлетворение
Редактирам, че забравих да отбележа отново страхотната ти форма, Пете. Вие с Нона сте голямо вдъхновение.
# 274
18 май 2026, 22:49 ч.
Благодаря
Исках да кажа друго - че нормалният човек, този, който влиза във фитнеса след работа изморен, отиващ да си побъбри с някой друг приятел или дори с треньора (гърмеше ми главата денонощно, знаех на всеки семейните драми и каквото се сетите),та този човек не иска да се натоварва прекалено, никой не обича да усеща болка, парене в мускулите и така нататък. Съответно с дадения клиент не можем да стигнем до прогрес, той от друга страна се чуди защо И така се въртим в един омагьосан кръг. Затова казах, че не е моето това. Искат прогрес, но не искат да си дават зор.
Виж целия пост
Исках да кажа друго - че нормалният човек, този, който влиза във фитнеса след работа изморен, отиващ да си побъбри с някой друг приятел или дори с треньора (гърмеше ми главата денонощно, знаех на всеки семейните драми и каквото се сетите),та този човек не иска да се натоварва прекалено, никой не обича да усеща болка, парене в мускулите и така нататък. Съответно с дадения клиент не можем да стигнем до прогрес, той от друга страна се чуди защо
И така се въртим в един омагьосан кръг. Затова казах, че не е моето това. Искат прогрес, но не искат да си дават зор.
# 275
19 май 2026, 08:38 ч.
Петенце, хубаво е, че си си дала сметка за себе си, защото много хора правят неща, които не им харесват, което не е окей.
Иначе като цяло хората не си дават зор генерално. Не само във фитнеса, но и на други места. Хайде, не всички, но повечето. И това е нормата, другото е изключение и тези изключения постигат резултатите, към които останалите се стремят.
Иначе и на мен ми е досадно това споделяне на лични истории. Но го има в почти всички професии, в които имаш по-продължителен контакт с някой.
Вчера ударих 15000 стъпки. Много ми липсва този обем на движение в ежедневието. Преди правех по 8-10К минимум, сега се въртя около 5К.
Виж целия пост
Иначе като цяло хората не си дават зор генерално. Не само във фитнеса, но и на други места. Хайде, не всички, но повечето. И това е нормата, другото е изключение и тези изключения постигат резултатите, към които останалите се стремят.
Иначе и на мен ми е досадно това споделяне на лични истории. Но го има в почти всички професии, в които имаш по-продължителен контакт с някой.
Вчера ударих 15000 стъпки. Много ми липсва този обем на движение в ежедневието. Преди правех по 8-10К минимум, сега се въртя около 5К.
# 276
19 май 2026, 09:17 ч.
Петенце, много добре изглеждаш. Снимките, които пускаш са голяма мотивация за мен. Благодаря, че ги споделяш с нас.
Аз установих, че желязото ми е доста ниско от известно време и поради тази причина нямам никакви сили за тренировки. Едва успявам да направя четири тренировки седмично и то направо насила, защото нямам никакво желание и сили за трениране. Надявам се до няколко месеца да оправя проблема и да си тренирам с желание, както преди.
Виж целия пост
Аз установих, че желязото ми е доста ниско от известно време и поради тази причина нямам никакви сили за тренировки. Едва успявам да направя четири тренировки седмично и то направо насила, защото нямам никакво желание и сили за трениране. Надявам се до няколко месеца да оправя проблема и да си тренирам с желание, както преди.
# 277
19 май 2026, 09:56 ч.
Пете изглеждаш чудесно! Вдъхновително ...
В това отношение сте тоталната противоположност на ЗЛ, който не познава думата милост. Там като събере детската градина и се почва яката работа, даже да се гърчиш, не те оставя на мира. Мен не ми дава да почивам повече от 30 сек между сериите, гони като някакъв питбул - първо исках да се откажа, после се ядосах на къв ми прави тоя, после реших да го убивам, а сега го обичам от все сърце. То не се става лесно от мекица на човек!
Между другото като сме си говорили там неговата групичка, всички сме минали през тези фази, но е факт, всички имат отлични резултати и човека трудно се оправя с клиентелата вече.
Сигурна съм, че не ръмжиш на клиентите и не ге режеш в стил - не ме интересува ти какво мислиш, като си тука, ще слушаш - с желание да ти врътне един - честно с мекиците няма друг начин, първо те проклинат, после те благославят. Но това си е мъжки свят, трудно мога да си представя треньорка в тази светлина, а съм тренирала с жени. Добри и меки, а то си трябва бой
Аз хип тръст не правя още - понеже съм още в първи базов лагер, но мога да се похваля, че благодарение на тренировките напълно забравих болките в гърба. Така, че дерзаем.
Виж целия пост
Благодаря
Исках да кажа друго - че нормалният човек, този, който влиза във фитнеса след работа изморен, отиващ да си побъбри с някой друг приятел или дори с треньора (гърмеше ми главата денонощно, знаех на всеки семейните драми и каквото се сетите),та този човек не иска да се натоварва прекалено, никой не обича да усеща болка, парене в мускулите и така нататък. Съответно с дадения клиент не можем да стигнем до прогрес, той от друга страна се чуди защо И така се въртим в един омагьосан кръг. Затова казах, че не е моето това. Искат прогрес, но не искат да си дават зор.
Исках да кажа друго - че нормалният човек, този, който влиза във фитнеса след работа изморен, отиващ да си побъбри с някой друг приятел или дори с треньора (гърмеше ми главата денонощно, знаех на всеки семейните драми и каквото се сетите),та този човек не иска да се натоварва прекалено, никой не обича да усеща болка, парене в мускулите и така нататък. Съответно с дадения клиент не можем да стигнем до прогрес, той от друга страна се чуди защо
И така се въртим в един омагьосан кръг. Затова казах, че не е моето това. Искат прогрес, но не искат да си дават зор.Пете изглеждаш чудесно! Вдъхновително ...
В това отношение сте тоталната противоположност на ЗЛ, който не познава думата милост. Там като събере детската градина и се почва яката работа, даже да се гърчиш, не те оставя на мира. Мен не ми дава да почивам повече от 30 сек между сериите, гони като някакъв питбул - първо исках да се откажа, после се ядосах на къв ми прави тоя, после реших да го убивам, а сега го обичам от все сърце. То не се става лесно от мекица на човек!
Между другото като сме си говорили там неговата групичка, всички сме минали през тези фази, но е факт, всички имат отлични резултати и човека трудно се оправя с клиентелата вече.
Сигурна съм, че не ръмжиш на клиентите и не ге режеш в стил - не ме интересува ти какво мислиш, като си тука, ще слушаш - с желание да ти врътне един - честно с мекиците няма друг начин, първо те проклинат, после те благославят. Но това си е мъжки свят, трудно мога да си представя треньорка в тази светлина, а съм тренирала с жени. Добри и меки, а то си трябва бой
Аз хип тръст не правя още - понеже съм още в първи базов лагер, но мога да се похваля, че благодарение на тренировките напълно забравих болките в гърба. Така, че дерзаем.
# 278
19 май 2026, 12:19 ч.
Лайк, абсолютно! Аз го виждам същия модел 1:1 и в работата. Едните вървят нагоре, другите се задоволяват с нещо средно. Говорила съм си с такива хора и обикновено репликата е “Така ми е добре, за какво да си давам зор”. В същото време плачат за по-високи заплати.
Чъби, в това отношение съм доста строга. Те затова бягаха от мен. Е, не съм ги пребивала от тренировки. Просто никой не обича да се напъва, това е и бягаха при по-“меки” треньорчета.
Благодаря ви, мили хора, не знам аз какъв стимул ви давам, но думите ви мотивират мен 🫶🏻
Правих поръчка скоро от ДжимБийм, че си бях харесала едно космато яке като овца за разходки и да ходя с него до фитнеса в по-хладно време и си поръчах ръкавици за фитнес. Къде съм бляла - ми тия ръкавици не се регулират. Нямат лепки на китките и се нахлузват като същински ръкавици 😆 Ще свикна, но на някои упражнения обичам да пристягам на китките. Усещам повече стабилност така.
Виж целия пост
Чъби, в това отношение съм доста строга. Те затова бягаха от мен. Е, не съм ги пребивала от тренировки. Просто никой не обича да се напъва, това е и бягаха при по-“меки” треньорчета.
Благодаря ви, мили хора, не знам аз какъв стимул ви давам, но думите ви мотивират мен 🫶🏻
Правих поръчка скоро от ДжимБийм, че си бях харесала едно космато яке като овца за разходки и да ходя с него до фитнеса в по-хладно време и си поръчах ръкавици за фитнес. Къде съм бляла - ми тия ръкавици не се регулират. Нямат лепки на китките и се нахлузват като същински ръкавици 😆 Ще свикна, но на някои упражнения обичам да пристягам на китките. Усещам повече стабилност така.
# 279
19 май 2026, 12:24 ч.
И аз гледах за нови екипи за лятото, че старите вече просто ми падат, нещо в долният стил
Върни ги ръкавиците и си вземи нови, малко играчка, но няма как.
Виж целия пост
Върни ги ръкавиците и си вземи нови, малко играчка, но няма как.
# 280
19 май 2026, 19:52 ч.
Чъби, много ме забавляват историите с твоя ЗЛ.
Едно време тренирах с един такъв треньор и наааай-забавното беше, че 90% от клиентките му, бяха влюбени в него. Къде осъзнато, къде не, но много се стараеха да му се доказват. А ние бяхме приятели извън фитнеса и често излизахме заедно, на море сме ходили и тн. и хич не ме обичаха, защото мислеха, че съм им конкуренция. Пък аз нямах грам пресантимант към него
Не само заради това, но и заради това ми липсва работа с треньор. Покрай едното, винаги има и нещо странично забавно, което върви като тема за клю-клю.
Иначе днеска бях на черешата цял ден, скъсах си Д-то от бачкане и не разбрах къде успях да смуша една 45 минутна тренировка. Просто ми прещрака чипа и се метнах във фирмения фитнес. Сега съм разглобена от напрежонка и тичане.
Виж целия пост
Едно време тренирах с един такъв треньор и наааай-забавното беше, че 90% от клиентките му, бяха влюбени в него. Къде осъзнато, къде не, но много се стараеха да му се доказват. А ние бяхме приятели извън фитнеса и често излизахме заедно, на море сме ходили и тн. и хич не ме обичаха, защото мислеха, че съм им конкуренция. Пък аз нямах грам пресантимант към него
Не само заради това, но и заради това ми липсва работа с треньор. Покрай едното, винаги има и нещо странично забавно, което върви като тема за клю-клю.
Иначе днеска бях на черешата цял ден, скъсах си Д-то от бачкане и не разбрах къде успях да смуша една 45 минутна тренировка. Просто ми прещрака чипа и се метнах във фирмения фитнес. Сега съм разглобена от напрежонка и тичане.
# 281
19 май 2026, 20:08 ч.
И аз се разписах днес
Крака
1.Старничен клек, за някои познат като странични напъди, аз ги правих с бг торба
2.Динамичен степ ъп...незнам дали така се казва (моя измислица), качвам се на висока платформа с едния крак, а с другия свивам към корема Който разбрал, разбрал.....
3.Румъска тяга с лост
4.Сумо клек
5.Задно бедро на машина от лег
6.Румънска тяга едностранно с дъмбели- и в двете ръце има по един дъмбел, едносвременно се спускат към единия крак.
30 мин. пътека
Чакам един клин, имам го в тъмно синьо и си поръчах в цвят трюфел, супер лек и удобен и всичко описва
Утре имам план да ходя да даря кръв, да видим дали ще стане- 52 кг, мисля че няма да ме върнат Ще пиша после....ще си взема банан и едно бурканче шоколад без захар За първи път ще давам, та незнам как ще ми се отрази, но съм си го навила на пръста и трябва да пробвам
Чъби, ЗЛ пуска ли те в инста? Или само с Ваше разрешение?
Виж целия пост
Крака
1.Старничен клек, за някои познат като странични напъди, аз ги правих с бг торба
2.Динамичен степ ъп...незнам дали така се казва (моя измислица), качвам се на висока платформа с едния крак, а с другия свивам към корема
Който разбрал, разбрал.....3.Румъска тяга с лост
4.Сумо клек
5.Задно бедро на машина от лег
6.Румънска тяга едностранно с дъмбели- и в двете ръце има по един дъмбел, едносвременно се спускат към единия крак.
30 мин. пътека
Чакам един клин, имам го в тъмно синьо и си поръчах в цвят трюфел, супер лек и удобен и всичко описва
Утре имам план да ходя да даря кръв, да видим дали ще стане- 52 кг, мисля че няма да ме върнат
Ще пиша после....ще си взема банан и едно бурканче шоколад без захар За първи път ще давам, та незнам как ще ми се отрази, но съм си го навила на пръста и трябва да пробвам Чъби, ЗЛ пуска ли те в инста? Или само с Ваше разрешение?
# 282
19 май 2026, 20:36 ч.
Разписвам се и аз с тренировка за рамо и корем.
1. Раменна преса на смит машина
2. Разтваряне за средно рамо
3. Повдигане за предно рамо с права ръкохватка на скрипец в суперсерия с хеликоптер
4. Задно рамо на пейка, но лягам по корем на пейката и краката си ги вдигам върху нея като жаба, за да нямам опора и разтварям с напълно прави ръце - мноооого го усещам това упражнение
5. Повдигане от вис + повдигане на прави крака + таз + молитва
20мин. стълби, 10мин. пътека
Не съм писала серии за упражненията за рамо, че са сложни - негативни, бързи, бавни, със задържане и т.н. Добре се напомпах.
Нона, последно като дарявах кръв ме питаха дали имам 50кг, а аз бях 60. Явно съм им се виждала дребничка. Ама като ми видяха вените на ръцете и се израдваха
Виж целия пост
1. Раменна преса на смит машина
2. Разтваряне за средно рамо
3. Повдигане за предно рамо с права ръкохватка на скрипец в суперсерия с хеликоптер
4. Задно рамо на пейка, но лягам по корем на пейката и краката си ги вдигам върху нея като жаба, за да нямам опора и разтварям с напълно прави ръце - мноооого го усещам това упражнение
5. Повдигане от вис + повдигане на прави крака + таз + молитва
20мин. стълби, 10мин. пътека
Не съм писала серии за упражненията за рамо, че са сложни - негативни, бързи, бавни, със задържане и т.н. Добре се напомпах.
Нона, последно като дарявах кръв ме питаха дали имам 50кг, а аз бях 60. Явно съм им се виждала дребничка. Ама като ми видяха вените на ръцете и се израдваха
# 283
19 май 2026, 20:42 ч.
Обикновено при даряване на кръв там имат сладки неща, кола и подобни. На всички се взима еднакво количество, съответно за по-дребни хора загубата е по-голяма. Много важно е за колко време ще изтече кръвта. Обичайното е между 40-60 минути. При мен обаче минава бързо, първият път изтече за 17 минути. Чувствах се прекрасно докато не припаднах като се опитах да изправя. Общо три пъти припаднах преди да ме изпратят да си ходя. Бях около 50кг, дали 49 или 51 нямам представа, а и не ме премериха. После обаче имах нужда от болничен, защото бях много слаба и се задъхвах да стигна от единия до другия край на стаята първите дни.
Даряването на кръв е изключително важно въпреки това. За по-едри хора не би трябвало да има проблем, за такива като мен има известен дискомфорт, но аз не възразявам.
Виж целия пост
Даряването на кръв е изключително важно въпреки това. За по-едри хора не би трябвало да има проблем, за такива като мен има известен дискомфорт, но аз не възразявам.
# 284
19 май 2026, 20:47 ч.
Пете и аз това си мислих за вените
Това упражнение в страни ли разтваряш ръце?
4. Задно рамо на пейка, но лягам по корем на пейката и краката си ги вдигам върху нея като жаба, за да нямам опора и разтварям с напълно прави ръце - мноооого го усещам това упражнение
Пробвай, ако не си същото но разтваряш ръцете на буквата Y, с малки килограми, то и не позволява да се твариш.
Firebird26, ти ме изплаши. Петък има физическо натоварване и трябва да съм в кондиция....А също утре ще трябва да шофирам и да ходя до ортопеда...
Сега взех да се замислям, дали да ходя.
Виж целия пост
Това упражнение в страни ли разтваряш ръце?
4. Задно рамо на пейка, но лягам по корем на пейката и краката си ги вдигам върху нея като жаба, за да нямам опора и разтварям с напълно прави ръце - мноооого го усещам това упражнение
Пробвай, ако не си същото но разтваряш ръцете на буквата Y, с малки килограми, то и не позволява да се твариш.
Firebird26, ти ме изплаши. Петък има физическо натоварване и трябва да съм в кондиция....А също утре ще трябва да шофирам и да ходя до ортопеда...
Сега взех да се замислям, дали да ходя.
Препоръчани теми