Тренировки в домашни условия и здравословно хранене - Тема 70

  • 33 551
  • 751
# 720 5 май 2015, 19:17 ч.
Аз затова ставам в 5  в работните си дни да тренирам. Иначе- абсурд. Дори и в залата по- късно да е, ми се пречкат хората. А така, залата отваря в 6, аз вече съм там и си влизам в някоя от залите за часове и си мятам пудовки и гири и какво ли не, необезпокоявана, сама със себе си и огледалата  Crazy

Днес пък ММ ми каза, че сама съм си виновна, че съм изморена, не съм ли можела вместо да ставам в 5, да спя още час и да не тренирам. Не можа да разбере, че тренировките ме зареждат за целия ден и че един час + или - не е от такова значение.  Rolling Eyes
Виж целия пост
# 721 5 май 2015, 19:26 ч.
Ooo, чувствам се страхотно  Party Днешната тренировка на Руми беше наистина жестока- пот течеше от мен, след това два кръга с Павла - ден 3+ ден 34 на Лесли, който беше кардио и много готино заставахме на стената, голям кеф  Peace
Още по-доволна съм, че майка ми вече редовно прави с мен йогата, а сега ще прави и Павла  Party Преди когато ходехме във фитнеса заедно на груповите се чувстваше добре, последната година нещо много се депресира и смятам за това лято да я върна към добрата форма и настроение, а и е качила само 3 кг.   bouquet

Виж целия пост
# 722 5 май 2015, 19:27 ч.
Цитат на: svetty1980 в вт, 05 май 2015, 18:36
Принцеса Фиона, заповядай:
http://www.bg-mamma.com/index.php?topic=803559.0;topicrefid=19


Мерси!
Виж целия пост
# 723 5 май 2015, 19:32 ч.
Бобче  Joy защо му се вързваш. Моя и той се чуди (като ме познава каква съм послапана) как ставам толкова рано да правя йога, че даже и ми е кеф. Докаото не стане рутина не може да се разбере.

Оф аз с храната съм много зле. Още от уикенда като съм започнала че не мога да се спра. Осъзнавам, че когато съм гладна мога да изям каквото ми се изпречка пред очите и нямам търпение дори и да си направя (сготвя) нещо, от което не се подувам. Уикенда се поглезих и сега си бера гайлето. Тренирах корем, а той пред мен стърчи и виси  ooooh!

Иначе отчитам Kickbox FastFix  Workout 3 + Killer body workout 3 - core.

Дилянка каква е тая Павла? Дай линк. Браво, че се грижиш за здравето и самочувствието на майка ти. Дано се чувства добре и тя  Hug
Виж целия пост
# 724 5 май 2015, 19:36 ч.
Рейни, заповядай - https://www.youtube.com/playlist?list=PLQQxbYUCct88Jj-bv7i9HxgNJYj8q0ckd Ако не се лъжа Яна го беше споделила  Peace
Оо, днес за обяд хапнах патешко + салата и печени патладжани и тиквички (обожаваааам  Heart Eyes Heart Eyes)
ден 15 ноу джънк  Party
Виж целия пост
# 725 5 май 2015, 19:40 ч.
Дилянка ти слагаш ли тежести на краката докато го правиш? Прегледах 1-вия ден и изглежда обещаващо за дупето. Запазвам  Hug
Виж целия пост
# 726 5 май 2015, 19:46 ч.
Маги, вярваш ли, че бях забравила, че имам тежести за крака- и така натоварва доста, особено като аз не правя само това, а и Руми, но в по-леки дни ще си слагам  Peace
Виж целия пост
# 727 5 май 2015, 21:10 ч.
Благодаря ви, момичета  Hug Обмислях го и сутришното трениране. Не ми е проблем ранното ставане, а организацията. Излизаме с момичетата в 7,30. Преди това трябва да сме закусили, да сме се оправили и т.н. Аз след тренировка си мия косата, суша я, издухвам, с две думи - отнема ми време. Като излязат ваканция, се надявам да мога да тренирам сутрин. На работа съм чак от 9ч. Така, че ще успявам и с тренировката, и с тоалета, и със закуската... Тази вечер беше по-добре положението. Прекъснаха ме само веднъж. Така изръмжах, че си мисля, че скоро няма да припарват наоколо докато тренирам  Mr. Green Правих 2 ден от 90 ДП ниво 3 и ден 2 от йогата на Ерин. Остава да дам и отчет за храненето днес:
закуска - зелено смути / и аз като фъстъчето съм задържала мнооооого вода/
втора закуска - голяма ябълка и около 30 гр кашу
обяд - дюканска пърленка, пушена сьомга, домати
следобяд - ябълка
вечеря - огромна зелена салата с риба тон и маслинки.
Свети, щом можеш 17 дни, ще можеш и 27, по-късно може да пробваш 37 и така докато съвсем забравиш за сладкото. Така като се "слушам" звучи много лесно, ама що не взема и аз да пробвам  Mr. Green
Виж целия пост
# 728 5 май 2015, 21:39 ч.
Да хвана и аз "последния влак" в старата тема и да се отчета.  Laughing
Днес по програма (UFC Fit) са ми 2 тренировки и ги направих сутринта една след друга Cardio Cross Train и  Ab Assassin. Кардиото не е нещо особено, но тренировката за корем много ми допадна. Имаше упражнения, които за пръв път виждам и правя.
Следобяда  - долна част:
 -100 клека (2 серии по 50)
- 100 (по 50 на всеки крак)Butt Burns Това упражнение, което Боб е показал на мен ми запали бедрото, а се казва butt burn. Ако може някой да го пробва да каже къде му е натоварването - в бедрото или в дупето?
-30 напада нстрани (по 15  на крак)
-30 задни напади (по 15 на крак)
-50 странично повдигане на крак
Скрит текст:


Мисля, че утре няма да мога да се движа. Mr. Green

 
Цитат на: La Libellule в пн, 04 май 2015, 21:52
Отчет от мен Laughing
1 ден боди килър. Лицевите хич не ги правих Crossing Arms
La Libellule, прави ги от коляно - колкото можеш.
D_ana, страхотен гръб и страхотни гледки! Hug
Виж целия пост
# 729 5 май 2015, 22:19 ч.
Home, аз това го знам като non-stop repeater от степ аеробиката. Казвали са ми тежестта да е на петата на опорния крак, да може да мърдаш пръстите на крака, така може би се усеща повече в дупето. Но ти вярвам, че и бедрото гори. Peace Имам спомени, че са ме размазвали с това и буквално е било нон-стоп.

Сега разучавам уоркаут 4 Бодишред и го мятам след малко, дано да е по-успешно от 3. Музичката обаче ме кефи.
Виж целия пост
# 730 5 май 2015, 22:36 ч.
От мен скромно  Embarassed

само веднъж Cellulite fighting workout #1: https://www.youtube.com/watch?v=JGWhL_aOExw

Утре ще празнуваме, трябва за подарък да излизам и не знам как ще организирам тренировката.
Планирала съм да спяяяя до късно Mr. Green
Виж целия пост
# 731 5 май 2015, 23:30 ч.
Цитат на: Nikitali в вт, 05 май 2015, 09:46

Непокорна, Мари Лин, и аз съм от вашия район, но след забележителните мерки на Непокорна ще ме е срам да ви се покажа  Embarassed.
Ей, колко люлинчанки се събрахме!!!  Hug Laughing Мерките на Непокорна все още не са забележителни, така че...се отчитам с Total Body Circuit от Т25. Никога няма да ми станат лесни. Озорва ме тоя Шон доста. Направо мокря от пот килима в детската стая. Crazy Гащи, потник - всичко ми е вир-водица!!!Обаче ще го обичам вечно, ако след три седмици имам още -1 см на бедрото! Laughing
Виж целия пост
# 732 5 май 2015, 23:35 ч.
JM - Killer Body - Workout 2 (Core) - Ден втори.

И аз не мога да правя лицеви опори, само от колене.
Виж целия пост
# 733 5 май 2015, 23:37 ч.
Ох, чак сега се добирам до компютъра да се отчета, не съм сядала днес, последна седмица ни е преди началото на лятната ваканция и вкъщи е лудница, багажи, пролетно почистване, отделно тренировки и работа, луднах с малките вкъщи! Crazy Twisted Evil

Та днес отчитам Jillian Michaels - Killer Body 1 Upper body, + Yoga Day 8 with Erin + No Junk Food Day 1 (+17); Няма да ги правя 21 in a row; но ще направя още няколко до понеделник; демек 17 + 7  Peace

Дана, страхотни ръце и гръб! И невероятни пейзажи! Тюх! Crazy

Я сега да ви предизвикам всички да ми споделите любимите си интензивни силови и кардио тренировки, не по-дълги от 15 мин, абе с дължина 10-15 мин! Peace Crazy

Виж целия пост
# 734 5 май 2015, 23:57 ч.
За днес добавям едни скромни 3 км тичане с количката с темпо на костенурка.  Mr. Green Нали се опитвам да възпламеня любовта си към тичането.  Mr. Green Казват, че старата любов ръжда не хваща.  Mr. Green Като ми дойдат наколенките ще започна да качвам километрите. Mr. Green Mr. Green От днес започнах с добавките и магнезиевото олио, и обещавам да бъда сериозна.  Mr. Green

Мис Дрийми, и аз си продължавам с предизвикателството.  Mr. Green

Лека нощ!
Виж целия пост

Препоръчани теми

Започнете да пишете...

Страница 1 от 1

Facebook login функцията е временно ограничена.

Функцията за вход чрез Facebook login временно е ограничена.

Можете да влезете във форума, като използвате потребителското име/имейл и паролата за BG-Mamma профил, които сте получили след регистрацията.

Ако не пазите писмото и не помните паролата си, можете да използвате функцията "Забравена парола".

Ако имате нужда от допълнително съдействие, пишете ни.

Молим да ни извините за неудобството!

Забравена парола? Вход

Общи условия

Приемайки общите условия за ползване на сайта, потребителят се съгласява да се запознае с правилата и политиката за ползване на форума и да ги спазва, както и при ползването на сайта да съблюдава българското законодателство, интернет етиката, правилата на морала и добрите нрави.


НЕГ.БГ АД не гарантира за достоверността и пълнотата на съдържанието и не гарантира, че предоставените услуги ще удовлетворят изискванията на потребителя, нито че ще бъдат непрекъснати, навременни и сигурни. С приемането на общите условия потребителят се съгласява, че използването на предоставените услуги и информация е изцяло на негов риск и отговорност.


НЕГ.БГ АД няма задължение да извършва наблюдение на информация, публикувана от потребителите, както и на информацията, съхранявана, пренасяна или направена достъпна чрез сайта, нито да търси факти и обстоятелства, указващи извършването на неправомерна дейност от страна на потребител.


НЕГ.БГ декларира, че потребителските данни няма да бъдат предоставяни на трети лица, освен при поискване от съответните компетентни държавни органи или длъжностни лица, които са оправомощени да изискват такава информация съгласно действащото законодателство.


НЕГ.БГ АД си запазва правото да изпраща анкети за проучване и подобряване на удовлетвореността от предлаганите стоки и услуги, маркетингови проучвания с цел разработка и предлагане на нови стоки и услуги в сайта, както и непоискани търговски съобщения до регистрираните потребители с цел информиране за нови услуги и стоки, предлагани от дружеството.


Затвори

Здравейте,

Включете се в проучването на Frosch относно вашите предпочитания за почистващи препарати за дома. Попълнете анкетата сега – отнема само 2 минути.
Благодарим ви предварително!

Към анкетата

Здравейте,
Искаме да направим BG-Mamma вашето още по-любимо място за споделяне. Помогнете ни, като отговорите на въпросите в тази анкета:

Към анкетата