ВМ-НВХ, част 67

Проблема ми май е в зеленчуците....откакто хубавите домати станаха 5 лв и спрях да ги ям, не намирам с какво да ги заместя. Без салатка не мога да се нахраня.... Абе мотивация ми липсва...

Момичета забелязвам странен лош дъх.  Една дама наскоро беше отворила тема за това- вие ка го борите?

Сиси, заради йода особено солени и предполагам високото съдържание на Б 6.Също не бива да се прекалява и със соя, рапица, зеле и подобните му.Това съм запомнила от лекарката ми в Бургас.Не съм много компетентна, но рязкото ограничение на ядките ми помогна.Прекалявам само с бадемите и зелето отвреме навреме  

ХХХ, лошият дъх може да се дължи на кетоза.Повече са ти протеините може би.Зеленчуци хапваш ли достатъчно?

Мерси СкаЙ !  
Дандулинка , не се плащи от млечните  и от сметаната.. Аз в началото ядях по много  от всичко позволено...и сметана, и тахан, ядки по 100 грама сигурно на ден, маслини, готвя само със зехтих и кокосово масло....ям авокадо . Ядях , каквото мога, само да не е тестено или сладко .. и пак започнах да свалям. После вече взех да се съобразявам, защото чак кожата на челото ми най вече взе да мазнее.... викам си, аз май се улях...та се поспрях. Сега съм се успокоила, и знам, че яденето няма да свърши, дори и полезното...Единствено трябва да сведа плодовете до минимум, че последните дни хапнах малко повече, но в началото не ядях и плодове. В момента , в който почнах да увеличавам плодовете имах задържане , но то пък не е нормално всеки ден да сваляш. Малко нагоре, малко надолу, и нещата се наместват, сама ще усетиш от кое колко ти трябва... По натам ще намалиш и млечните...ако ти се налага.

Пинки 3 седмици бях режимна...ядки, сметана...всичко си хапвах и 2-3кг свалих. Дано ми се получи...

Здравейте, момичета!  

Много отдавна не съм писала, но то не е защото съм изоставила режима. От една страна, бях много заета, а от друга - миналия месец нямах нищо ново за споделяне, затова пропуснах месечния си отчет.

Така, равносметката до тук- вече десети месец съм на режима, напълно адаптирана съм към него, не ме измъчват глад за въглехидрати, с изключение на дните преди цикъл. Този глад обаче не е нещо непреодолимо, в никакъв случай не е неистов и не е свързан с желание за хляб или тестено. Дори не е свързан с някакво конкретно желание, затова добре се повлиява от черен шоколад, е, в малко по-голямо количество.  

Започнах режима, подтикната от здравословни подбуди, така че в здравословно отношение се чувствам добре. Мисля, че моят метаболитен синдром се повлия изключително добре от този начин на хранене. Бонуси също имам - изчезна ми подуването на корема, колитните истории, парещите киселини, умората, сънливостта.

Сега за килограмите - продължавам да съм в застой, шести месец вече. Свалях по два килограма първите четири месеца, после започна този застой, който струва ми се доста нахално се настани и не иска да си ходи.   Усещането ми е, че имам промяна във фигурата за тези месеци на застой в килограмите, която въпреки че не е доказана с метър, е съпроводена от промяна в номера на дрехите. Наложи се да обикалям за зимна пухена грейка. Успях да вляза в 40-ти номер във вталено, дебело яке. За сравнение - миналогодишната ми пухена грейка беше 44 номер (и двете по европейската номерация).
Все пак този продължителен застой определено почва да ме дразни, защото имам още около 8-10кг. за сваляне. Не знам на какво съм готова обаче, за да опитам да го преодолея. Сякаш мисълта да спра млечните не ми харесва. Може би трябва да спра фурмите, с които се гощавам от време на време.  

Другата седмица ми предстоят кръвни изследвания - холестерол, триглицериди, гликиран хемоглобин. Исках да попитам трябваше ли да се направи по-въглехидратно хранене предния ден/дни или се бъркам?

Уж хапвам, но ще ги засиля малко. Карам на месо/яйца/ +салата и до 50гр сирене или кашкавал на ден . Сметана в кафето сутрин и тиквени семки. Ядки, плодове, авокадо не ям....

О, да, нямах предвид този аспект, а че кърменето не е причина да се ядат некачествени храни и че в един такъв момент за организма е още по-важно да се яде хубава храна, каквато е режимната при нас. Да не говорим за схващането: Хапни си от това или онова, че кърмиш.  

Dandulina, не се измъчвай допълнително, бих ти предложила да пробваш първоначално да си направиш една режимна закуска и след като си я хапнеш да решиш, че следващото ядене ще е обяда. Изяждаш обяда, също пробваш да е режимен, и правиш същото с вечерята. Ако ти прегладнее, си приготви да имаш нещо режимно под ръка. И така 1 ден, на следващия ден пак, първо закуската, после за обяда, после за вечерята се стараеш да са режимни и между тях ако има хранене също. Карай ден за ден, но не си намаляй драстично храната, нека да си сита, така ще стана седмица, после 10 дни и ще потръгнат нещата. Но нека целта ти е само настоящия ден да е ок.
Зеле, моркови, алабаш, ряпа не обичаш ли? Хапвай си салати с тях.

Кокиче, като чета поста ти, все едно аз съм писала част от него.
Не знам какви млечни консумираш, но аз от дете консумирах всекидневно кисело мляко ( поне 500 г).
Със спиране на млякото свалих 3 кг за по-малко от два месеца, а преди това бях месеци в застой. Консумирам сирене и кашкавал и буквално 2-3 капки прясно мляко в кафето. Сметаната и киселото мляко изключих от менюто си.
Аз свалям много трудно килограмите. Дали е заради болната щитовидна жлеза или заради метаболитния синдром не знам, но кръвната ми захар на последната контрола беше с много добри стойности. Чак не мога да повярвам, че падна и под 4, въпреки че консумирах и малко въглехидрати.
Покрай празниците в семейството, които се заредиха за няколко дена си позволих малко повече въглехидрати главно от картофени изделия, а и увеличих храненията с 1 на ден, че обострих стомашни проблеми и съм на лекарства. Качила съм около 1,5 - 2 кг и ми личат на бузите и корема. Не е задържане на вода, сигурна съм, но не се и притеснявам особено. Чувствам се добре и съм сигурна, че като спра хапчетата за стомаха пак ще вляза в норма без да се ограничавам или да увеличавам каквито и да е позволени храни.
И аз имам за сваляне още 8-10 кг, за да съм в здравословно тегло ( според мен), но ще съм доволна на сваляне на 5 кг на първо време.
Отначало и аз като повечето нови форумки в темата си мислех, че мазнините са ми малко, че не знам кое ми е грешно, калории пресмятах, мазнини пресмятах, не знам си какво, ама вече изобщо не се занимавам с такива сметки и свалих килцата именно като спрях да смятам и броя.
Сигурна съм, че след този застой при теб изведнъж ще потръгнат нещата. При мен спирането на млякото даде този спад в килограмите. Може да опиташ. Особено ако е купешко кисело мляко. Няма какво полезно да си набавиш с него или от какво полезно да се лишиш. Така мисля.

Pinkito, нисичка ли си? Чета, че си около 60 кг и имаш да сваляш още. Аз съм със същите мерки почти като твоите за ханш и талия, но съм с 15 кг повече от теб. Висока съм 170 см.

Lemy, при теб какви ти бяха стойностите на тез хормони? (Ако е удобно да попитам)

Аз средно веднъж на две седмици се събуждам с повишен пулс
Тогава пия магнезий и ми минава
Но не ми харесва тази работа и въпреки че уж ми бяха наред изследванията пак ще се опитам да отида на лекар, колкото и да е трудно тук
Но този път ще се опитам да заобиколя личния и да отида направо на ендо, да видим как ще стане


Прясно, готвено или кисело зеле
От замразените миксове, особено броколи и зелен фасул
Краставиците все още стават
Чушки, тиквички, патладжани, ако все ще се продават
Повечето от тези зеленчуци са идеални за уок
Все пак зимно време не е за салата, а за готвени зеленчуци, за да ни е топло
Аз поне мръзна на салата зимата

*Кокиче*, радвам се, че си добре!   Застоят откьм килограми не го мисли толкова! Щом си купуваш с 4 номера по-малки дрехи и тялото ти се оформя, значи се движиш в правилната посока.
За изследванията не е необходимо да ядеш вьглехидратно предния ден.
Пинки, браво на теб!  

Кам, мерси ! 
Merelenda , аз съм 160 см....и на 60 кила ще съм си килца в повече, но аз и не сикам да ставам кльоща, защото  в личицето ставам като врабче...а и нали знаеш, след едно определено време трябва да гледаме баланса- лице - дупе. Аз и никога не съм била много слаба. Аз трябва да започвам да спортувам пак, ама все си виках, хайде да стана 60 кг и тогава...ама защо си го викам нали се сещаш? Защото ме понамързява.... Работата ми обаче е на крак и цял ден тичам напред , назад....което от една страна не е толкова лошо, така, че малко поне компенсирам, но не е като да си направиш една сериозна тренировка!

Значи, долу-горе нещата са еднакви. Аз съм 75 кг на 170 см височина. Засега се боря да достигна 70 кг на тази височина. Пак ще съм си едра, но не и дебела.
Аз нямам никакво движение, но на мен по принцип то ми се отразява с понижаване на теглото. При много хора това не помага или го постигат с големи усилия, а при мен без много зор се получават нещата ако се насоча в тази насока, ама пусти мързел ме е налегнал.  Чак се срамувам от себе си. През годините не съм спазвала никога диети. Със спорт и движение съм стояла в желаните от мен килограми и норми. То силно казано желани, защото аз никога не бях имала проблем с килограмите и не съм се мерила, ограничавала и пазила диети, и т.н. Изобщо не съм ги мислела.

Дандулина и аз така за изследванията и постоянния апетит,прогестерон изследвали ли са ти?
Моя е под норма  и за мен точно вчера открих връзката,та:
Липсата на прогестерон пречи за усвояването на цинк,занижения цинк има за симптом косопад и чупливи нокти,аз днес ще си купя Прогестогел по съвет на Пинки,а съм челя някъде че липсата на цинк води и до постоянен апетит
За себе си открих логиката може и така да ми е удобно,но като изводи ме устройва,още днес ще купя цинк и прогестогел и ще видя какво ще излезе
Вивиан ,   
 SkyBlue,завидях ти на тялото(благородна разбира се),най-вече на плоския корем 
Ако има именици да сте живи и здрави!

Ей, много се активизирате през нощта

Първо на Дандулинка да кажа - щом Пинки се справя, и ти ще се справиш Пинки, огромно браво на теб, резултатите ти са много добри!

По отношение на зеленчуците, аз напоследък много обичам да си нарежа някоя голяма червена чушка и да си я хапна със зехтин и сирене като гарнитура. Може и моркови, краставици, алабаш. Скоро ще се появят сушените чушки - те също са ми голяма слабост и също вървят супер със зехтин и сиренце И зеле има.

Кокиче, сигурно ще свалиш и още килограми, но дотук развитието при теб е много положително!

По отношение на млякото и млечните, аз съм ги намалила почти наполовина спрямо преди Най-напред спрях прясното мляко в кафето - това беше още юли, когато пак бях пипнала някакъв коремен вирус и използвах момента, т.е. използвах го като повод да пробвам да не пия мляко. За сведение, от години слагам по стотина милилитра мляко на около 200 мл кафе (еспресо от кафеварка, но дълго, не много силно). Заместих млякото с кокосово и краве масло. Не е същото, по-различно е, но също ми харесва на вкус. А резултатът беше, че горната част на корема ми се прибра още повече само няколко дни по-късно Имам и някои предварителни наблюдения от по-нататъшното ограничаване на млечните, но ще споделя по-нататък, искам да мине още време, за да видя как ще продължи развитието.

За сметка на млечните увеличих яйцата, а напоследък и тахана Т.е. тахан рядко ми се събира повече от лъжица за деня, но преди беше по-малко. Засега обаче съм в процес на проучване и наблюдение кой вариант ме устройва най-добре, например за закуска.

Между другото, тези дни си сортирах запазените готварски рецепти, които знаех, че са много, но те се оказаха наистина огромен брой Една част разкарах, други сортирах по категории. И попаднах на вариант за палео палачинки - без никакви млечни и без стърготини, само по 1 супена лъжица вода на всяко сложено яйце, напр. 2 яйца и 2 с.л. вода - това е сместа. Ставали тънки, хубави палачинки (на снимката изглеждаха перфектни, макар че на вкус сигурно ще са си омлетчета), та мисля да пробвам и този вариант. Ако не се избягва течната сметана, можело също да се замести водата със сметана, но аз не държа непрекъснато течна сметана вкъщи, а не искам да използвам мляко, така че ще пробвам с водата. (Ето рецептата: http://www.theprimalist.com/one-ingredient-crepes-gluten-free-and-paleo/)

И още нещо, на който му се чете: стана ми интересен този блог - на д-р Джорджа Ийд: http://diagnosisdiet.com/ Снощи например четох текста за зърнените, бобовите, ядките и семената (които всъщност са само семена, но на различни видове растения): http://diagnosisdiet.com/food/grains-beans-nuts-and-seeds/ Накратко, всички тези "храни" (зърнени, бобови, ядки и семена) са семена на съответното растение и като такива не са предназначени да служат за храна, а са предназначени за размножаване на растението. Да, някои от тези растения имат привлекателни за хората и животните плодове, които да улеснят разпространението на семената. Но например зърнените и бобовите нямат такива плодове, а освен това са отровни за човека в непреработен вид (за разлика от ядките и семената). Също така, всички тези семена имат защитни механизми (лектини и фитинови киселини плюс някои други), които в максимална степен да гарантират оцеляването на зародиша, дори след като семето попадне в нечия храносмилателна система. С две думи, това по принцип не е подходяща храна за човека, макар че поне семките и ядките стават за ядене дори сурови. Но най-добре е, ако се консумират такива "храни", поне да са предварително накиснати и/или ферментирани, за да са максимално неутрализирани защитните механизми на семето. Освен това в тях не можем да намерим пълноценен източник на белтъчини, освен ако не се комбинират повече видове