НОВО: Дигитални асистентиВиж

Тренировки в домашни условия - Тема 18

  • 46 536
  • 736
# 555 30 март 2012, 12:59 ч.
Тъкмо щях да пиша за упражнения и упражнения...

Не всяко движение е еднакво ефективно. Има жени, които не се спират цял ден, но нямат феноменална физика: обикновени домакини. Интересна, атлетична физика се гради целенасочено, с внимание. Не става въпрос само за дивен бодибилдинг, но за по-специфично пренасочване на енергията.

Ако владееш 10 лесни движения и ги изпълняваш по 10 пъти, това няма да помогне да изпълниш едно трудно. Но ако владееш 1 трудно, другите 10 ще станат почти сами.

В тоя ред на мисли, огледалата и музиката хич не са най-доброто. По-добре е мозъкът да следи директно, чрез рецепторите за положение на тялото, какво прави тялото. Това не е хубаво да се прави визуално. Хубаво е да има вътрешно усещане. Това само подобрява качеството на силата.
Виж целия пост
# 556 30 март 2012, 13:11 ч.
Mamacita Bandida кефи ме тренировката ти Simple Smile
искам и аз да си взема пудовка, ама нещо са ми скъпи. Ти с колко кила тренираш, от къде я взе и за колко ако не е тайна?
Виж целия пост
# 557 30 март 2012, 13:20 ч.
8 кила- 40 лева, от maximatrade.com, софийски магазин.

16 кила- 64 лева, от Марвел в Пловдив. Марвел е бруталното магазинче за всичко в бойните изкуства, а тъй като ММА и други пехливански похвати са на мода в последно време, са се сетили да си излеят пудовки. Не са особено качествени, но са доста евтини, а и спестих от доставка, защото са ми квартални.

8-10 килограма е идеално за горене на калории, с по-голямата се гради доста свежа сила на някои упражнения.

Но пък правят мазоли с повече повторения, затова е добре да има една по-тежка, за да караш с по-малко повторения в някои дни. Не е точна наука, но сто лева за нещо, дето ще оставя на внуците не е чак толкова много. Пък и с тези две неща опциите за тренировка са практически неизчерпаеми.

ПП: чакам да се сетят да излеят и macebell или това, което е познато като "боздуган". Също култов уред от последната вълна на фитнеса. А и е хипер готино да си имаш боздуган! 
Виж целия пост
# 558 30 март 2012, 13:36 ч.
Mamacita Bandida, видях , че имат магазин на Скобелев. От там ли си ги взе или с куриер? Загледах се в цената на гирите и искам да питам каква е разликата между пластмасови, винил и никел.  newsm78 Какво да си взема?
Виж целия пост
# 559 30 март 2012, 13:41 ч.
Цитат на: Mamacita Bandida в пт, 30 мар 2012, 13:20
8 кила- 40 лева, от maximatrade.com, софийски магазин.

16 кила- 64 лева, от Марвел в Пловдив. Марвел е бруталното магазинче за всичко в бойните изкуства, а тъй като ММА и други пехливански похвати са на мода в последно време, са се сетили да си излеят пудовки. Не са особено качествени, но са доста евтини, а и спестих от доставка, защото са ми квартални.

8-10 килограма е идеално за горене на калории, с по-голямата се гради доста свежа сила на някои упражнения.

Но пък правят мазоли с повече повторения, затова е добре да има една по-тежка, за да караш с по-малко повторения в някои дни. Не е точна наука, но сто лева за нещо, дето ще оставя на внуците не е чак толкова много. Пък и с тези две неща опциите за тренировка са практически неизчерпаеми.

ПП: чакам да се сетят да излеят и macebell или това, което е познато като "боздуган". Също култов уред от последната вълна на фитнеса. А и е хипер готино да си имаш боздуган! 

Да и аз толкова ги гледах  Confused
http://www.livetolift.com/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D0%B4%D1%83%D0%BA%D … 0%B2%D0%BA%D0%B8/
тука има някакви по-обикновенни, дано да са по-евтини, писала съм мейл да кажат цени.

http://www.yakobg.com/bg/nachalo/details/1871/205/stoki-za-sport … ne-vin-bell-10-kg

тука пък 10 кила е 40 лева
Виж целия пост
# 560 30 март 2012, 14:13 ч.
Вчера правих: 20х суинг с 10кг, 20х мъртва тяга с 10 кг (не са ми достатъчни,но засега няма как), 20х обратни лицеви опори. Всичко по 3 без почивка.
Днес е ред на Зуза.
Гледам пишете за ББтийм, аз също чета от там, но определено има някакво залитане в крайности. В същото време потребителите са толерантни и помагат със съвети, ако виждат, че се отнасяш сериозно към тренировките. Ако разгледате женските дневници, има и такива на момичета, които също тренират вкъщи като нас. На мен лично сайтът ми служи и за мотивация Twisted Evil. Ето моята цел (мацката е от ББ):

Бях решила да си направя дневник там, за да съм по-стриктна, но вие ме спечелихте и се отказах. Тук няма конкуренция и напрежение (пу-пу)!  bouquet
ПП: И аз искам пудовка, ама да видим кога ще ме огрее! Дотогава съм решила да си направя sand bag
 , като я измайсторя, ще я покажа. newsm03
Виж целия пост
# 561 30 март 2012, 14:22 ч.
Супер тяло! А сега ако кажеш коя е там, да видим как се храни и тренира... Peace
Виж целия пост
# 562 30 март 2012, 14:27 ч.
Цитат на: allexa в пт, 30 мар 2012, 14:22
Супер тяло! А сега ако кажеш коя е там, да видим как се храни и тренира... Peace
Цяла сутрин я търсих, ама не мога да я открия #Cussing out...Като успея ще дам линк към дневника й обезателно!
По спомени тя загрява с това, което ние наричаме тренировка  Laughing
Виж целия пост
# 563 30 март 2012, 15:01 ч.
Цитат на: kiksi007 в пт, 30 мар 2012, 12:13
След 3 месеца една и съща тренировка на Синди К.  newsm68 и много чудене  newsm78 и след като времето е ужасно  Rage и не мога да ходя пеша се реших и направих тренировката на Руми железни бедра-тренировка за цялото тяло  smile3501 и мога да кажа Синди си е детска игра пред това.Аз си мислех,че тренирам хахах каква тренировка бе? То Синди си е разходка в парка пред това  hahaha добре,че се престраших иначе никога нямаше да разбера.Аз си мислех  Thinking че със Синди,ще отслабна. Много по-рано трябваше да започна да разнообразявам с нещо такова.
Mrs.l от моя опит,който споделих по-горе,започни с нещо по-леко,защото аз си мислех,че имам някакъв тренинг,но се оказа,че не е съвсем така  hahaha
Защо изобщо си тренирала едно и също? Всеки ден се прави различно нещо или просто увеличаваш бройката, тежестите и т.н, което пак не е гаранция, че ще имаш някакъв ефект. Но едно и също е недопустимо да се прави всеки ден! След една седмица вече си тотално свикнала и вече не ти действат. Всеки ден едно и също не се прави  Simple Smile
Виж целия пост
# 564 30 март 2012, 15:03 ч.
Здравейте, момичета!!!
Минавам да ви "видя", няма с какво да се похваля  Embarassed карам си по график тренировките на Джилиан, днес Workout4, но метнах и 10 мин. тренировката на Тифани    - 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!  http://www.youtube.com/watch?v=r_J8btnIEKQ , за тази говорите последно време, май ако не бъркам!!! Хареса ми, макар че не си падам по тези подрусващи и танцувални програми, но мисля да правя всеки ден и по една тренировка и на Тифани след Джилиан!!!
Лек и спорен ден!!!
Виж целия пост
# 565 30 март 2012, 16:05 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 30 мар 2012, 13:36
Mamacita Bandida, видях , че имат магазин на Скобелев. От там ли си ги взе или с куриер? Загледах се в цената на гирите и искам да питам каква е разликата между пластмасови, винил и никел.  newsm78 Какво да си взема?


С куриер, чак до Пловдив.

Никеловите са лъскавите, но пак си потъмняват. Пластмасовите са пълни с пясък, обемни са и са чупливи, макар че доста ще трябва да се постараеш, за да се счупят. Най-сладки са металните с винилово покритие.

Но за по-голяма тежест може и дъмбел, защото тежестите се въртят и малко помагат за мазолите. Зависи за какво ще ги ползваш де...
Виж целия пост
# 566 30 март 2012, 16:13 ч.
Значи пластмасовите отпадат напълно. Ако не аз, то у нас дребните имат търпение и талант, и ще се "постараят" да ги счупят. Mr. Green Остава винила.
Тоя куриер до Пловдив не те ли одруса яко за 16 кг?!  ooooh!
Виж целия пост
# 567 30 март 2012, 16:15 ч.
Момичета, смятам тепърва да започна тренировки в домашни условия, но още не съм си избрала програма-искам да стяга дупето , корема и бедрата (и да не е много изморителна).Бихте ли ми препоръчали някоя такава? От къде мога да видя упражненията на Джилиян( която коментирате)?
Виж целия пост
# 568 30 март 2012, 16:28 ч.
Цитат на: vita в пт, 30 мар 2012, 16:15
Момичета, смятам тепърва да започна тренировки в домашни условия, но още не съм си избрала програма-искам да стяга дупето , корема и бедрата (и да не е много изморителна).Бихте ли ми препоръчали някоя такава? От къде мога да видя упражненията на Джилиян( която коментирате)?
Тренирай с Румяна Wink Ако ти е лесно, какъв е смисъла от тренировките? Simple Smile
Виж целия пост
# 569 30 март 2012, 16:36 ч.
Цитат на: НеПоКоРнА в пт, 30 мар 2012, 16:13
Значи пластмасовите отпадат напълно. Ако не аз, то у нас дребните имат търпение и талант, и ще се "постараят" да ги счупят. Mr. Green Остава винила.
Тоя куриер до Пловдив не те ли одруса яко за 16 кг?!  ooooh!

За 8. Беше 13 лева някъде.

Голямата я взех от Пловдив, от магазина.

Бай дъ уей, третият източник е Лазар Радков от Live to Lift, който е и интересен личен треньор. Цените им са 4.50 лв./кг за до 20 кг., нагоре са по 4 лв/кг. Можете да ги вземете от фитнеса му.

Никеловите гири хич не са лоши, може би непълно се изказах: за мен са наравно с винила. Но може да са  малко по-ръбести. Винилът ми харесва.
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Уважаеми потребители,

Каним Ви да се включите в кратко онлайн проучване за Вашия опит с VOYO и предпочитанията Ви към видеосъдържание.

Анкетата отнема само 2-3 минути. В края на проучването ще имате възможност да участвате в томбола за награда от VOYO като знак на благодарност за отделеното време.

Вашето участие ще помогне за подобряване на съдържанието за Вас и Вашето семейство.

Благодарим Ви!

Начало