Калории броим, здравето ценим и кила топим! - тема 9

Тъкмо свикнах с захарина и вие да пак захар Не може ли мед.
Но добре щом трябва ще го махна.
Аз лично ям повече сухи храни .Готвенето са ми супи предимно,като цяло ядене тип манджа не ям цял живот не съм го правила та сега ли

Вчера реално въглехидратите за първи път бяха толкова малко а мазнините в повече предполагам дойдоха от орехите и сиренето Смятах ги с един калкулатор в http://www.zdravoslovno.com/ в вашата тема попаднах на него.

 ОРИДЕЛ висока съм 156см. обърнала си цифрите ако бях 10см.по висока няма да искам да отслабна още.  
Довечера ще изпиша всичко което съм хапвала и като грамажи и ккал.

На фитнес ходя наистина за по около два часа два часа и нещо от 14,00 до към 16,00/16,30 обикновено докато малката спи а и залата е празна и не се налага да чакам уреди.
Като повече от половината тренировка ми идва кардио,но то много ми помогна с отслабването както в килограми така и в сантиметри.

За маргарина нещо да кажете?Ползвам го за сандвичи..

Леденомомиче, добре дошла!  
С теб сме един размер и еднаква цел, ще те наблюдавам зорко.  
Моят съвет е да се запишеш и в тренировъчната тема (Тренировки в домашни условия), много интересни неща се научават там.
За маргарина, смени го със зехтин.  
След тренировка гръмни един-два банана, както вече е писал Маями.
Аз се люлея между 55 и 56кг, попрекалявам с шоколада и се опитвам да разбера какво се случва. Според мен е някакъв идиотски подсъзнателен саботаж, малко ми е медитацията, това поне е сигурно.  
Калорийно го докарвам между 1200-1500 без проблем, тъпото е че шоколада всичко съсипва.
Айде, от днес отново. Първи ден без захар. И лентичка ще си сложа!

 Deziderata
Поглеждала съм темата,но у нас няма как да стане освен като дребното е на градина иначе ми ме мота в краката пък и през ден почти ходя на фитнес.
Олиото отдавана го заменихме с зехтин по вкусен ми е.
Маргарина ми е малко 10-15гр.,не мога да си намажа филията с захарин  ще умра от мазно вероятно.
При мен става същото с шоколада изпадам буквално в зависимост това е периода около цикъла и поне два шоколада месечно не ми мърдат
Аз съм ги заковала 55кг.,но не мърдат.

Отивам да водя малкото на разходка и да яде торта.

ledenotomomiche, Deziderata - 2 шоколада месечно не е много, напълно нормално си е! Това са по 6-7 грама на ден! Вие гледайте да не са по 2 шоколада на ден!   Така де - контролирано хапване си е полезно... То се отразва в калориите, в количеството мазнини и въглехидрати и - естествено - количеството захар за деня. Ако се стремите да се придържате към някакви норми (поне през ден), то ще установите, че шоколада НЕ Е проблем, защото ще ви се полага малко шоколад за деня, а в малки количества шоколадът е извънредно полезен.  

ledenotomomiche - Да, действително забравих одеве да кажа: махни го тоя маргарин! Прави си сандвичи БЕЗ маргарин и БЕЗ майонеза..... Да знам, че не стават толкова секси на вид, ама по-важно е какво си вкарваме в тялото, нали?   Желателно даже и БЕЗ салам, а със шунка, например. Тва маргарина се съотнася към-то маслото както захарина и аспартама към захарта. Маргарина е по-лошата версия на маслото! Всички мазнини хидрогенирани и прочие....... БЕЗполезен продукт! Инак - мед вместо захар - може........ Но отчитай съдържанието на захар в меда. То не е малко!   Сорри, че и за децата не се предлага нищо сравнително здравословно по сладкарниците... само торти... И като се научат на торти, после - как се отслабва? Уфф... Все пак ако има плодови торти, колкото и да са фалшиви - май са по-добрия вариант!  

Deziderata - правилно туй за подсъзнателното влияние! Аз лично съм тотлно убеден в това! Пък и считам, че не са нужни кой знае колко дълбоки медитации..... То (нашето подсъзнание) ни слуша непрекъснато! В този смисъл - да, поработи по въпроса, ще ти се отрази изключително полезно! По-полезно отколкото да си сложиш захарта на нула! Тя спокойно може да малко..... Нормата от 8% енергия от захар НЕ Е лесна за постигане......  Аз практически не съм я постигал НИ-КО-ГА досега! Отчитайки общата захар..... Отивам (в най-добрия случай) на около 150-160% от това изискване, като от тях само 50-60 са изкуствена или привнесена захар, а все пак другите към 90-110% си остават за т.нар. от мен плодова или природна (естествена) захар. Все пак и в млякото има захар... която е млечна захар (лактоза). За млечните продукти правя разделение 50/50% полезна към НЕполезна захар. Така отчитам..... Знам, е е малко условно, но е по-близо до истината, според мен

Ще се опитам да го махна и ще е мъкаааааа.(Майонеза  )Салам не ям само луканка от време на време домашна и една точно определена марка,сандвичите са хляб Вита малко маргарин шунка/нещо пушено сирене чедър/кашкавал.
Добре че не съм много много по сладкото.
Малката си обича всичко що е сладко и боклучаво на баща си прилича детето.
Тя върви слабичка дано е наследила гена на татко си в това той яде всичко по много и не качва изобщо килограми
Закусих половин круша одеве

Ден 5 : върнах си 1-я килограм.

Нещо не зацепвам защо. Мисля, че е защото калориите ми идват предимно от кафяв ориз, овесени ядки и пилешко. Ще ги заменя с плодове, зеленчуци и пилешко.

Днес затова закусвах ябълки и умрях от глад, за малко да си купя едно хлебче, но няма да ям хляб.
Веднага започнах да си чувствам корема спихнал. Надявам се утре да имам минус.

До тук 500 кал., довечера ще ям свинско филе 107 кал на 100 гр, салата и пак някоя ябълка. Стремя се към 1200 кал.

Изгорени с кардио : 500


Мажа се с един много ефикасен антицелулитен крем, който ми загрява кожата, правя масажи и пия много вода. Знам, че за 5 дена няма да си върна топ фигурата, но така ме е яд, че качих.....
 

Искам да си купя скини дънки и да ги нося с бял тесен потник от трико 

Пак съм съгласна със всичко от поста на Маями. Само дето аз не го умея това с по малко шоколад.  Явно, ще трябва да се науча.
На висок кок, от ябълки сутрин на гладно се озверява от глад. Внимавай с тях. 
Любимата ми закуска са или Дюканска палачинка, или бъркани яйца с настърган кашкавал.  Това след йога. Преди йога плодове.
Днес солидно тичах интервално на много стръмни хълмове в парка цял час. С група бях, сама така не мога. Това беше сутринта, след това закусих с два банана...хм...яйцата ще са ми обяд.

Аз до сега смятах до тук са само 263 ккал.,но до довечера има много време още,а и не съм решила какво ще хапвам може пилешка пържола/шишче с салата от домати или таратор с една филия черен хляб.
От киселите плодове сутрин се огладнява повече  na_visok_tok_s_kok
С какво кардио и за колко време гориш 500ккал. интересно ми е можем да сверим тренировките.
 Deziderata
Завиждам ти за тичането аз се пробвам на пътеката във фитнеса в началото беше много зле с мъка 2 минути с 8км/ч сега между 15/18 минути го докарвам с 8,4км/ч. искам да успявам да тичам поне по 30 минути преди да ходя да се излагам навън/плажната алея,парка/
Днес ще се опитам да се огранича до към 1300ккал.,дано са и по-малко
Забелязвам,че съм по-гадна в деня с фитнеса.

Ledenotomomiche,
И моето начало беше трудно, тичам от януари 2008 и стажа си казва думата. С търпение и постоянство километрите се увеличават. Но тогава бях абсолютна трагедия, а постепенно започна да ми харесва и сега не мога да си представя да не тичам.

леденотомомиче, различно. Специално днеска ги изгорих за 45 мин. на степера, 15 мин. правих упражнения за ръце и корем

Иначе благодаря за съвета и на двете, ще внимавам с ябълките сутрин!

Днеска е доста по добре от вчера 1189ккал.
П15% М25%В60%
Като постепенно ще се опитам да разкарам "лошите храни" съвсем от менюто за съжаление не мога от веднъж,но ще се опитвам докато не успея.
Днес съм без фитнес не успях и да сготвя каквото исках понеже заспах и се събудих почти в 20ч.,та вечерях сандвичи.
Утре ще се заредя с домати и краставици+няколко плода най-вече бананите са след тренировка(ако детето не ги изяде)

Да ви попитам вие пиете ли лъжица мед в топла(хладка) вода за ускоряване на метаболизма?
 При мен също е различно зависи как са уредите във фитнеса,но обикновено започвам с пътека минавам на крос-тренажор и завършвам с  колелото,но е доста относително.
Отделно сега правя упражнения най-вече за ръцете и гърба+коремните преси естествено поне последните пъти.

Относно маргаринчето - такова нещо не е стъпвало у нас от мноооого години.
Маями, а какво му е на маслото? 

За тичането - ееех, пусти мързел да се напъхам в маратонките и да тръгна...Иначе останалото е лесно - обожавам да тичам! 


  Успех! 


Отчет за вчера:
1508 какл
п - 24
м - 23
в - 53

Хубав ден!!! 

Непокорна - маслото си е добре, домашното масло - още по-добре! Разбира се, трябва да се прецени колко от него да ти участва в калорийния баланс за деня..... Аз гледам да го пропускам... и без него трудно връзвам калориите в последно време   Пък и е 100% мазнини. Инак - негативното ми мнение от предния постиг бе изцяло насочено срещу маргарина, той е безполезния продукт, според мен.... Поне аз не виждам никакво полезно вещество от хранителна гледна точка в него    

Е, моето масло става, значи...Домашно е - аз съм го правила от домашно прясно мляко!   Вече се специализирах с миксера и правя по-големи количества, че  у нас се пие прясно мляко сутрин, обед и вечер...