Веганизъм, суровоядство и спорт

Публикувана: 27 фев. 2015, 05:20 ч.
Последно мнение: 22 фев. 2017, 05:31 ч.

76 037
740

Abadjieva

Q&A

Обобщени въпроси и отговори от темата *

Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
Кои растения са най-добрите източници на протеини?
* Предложените въпроси и отговори се генерират машинно от автоматизиран езиков модел на база потребителските мнения в темата. Генерираното съдържание може да е непълно, неактуално, подвеждащо или неподходящо. Вашите оценки спомагат за подобряване на модела и неговото усъвършенстване.
- Колко протеини са необходими за веган/суровоядец и откъде могат да бъдат получени?
  
  За изграждане на мускули и поддържане на здраве, веганите и суровоядците трябва да получават около 10% от калориите си от протеин. Добри източници на растителни протеини са зеленчуци с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле, ядки, семена, водорасли като спирулина и хлорела и бобови растения. Незаменимите аминокиселини могат да бъдат осигурени чрез разнообразна растителна храна.
- Кой тип тренировъчен стил е най-подходящ за максимизиране на мускулния растеж?
  
  Изборът на тренировъчен стил за максимизиране на мускулния растеж зависи от поставената цел. Начинаещите могат да изберат предварително подготвена програма за обучение, докато опитни трябва да проектират своя със значително време за почивка и възстановяване. Важно е да имате ясен план и да се придържате към него.
- Кои растения са най-добрите източници на протеини?
  
  Зеленчуците с тъмнозелени листа като броколи, кейл, спанак, къдраво зеле и бобови растения като ядки, семена и водорасли като спирулина и хлорела са отлични източници на растителни протеини.
- Как веганството и суровоядството могат да бъдат включени в тренировките и спорта?
- Какво е препоръчителното съотношение на храната и препоръките за хранене при веганство?

FBID1375003568

Потребител

# 630 17 ян. 2016, 01:24 ч.

Фея, невероятни снимки Hug

надявам се бързо да се оправиш Simple Smile

))
Нивея, козметиката на DR.HAUSCHKA е изчистена и е много хубава за всичко! Simple Smile

Виж целия пост

Mila💗

# 631 17 ян. 2016, 14:31 ч.

Бързо възстановяване Фея Hug

Цитат на: Фея Кръстница в сб, 16 яну 2016, 02:48

В една друга тема ме ръчкаха да цитирам изследвания, доказващи успеваемостта на WFPB храненето при диабетноболни. И докато ровчих в интернет се сетих, че блогът Plant Positive, посветен на Палео храненето, има и YouTube Channel. В него се разглеждат от чисто научна гледна точка голям брой Палео публикации и филми.

Качвам линка тук, защото направя ли го в другата тема, това ще бъде изтълкувано като опит за провокация. А целта ми не е такава.

Фея, според мен ще бъде много полезно, ако направиш отделна тема за WFPB храненето, къде ще може да се събере на едно място цялата информация. Доколкото аз разбрах, това е хранене, при което се набляга основно на целите сурови храни - плодове и зеленчуци. А при него как стои въпросът с бобовите храни, картофите и семената? Наистина мисля че ще бъде много хубава и полезна такава тема, в подфорума за диети Hug

Ще се радвам, ако се съгласиш с предложението ми. Hug

А и още един аргумент в тази насока - така ще могат да се включат и потребители, които искат да се възползват от този начин на хранене, без да им бъде обяснявано колко не е полезно то ooooh!

Чудни снимки си направила, много са красиви.

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 632 17 ян. 2016, 20:40 ч.

Цитат на: Фея Кръстница в сб, 16 яну 2016, 02:48

В една друга тема ме ръчкаха да цитирам изследвания, доказващи успеваемостта на WFPB храненето при диабетноболни.

Фея, не си давай от времето за сън или за фръцлите, за да пишеш чуждо домашно. Peace

Всеки е отговорен за себе си. Който търси-намира.
И защо ще доказваш нещо на който и да било? К'ви са тия примадонски изисквания? Да си ги търсят сами в гугъл.
Недей така. Hug

Виж целия пост

Atalanta

Ентусиаст

# 633 18 ян. 2016, 08:16 ч.

Фея, съжалявам за изгарянето! Звучи болезнено Sad

Снимките са чудесни, а аз много се радвам на линковете, които пускаш. Гледах на тубата една мацка, преборила една моя болежка с 80-10-10 и друга с веганизъм. Ето блога на втората - http://www.vega-licious.com/category/fitness/

Виж целия пост

под повърхността

# 634 18 ян. 2016, 16:01 ч.

Какви изследвания си пускате периодично?

Започнах да вземам Б12.

Поръчах козметиката която Дилянка препоръча.

Сега остава и да подновя тренировките и съм пушка. Simple Smile

Фея, прекрасни снимки Simple Smile

Оказа се че не ям по 200 г дневно орехи, а най много 100. Просто ми се виждат много.

Виж целия пост

Abadjieva

# 635 19 ян. 2016, 03:50 ч.

Знаех си, че Дилянка ще даде добра насока!

Атари, смятам да направя подобна тема. При този тип хранене е важно да се ядат предимно цели продукти, като основният дял се пада на тези от растителен произход.

Цитат на: Deziderata в нд, 17 яну 2016, 20:40

Фея, не си давай от времето за сън или за фръцлите, за да пишеш чуждо домашно. Peace

Ох, душко, толкова си права... Благодаря ти! Hug

Аталанта, ще добавя линка към първа стр. на следващата тема. Направих си букмарк на блога, ще чета.

Нивеа, аз правя ПКК като част от годишния ми профилактичен преглед.

***

Понеже не мога да отчета тренировка, поне да покажа една салата... Домати с покълнала пшеница и лук.

Виж целия пост

Atalanta

Ентусиаст

# 636 24 ян. 2016, 05:01 ч.

Фея, мила, как си?

Виж целия пост

Abadjieva

# 637 24 ян. 2016, 06:11 ч.

Благодаря ти, душко! Hug

Много по-добре съм. Огромният мехур се спука вчера, днес вече много по-спокойно се обличам. Даже излизах с Фръцлите и бягах около тях. Такава красота е, когато има много и пресен сняг!

Утре започвам отново да тренирам. Нямам търпение! Най-напред ще подхвана нещо, което не иска много използване на ръцете и не предполага подскачане. Ще се спра или на бягане (навън), или на балетна.

***

Крем-супа с праз, шарени бобчета, мариновани люти чушлета

Рукола, домати, сурова млечна царевица и лимон

Виж целия пост

Dez

Редовен потребител

# 638 24 ян. 2016, 14:29 ч.

Фея, радвам се Че си по-добре. Hug

От известно време ровя из форума търсейки твоята тема за смутитата, но без успех. Имаш ли линк под ръка?
Моите хиЧ не ги докарвам на цвят, и последното го пих със затворени оЧи. Joy

Вкусът беше вълшебен, но видът никакъв го нямаше. Не съм правила поне от 10 дни, а сега се заредих с материал.

Виж целия пост

Abadjieva

# 639 24 ян. 2016, 17:55 ч.

Дези, ето я.

***

Ех, че е хубаво! Тренирам отново!

Правих измислен комплекс от балетни и силови, повечето статични или с минимално движение.

Сладък картоф със сос от пресни малини и с щипка конопено семе

Картофи на фурна (без олио) и пролетна салата

Виж целия пост

edira

Ентусиаст

# 640 25 ян. 2016, 23:05 ч.

Фей да ти минава бързо Heart

Виж целия пост

Abadjieva

# 641 27 ян. 2016, 05:29 ч.

Еди,

***

Днес правих кардио за долна част и кратка силова за горна.

За вечеря - басмати с нахут, краставици, домати и червен лук

Виж целия пост

Atalanta

Ентусиаст

# 642 27 ян. 2016, 10:03 ч.

Фея,

Вчера това беше вечерята, днес му добавих бульон и стана дупа Simple Smile

Скрит текст:

уф, изнервям се с photobucket. Къде най-лесно се качват снимки?

Виж целия пост

Abadjieva

# 643 27 ян. 2016, 16:12 ч.

Аталанта, с див ориз ли е слатата? Не съм се сещала да правя такава. Изглежда много сочна.

Скрит текст:

Аз ползвам Flickr. iPhone дава възможност да пращаш снимки директно към Flickr акаунта си, без да трябва да имаш допълнително приложение. После мога да си избера размер на кадъра и получавам съответен линк, който да публикувам. Правя всичко това през телефона, като ползвам десктоп, а не мобилната версия на сайта.

Виж целия пост