В огледалото се погледни и с Дюкан отслабни - 68 тема

А, противоречиви! С мярка всеки го допуска, но като се превиши доза от 3-4 кафенета, навсякъде твърдят, че нанася поражения върху здравето.  Аз това исках да кажа, да не препивате с кафе. То два броя и аз поглъщам.

Диетолозите го дават в диетите, защото тонизира, притъпява моментното чувство за глад. нО, винаги има дами, които пренебрегват факта, че трябва да се пие на сит стомах, а не на гладен. Тука има такиви, виждал съм ги, ще ги наказвам!
Сетне обаче, кафето повишава ph в стомаха. Настъпва глад, иска да яде, къркори и на стопанина говори.
Ето още нещо, което не бива да се пренебрегва при този диет. Особено за всички нас, майки, кърмачки, детегледачки, жени.

Внимателни към напитката трябва да бъдат и хората с крехки кости. Те не бива да пият повече от 3-4 чаши кафе, но не за ден, а за седмица. Кофеинът буквално измива от организма калция, а и възпрепятства неговото усвояване. Изчислено е, че за да компенсирате изпиването на 1 чаша кафе, трябва да приемете около 40 мг калций

Жалко е, че при този режим не може да се консумаре сусамено семе,  в което се съдържа най-лесно усвоим калций... Но на кърмачките го препоръчвам. За здрав кокал, за прекрасна зъбка - хапвай си сусамена мръвка.

Най-накрая отбелязах минус  . 600 грама за 9 дни  .Бавно, но славно. Не се тревожа, не съм се отчаяла. За пръв път от не помня от кога, се храня и не изпитвам угризения. Тъй както се гледам, май тези 600 грама ще се окажат точно и само мазнини  , защото наистина изглеждам по-добре  . Като си помисля откога го знам този режим, а все съм си казвала, че не е за мен-че не обичам мляко и извара, че месо ям рядко, че не мога да живея без плодове, а колко бързо свикнах  . Разбира се, че не свалям бързо както от плодовите дни, но пък така заситена, нямам пристъпи на лакомия за калорични храни. За моя радост тричавата палачинка, която реших че изглежда по-добре и е по-лесна за хапване като е опечена под формата на 2 мънички палачинки, колкото малка филийка хляб, утолява желанието ми за нещо тестено. Е, вчера в Пикадили погледнах жално жално към ябълките, които бяха като извадени от приказката за Снежанка , но се примирих лесно. А другата ми изненада е, че ПЗ не ми се услаждат повече от чисто протеиновите, може би защото през този сезон зеленчуците са доста безвкусни. Месото не ми е втръснало много. Яла съм пилешко май три пъти, риба повече, извара много (а как я мразех  , но тази в Пикадили е чудесна), няколко пъти яйца и ролца от раци. Общо взето нищо не ми е втръснало още. Снощи си направих овчарската салата с риба тон. Чак мъжът ми прояви интерес, а като ме видя да си мажа палачинката с топеното сирене и ми каза "Ау, ти големи вкусотии си приготвяш". Викам му: "Хайде с мен и ще приготвям и за двамата. Освен това ще свалиш сигурно 5 кг за седмица" Е, той не е пълен в никакъв случай. -5 кг и ще изглежда перфектно, но той си се харесвал, не се смятал за дебел  .
Така, аз изкарах 5 П и 4 ПЗ дни. Чудя се  дали днес да направя пети ПЗ ден или да използвам, че е понеделник и да захвана схемата 4/3, за да следя по-лесно дните и да се вихря из кухнята в събота и неделя. Какво ще кажете. Лошо ли ще е да не завърша 5/5 или не е проблем?

НЕБЕСНА,пак стигаме да извода,че няма вредно вещество,има вредно количество,нъл тъй.

Принципно, да. Така, пеперуде.

АЗ книга не съм прочел, но някъде мярнах някакво мнение за разпределение на дните във 2ра фаза, според необходимостите от слабеене на определени зони на тялото. Има ли такова нещо и какво точно гласи?

 Книгата и аз не съм чела,но това много ме заинтригува. Я да кажат тия,дето са я изкълвали(книжката де)

Небесна,  Много ти благодаря за тази подробна информация! 

Реге, честито минусче!  А редуването си го направи, както ще ти е най-удобно. 

Небесна, Волна, има да. Като най-ефекивно, Дюкан посочва редуването 5/5. 4/3 е измислено от Асса мисля (моля да ме извините, ако бъркам) и Кри си го прилагаше с голям успех. А иначе, Дюкан посочва и други варианти - 5/3, 2/2, 2/0, като уточнява, че всеки сам трябва да нагоди редуването според организма си. Сега книгата не ми е под ръка, но довечера мога да ви цитирам точно какво е написано по въпроса.

Защото и аз.Тая трета фаза много ме изтормози!!!!!!!!!!

Малко СПАМ и офф

Мацки, търсим да си закупим свое жилище в София или близките околности! Ако някоя предлага нещо или има информация - нека ми пише на лични! Предварително благодаря!

Sun, 2/0 какво ще да рече?

щЕ чакам някой да препише от книгата какво се казва по тая тема. Мерси! 

Небесна, 2/0 е все едно 4-та фаза, но с 2 протеинови дни вместо 1. Дюкан препоръчва това редуване за жени с малко излишни килограми, натрупани основно от кръста надолу. Довечера ще препиша дословно от книгата всичко за редуването във 2-ра фаза. 

SUN-че благодаря ти.Имам един въпрос.Щом съм искарала 5 ударни и 5 смесен,сега вече навлизам във втора фаза така ли

Здравейте и от мен!
Чета,чета и все не пиша но днес реших и аз да вляза в отбора,всъщност аз вече съм 6 ден на П,но диетата я почвам за втори път.
Първият беше малко преди Коледа,изкарах 10 дни само на протиени но после ................ За моя радост не си върнах килограмите и сега съм още по-надъхана
Само се чудя дали да ги направя 7 дни П или 10 ама май клоня към 7.И аз имам доста за сваляне около 18 кг ама съм се заинатила пък дано стане..............
Айде поздрави за сега,после пак!

P.S. Видях,че имам и познати в Дюканският отбор DVVq Mamche na Rumche привет! 

Когато четох за схемата 2/0, реших, че е точно за мен. Но все пак реших да си карам по стандартния режим за отслабване. Не разбрах, обаче, двата протеинови дни поредни ли трябва да бъдат или пръснати някак по-равномерно през седмицата?

Снежи, още след 5-те ударни дни си започнала 2-ра фаза - тя се състои в редуване на П-дни с ПЗ-дни. Сега продължаваш да редуваш 5 П / 5 ПЗ или 4 П / 3 ПЗ дни, както ти е по-удобно и както мислиш, че ще е най-добре за теб. И така, докато свалиш всички излишни килограми. 
Елена82, добре дошла и успех!    Повече от 7 ударни дни няма смисъл, според мен, дори и 5 биха ти били достатъчни. 
Реге, да - 2-та протеинови дни са поредни. 

Мисля,че ще е по-добре ако дните са поредни но нека и другите да кажат!