Тренировки в домашни условия - Тема 18

Публикувана: 12 март 2012, 17:45 ч.
Последно мнение: 5 апр. 2012, 22:45 ч.

46 534
736

ELITA_D

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Какви са основните теми в дискусията?
Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Какви са основните теми в дискусията?
  
  Основните теми в дискусията включват тренировки, отслабване, поддържане на форма и споделяне на лични постижения в тази област.
- Кои тренировъчни програми са споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни тренировъчни програми като 30 Days Shred, Body Revolution на Джилиян, Kickstart Your Metabolism, ChaLEAN Extreme, Tonic Mat на Sylwia Wiśniewska, Calanetics of Callan и Cardio with Billy Blanks.
- Какви са някои от методите за тренировка, споменати в дискусията?
  
  В дискусията се споменават различни методи за тренировка като колоездене, тренировки на Les Mills, YouTube тренировки, йога, HIIT (високоинтензивни интервални тренировки), кардио и силови упражнения и използване на съпротивителни ленти за упражнения.
- Какви са някои от темите, свързани с храненето и диетите в дискусията?
- Кои упражнения са ефективни за изгаряне на мазнини в корема, дупето и бедрата?

Incheto21

Потребител

# 345 23 март 2012, 19:06 ч.

Цитат на: Reason в пт, 23 мар 2012, 15:56

Ако може да ми препоръчате някакви тренировки за корем и дупе - защото там е голямото натрупване Simple Smile

Благодаря предварително.

Здравей, аз бих ти препоръчала да правиш цялостни тренировки - за цялото тяло, а не да се съсредоточаваш само в проблемните ти области. Също така е добре, поне по мое мнение, да комбинираш кардио и силови, но задължително да правиш силови тренировки - последните проучвания сочат, че те са по ефективни от кардиото, но ако съчетаеш и двете ще е най-добре. А за корем не ти препоръчвам да се захващаш с класическите коремни преси и да знаеш, че корема се повлиява 70% от правилно хранене и 30% от фитнес. Това е от мен успех!